Bagaimana Menguruskan Tekanan dan Kegelisahan Semasa Percutian Bersama Anak-anak

Ini masa tahun lagi. Anak anda dengan sabar menunggu kedatangan cuti percutian. Mereka tidak sabar untuk pulang dari sekolah, mempunyai kebebasan mengikut jadual mereka, dan sangat gembira dengan cuti yang akan datang. Walau begitu, walaupun mereka sangat teruja dengannya, ini mungkin menyebabkan anda banyak tekanan dan kegelisahan. Dan, kegembiraan mereka dapat hilang dengan cepat ketika mereka menangani perkara ini di sebelah anda.

Ingatlah bahawa ini juga boleh menjadi masa tertekan bagi anak-anak.

Adalah mudah untuk berfikir bahawa tekanan percutian hanya mempengaruhi orang dewasa, tetapi itu tidak benar. Terdapat banyak kanak-kanak yang mengalami tekanan dan kegelisahan pada musim percutian juga. Jadual mereka biasanya terbalik. Mereka bangun kemudian dan boleh bangun lebih awal. Mereka berlari dari satu tempat ke tempat lain di samping anda dan sering tidak semestinya menjaga aktiviti yang harus mereka sertai. Walaupun kebiasaan makan biasa mereka boleh dicabar semasa percutian yang penuh dengan makanan manis.

Walaupun mereka dapat menangani cabaran yang mereka hadapi, mereka dapat mengatasi tekanan dan kegelisahan anda. Sekiranya anda seperti banyak orang dewasa sepanjang tahun ini, anda mungkin merasa tertekan dengan kewangan anda ketika anda cuba membeli hadiah atau takut untuk melihat orang tertentu itu dalam majlis percutian. Anak-anak lebih peka daripada mereka diberi penghargaan. Mereka dapat merasakan tekanan dan ketegangan anda semasa anda bekerja sepanjang hari cuti.

Jadilah teladan.

Cara terbaik untuk membantu anak anda menangani tekanan percutian adalah dengan memberi contoh yang tenang bagi mereka. Sekiranya mereka melihat bahawa anda menjadi kecewa, mereka cenderung mengikuti kasut anda.

Mempelajari cara mempraktikkan perhatian adalah cara yang berkesan untuk mendapatkan kembali kawalan ketika anda mula merasakan tekanan musim dan jadual anda. Anda boleh mengalihkan tumpuan anda dari perkara-perkara yang menyebabkan anda stres dan kegelisahan dan mengubahnya menjadi perkara positif yang berlaku di sekeliling anda. Anda juga boleh mengajar anak anda bagaimana melibatkan diri dalam aktiviti ini. Ini adalah kemahiran yang berguna untuk dimiliki oleh setiap orang.

Jangan berlebihan.

Jadual yang disusun penuh akan menyebabkan tekanan dan kegelisahan percutian bagi anda dan anak anda. Sukar untuk mengekalkan keseimbangan dalam jadual anda sepanjang tahun ini kerana terdapat banyak jemputan yang akan datang. Tetapi, jika anda menerima setiap jemputan yang datang, anda dan anak-anak anda akan cepat habis. Apabila keletihan ini masuk, mudah diliputi oleh tekanan dan kegelisahan.

Pastikan anda menjadualkan waktu henti untuk keluarga anda. Letakkannya di kalendar dan pastikan bahawa anda melindungi kali ini. Ini mungkin masanya anak anda harus bermain dengan tenang di bilik mereka semasa anda membaca dan bersantai, tidur siang, atau bahkan waktu untuk keluarga anda duduk bersama dan menikmati filem Krismas kegemaran. Tidak penting apa yang anda lakukan dengan masa itu, hanya waktu rehat yang tidak dapat dilupakan.

Bersungguh-sungguh untuk menjaga diri.

Semasa percutian, anda perlu lebih berhati-hati dalam menjaga diri dan anak-anak anda. Jadual tidak aktif, corak tidur terganggu, dan terdapat banyak gula-gula. Berikut adalah beberapa petua yang boleh anda gunakan untuk anda dan kiddos:

• Tonton apa yang berlaku. Tidak ada salahnya menikmati beberapa hidangan percutian, tetapi jangan lupa juga pilihan yang sihat. Pastikan keluarga anda masih mendapat buah-buahan dan sayur-sayuran bersama dengan minum banyak air. Mengonsumsi lebih banyak gula dan / atau kafein daripada yang biasa kita lakukan dapat membuat kita merasa gelisah, menjadikannya lebih sukar untuk mengatasi tekanan. Perkara yang sama berlaku untuk kanak-kanak. Sekiranya anda berada di pesta tetapkan had berapa banyak rawatan yang dapat dilakukan oleh semua orang sebelum anda tiba. Mereka masih boleh memilih kegemaran mereka untuk dinikmati tetapi tidak akan berlebihan.
• Luangkan masa untuk bergerak. Sukar untuk bersenam semasa cuti ketika jadual anda sudah siap. Tetapi memastikan anda meluangkan masa untuk berpindah adalah baik untuk seisi keluarga. Luangkan masa untuk berjalan di luar bersama, memukul taman permainan tempatan dan membiarkan mereka berlarian, atau jika anda mempunyai salji menikmati kereta luncur atau membina orang salji sama sekali. Udara segar dan senaman membantu mengurangkan tekanan dan dapat meningkatkan tidur anda pada malam itu.
• Lindungi tidur jika boleh. Lakukan yang terbaik untuk menjadualkan aktiviti yang tidak mengganggu corak tidur normal anak-anak anda. Sekiranya si kecil tidur siang anda melindungi masa ini. Sekiranya anda mengadakan pesta keluarga yang menjauhkannya pada suatu malam, cubalah untuk mengikuti majlis tersebut pada awal malam pada keesokan harinya. Tidur yang betul adalah penting untuk mengatasi tekanan dan kegelisahan.

Ubah fokus anda.

Sangat mudah untuk terjebak dalam kesibukan musim sehingga kita lupa mengapa kita melakukan semuanya di tempat pertama. Berusahalah untuk memusatkan perhatian kepada orang di sekitar anda semasa musim percutian ini dan bukannya semua perkara yang perlu dilakukan. Daripada menekankan tentang harus melakukan semua pembelian hadiah, fokus pada semua alasan anda ingin membeli hadiah yang anda dapatkan.

Luangkan masa untuk menghargai mereka yang anda sayangi. Bantu anak anda untuk melihat sebab di sebalik semua yang dilakukan selama ini sepanjang tahun yang sibuk. Ingatkan seluruh keluarga anda tentang tujuan meraikannya.

Ia juga berguna untuk mengalihkan tumpuan sepenuhnya dari keluarga anda. Jadualkan waktu untuk berkhidmat bersama di tempat tinggal tanpa tempat tinggal, atau membeli hadiah untuk keluarga yang memerlukan. Carilah cara untuk menjadi rahmat bagi orang lain. Kadang kala melihat keadaan orang lain dapat membantu meletakkan tekanan dan kegelisahan kita ke dalam perspektif yang tepat.

Untuk masa-masa ketika terlalu banyak…

Walaupun tekanan dan kegelisahan adalah sesuatu yang ditangani oleh semua orang dalam satu atau lain cara, itu bukan sesuatu yang harus dipandang ringan. Sekiranya anda atau anak anda merasa bingung dengannya, inilah masanya untuk menjadualkan temu janji dengan ahli terapi tempatan. Mereka dapat membantu anda mengatasi punca tekanan dan mengajar anda langkah-langkah praktikal yang dapat membantu anda menghadapinya dengan berkesan.