Tertekan: Siapa yang Perlu Saya Beritahu?

Untuk sebahagian besar masa remaja saya, kehidupan tidak pernah kelihatan betul. Saya ingat saya melalui hari-hari sambil tersenyum, tetapi pada waktu malam saya menangis untuk tidur. Saya mula menulis jurnal ketika berusia sekitar 14 tahun. Saya masih mempunyai jurnal dan biasanya menulis paling banyak di dalamnya ketika keadaan mula menjadi sangat teruk. Pada malam yang lain saya keluar jurnal untuk meletakkan entri kerana saya sangat marah tentang bagaimana emosi saya akhir-akhir ini. Selepas itu, saya memutuskan untuk melihat kembali tulisan-tulisan masa lalu. Saya menyedari bahawa sejak berusia sekitar 15 tahun saya mengalami kemurungan. Bahagian terburuk adalah bahawa saya telah mengetahuinya selama bertahun-tahun, tetapi sekarang saya menerimanya. Baru-baru ini, saya merasa sangat kecewa dan mudah marah atau menangis tanpa sebab. Hubungan yang dulu kuat atau bertambah baik. Pada suatu hari, kakak saya, yang sebelumnya adalah salah seorang sahabat saya, dan saya bertengkar dan dia berteriak "Apa yang salah dengan anda ?!" Saya tidak pernah memberitahu sesiapa tentang masalah saya, bahkan keluarga. Saya merasa seperti jika saya memberitahu mereka maka mereka akan memperlakukan saya secara berbeza. Saya tidak tahu apa yang perlu dibuat lagi. Siapa yang harus saya beritahu? Atau saya tidak boleh memberitahu sesiapa? Tolong saya.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Saya minta maaf kerana anda mengalami masa yang sukar. Sangat sukar untuk mengatasi kemurungan, terutamanya ketika anda berusaha untuk mengatasinya sendiri.

Anda menyoroti salah satu kelebihan menyimpan jurnal, iaitu anda mempunyai catatan bertulis mengenai pemikiran anda. Dalam kes anda, ini membantu menentukan berapa lama anda mengalami kemurungan. Ini juga membantu anda melihat perkembangan kemurungan.

Keluarga anda mula menyedari bahawa ada sesuatu yang tidak kena. Anda mungkin tidak mahu mengatakan yang sebenarnya kepada mereka tetapi tidak lama lagi anda mungkin perlu. Keprihatinan anda ialah keluarga anda mungkin memperlakukan anda secara berbeza jika mereka tahu anda tertekan. Anggapan saya adalah bahawa anda prihatin bahawa mereka akan memperlakukan anda dengan kasar atau memikirkan anda secara negatif. Saya tidak mempunyai banyak butiran mengenai keadaan keluarga anda yang khusus tetapi kebanyakan keluarga tidak akan bertindak balas seperti yang anda takutkan. Mereka kemungkinan besar ingin menolong anda.

Saya mendorong anda untuk memberitahu ibu bapa anda mengenai kemurungan anda. Tanya ibu bapa anda jika mereka akan membuat anda dinilai oleh profesional kesihatan mental. Sekiranya anda merasa tidak dapat berbicara dengan ibu bapa anda, maka bincangkan masalah anda dengan seseorang yang anda percayai dan yang anda percayai dapat membantu anda dalam mendapatkan bantuan profesional.

Anda telah menyedari bahawa kemurungan anda semakin teruk. Cara yang betul untuk menangani keadaan ini adalah dengan meminta pertolongan. Kemurungan adalah keadaan yang boleh dirawat. Ia bukan sesuatu yang harus anda jalani. Anda tidak boleh merasa malu. Anda tidak menyebabkan kemurungan anda. Kemurungan berlaku kepada anda. Sekarang, adalah tanggungjawab anda untuk meminta pertolongan yang anda layak. Tolong jaga diri.

Kristina Randle
@DrKRandle