Bagaimana Saya Menggunakan Kesedaran untuk Membantu Hypomania
Sukar untuk duduk sama sekali, apalagi selama 30 minit saya bertafakur setiap hari. Saya merasa gelisah dan gelisah. Fikiran saya ada di mana-mana.
Perkara ini tidak biasa berlaku semasa bertafakur, tetapi dengan mengambil perhatian mengenai topik pemikiran saya, saya dapat melihat hipomania merayap masuk. Saya berfikir untuk membeli barang. Saya memikirkan perdagangan saham. Saya memikirkan perubahan kerjaya lain, membuang idea yang baik untuk idea yang lebih menarik, jika tidak boleh ditarik balik.
Semua pemikiran saya adalah mengenai mendapatkan dan melakukan. Apa sahaja. Sekarang saya berasa lebih pintar, lebih kreatif, dan lebih bertenaga daripada yang biasa saya lakukan. Itu mungkin berbahaya, tapi itulah yang saya rasakan, dan itulah yang saya hadapi semasa bertafakur.
Dan di sinilah meditasi kesedaran sangat membantu.
Saya telah mengambil tanda-tanda awal hipomania ini, jadi saya boleh berusaha untuk mengelakkan diri daripada menjadi manik sepenuhnya. Semasa bertafakur, yang sekarang harus saya paksakan, saya menjadi tenang untuk beberapa waktu dan melihat dengan jelas coretan yang saya masukkan. Saya memberikan kad kredit saya kepada isteri saya. Saya berjalan melewati pub sudut tanpa masuk ke dalam.
Saya juga melaksanakan peraturan dua minggu untuk pembelian, pelaburan, mengubah profil LinkedIn saya, dan secara terbuka mencetuskan idea baru. Peraturan dua minggu membolehkan saya mencatat apa yang saya mahu, atau ingin lakukan, dan mengetepikannya. Sekiranya, dua minggu kemudian, masih kelihatan seperti idea yang baik, saya boleh menggunakannya. Sesi meditasi membuat saya jujur. Saya perhatikan jika saya melanggar peraturan, atau merancang sesuatu yang besar dan bodoh.
Ini adalah ketika meditasi menjadi sedikit berbeza. Pada waktu yang lebih tenang, sambil menumpukan pada nafas, saya mencatat pemikiran dan melepaskannya, selalu kembali ke saat ini.
Tetapi apabila saya mengenali tanda-tanda mania yang merayap (atau kemurungan), saya secara bertahap mengubah hubungan saya dengan pemikiran saya. Ketika mereka muncul, saya memberi perhatian lebih kepada mereka ketika saya memerhatikannya. Saya menyiasat apa pendapat saya.
Adakah mereka khayalan? Adakah ada kemarahan? Adakah saya secara sedar sedar merancang? Fikiran apa yang terus kembali? Adakah terdapat konsistensi, atau bahkan ketidakkonsistenan yang mendalam? Semasa saya memperhatikan pemikiran yang berulang dan mengalahkan, saya dapat melihat bagaimana mereka mempengaruhi tingkah laku saya ketika saya tidak bertafakur. Kemudian saya dapat membuat perubahan apa yang perlu saya buat pada hari, rancangan, dan harapan saya, dan mengelakkan masalah.
Jadi ini adalah hipomania. Walaupun boleh membawa kepada perkara-perkara yang sangat buruk, ia mempunyai faedahnya. Seperti yang saya nyatakan, saya rasa ia menjadikan saya lebih kreatif dan bertenaga. Dengan bertafakur, tetap hadir dan bertanggungjawab, dan mencatat pemikiran saya, saya dapat terus fokus dan memanfaatkan sebahagian tenaga dan kreativiti itu. Meditasi menolong saya berpegang pada idea-idea yang baik dan menjauhkan saya daripada bertindak yang tidak baik.
Sesiapa yang mengalami hipomania dan merasakan tenaga, karisma, dan idea yang sering dibawanya, tahu bahawa jika kita dapat membungkus barang ini, kita akan menjana berjuta-juta. Tetapi kita tidak boleh membotolkannya. Jika dibiarkan, sering menjadi kebesaran, pertimbangan yang buruk, dan menyakitkan hati.
Melalui perhatian yang bertumpu pada meditasi perhatian, saya dapat memanfaatkan yang positif dan menghindari yang negatif. Episod ini akan berlalu, dan saya berharap dapat meninggalkannya dengan kehidupan saya yang utuh - dan beberapa idea yang baik.
