Pemikiran Ingin Terluka

Adakah mungkin untuk menghilangkan fikiran dan membisu fikiran saya? Kerana beberapa fikiran saya mengganggu saya. Saya tidak mahu mereka tetapi mereka sentiasa ada. Kadang-kadang saya berfikir bahawa saya sebenarnya menginginkan mereka atau mengapa mereka selalu berada di fikiran saya? Saya rasa mereka mungkin mirip dengan pemikiran yang mengganggu tetapi saya tidak pasti. Terdapat pemikiran biasa seperti berfikir secara rawak untuk melompat ke luar tingkap atau memangkas pergelangan tangan saya semasa memotong sayur. Saya sudah biasa dengan mereka dan saya tidak bimbang kerana saya tahu 99% bahawa saya tidak akan melakukan apa-apa. Hanya untuk mengelakkan kesedihan dan kesakitan keluarga saya.

Tetapi untuk sekian lama, saya mempunyai pemikiran dan 'keinginan' ingin terluka atau disalahgunakan. Apabila saya mendengar atau membaca tentang orang yang didera atau sakit mental, sebahagian fikiran saya cemburu. Saya sedar bahawa ini merosakkan. Saya tahu itu betul-betul salah kerana ada orang yang benar-benar menderita dan saya tidak mahu menghilangkan rasa sakit mereka, kerana penyalahgunaan itu salah. Saya rasa saya tidak melakukannya dengan sengaja tetapi saya tidak pasti lagi.

Fikiran ingin disalahgunakan selalu ada di fikiran saya. Suatu hari nanti saya boleh mengabaikan mereka, tetapi sering kali mereka memandu menjadi gila. Ini membuat saya ingin memukul kepala ke dinding atau melakukan apa sahaja untuk menutupnya. Saya hampir mula mencederakan diri sendiri hanya untuk mendiamkan mereka dan entah bagaimana menghukum diri saya kerana memilikinya. Nasib baik, tidak ada perkara buruk yang berlaku kepada saya, tetapi itu disebabkan oleh kenyataan bahawa saya hampir tidak meninggalkan rumah saya. Bagaimana jika saya benar-benar dan sengaja mencari situasi untuk terluka atau bagaimana jika saya tidak melarikan diri sekiranya sesuatu berlaku. Ini kebanyakan mengganggu saya tetapi sebahagian fikiran saya menginginkannya.

Saya biasa berfikir bahawa ini adalah pemikiran yang tidak diingini dan saya tidak dapat menyingkirkannya tetapi akhir-akhir ini saya mula mempersoalkannya. Bagaimana jika sengaja memikirkan perkara-perkara itu? Bagaimana jika saya benar-benar ingin mengalami masa kanak-kanak yang kasar? Bagaimana jika saya benar-benar ingin sakit mental? Ini membimbangkan saya kerana ia lebih kacau. Saya rasa saya jujur ​​dengan diri saya sendiri, sekiranya saya tidak merasa kosong sepanjang masa.

Saya membaca beberapa siaran di Internet dan banyak orang mengatakan bahawa mereka ingin perkara ini terjadi kepada mereka untuk mendapat perhatian. Saya cukup yakin bahawa itu bukan masalah saya. Saya selalu menyembunyikan masalah dan emosi saya daripada orang lain - seperti kemurungan, kecederaan diri. Tidak ada yang tahu mengenai masalah saya. Saya tidak faham mengapa saya seperti ini kerana saya selalu mempunyai kehidupan dan keluarga yang indah. Satu-satunya perkara yang merosakkannya adalah kepalaku. Saya rasa seperti orang yang tidak tahu berterima kasih.

Saya rasa saya ingin bertanya adakah pemikiran ini 'normal' dan apa yang boleh saya lakukan untuk menghentikannya? Kerana saya tidak suka memilikinya dan mereka salah secara moral. Terima kasih.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Anda menyatakan bahawa anda hampir tidak meninggalkan rumah anda tetapi tidak menjelaskan sebabnya. Mungkin anda bekerja dari rumah kerana kegelisahan atau sebab lain. Mengetahui mengapa anda tidak meninggalkan rumah anda adalah maklumat penting yang akan membantu saya memahami apa yang mungkin salah.

Sekiranya ketakutan yang membuat anda berada di rumah anda, maka anda mungkin mengalami kegelisahan atau kemurungan. Gangguan itu juga dapat menjelaskan mengapa anda mempunyai pemikiran yang menyedihkan ini.

Fikiran membahayakan anda mungkin merupakan bentuk ideasi bunuh diri pasif. Ini mungkin seperti ini: "Tidak menjadi masalah jika sesuatu yang buruk terjadi pada saya kerana saya tidak layak menjalani kehidupan yang baik dan tidak ada yang peduli jika saya tiada."

Mungkin juga anda melihat diri anda sebagai tidak layak dan percaya bahawa anda layak dicederakan, didera atau dibunuh. Jenis pemikiran seperti yang dijelaskan biasanya berkaitan dengan kemurungan.

Waktu lengang mungkin menjadi penyumbang kepada masalah ini. Mari kita anggap bahawa anda bekerja dari rumah dan itulah sebab anda jarang meninggalkan rumah anda. Orang yang bekerja dari rumah sering terpencil dan merasa kesunyian. Anda mungkin mempunyai lebih sedikit masa untuk menjalani pemeriksaan secara introspeksi sekiranya anda bekerja di luar rumah anda dan berinteraksi dengan orang lain. Jenis gangguan itu dapat membantu. Ini bukan penawar tetapi meluangkan sedikit masa bersendirian akan memaksa anda untuk memikirkan sesuatu yang lain daripada pemikiran anda yang menyusahkan.

Untuk menjawab soalan anda secara langsung, pemikiran anda tidak "normal." Mereka menunjukkan seseorang mengalami tekanan psikologi. Kaunseling adalah tempat yang sesuai untuk menangani jenis pemikiran ini. Terapi tingkah laku kognitif berfungsi untuk mengubah pemikiran dan tingkah laku. Saya sangat mengesyorkannya. Tolong jaga diri.

Kristina Randle