Eksperimen Kesihatan Mental Saya: 10 Hari Tanpa Komputer

Dalam buku barunya "An Altar in the World," penulis buku laris Barbara Brown Taylor menulis mengenai "amalan memberi perhatian." Dia menjelaskan:

Amalan memperhatikan semudah melihat dua kali orang dan perkara yang mungkin anda abaikan dengan mudah. Untuk melihat memerlukan masa, seperti mempunyai rakan memerlukan masa.Semudah mematikan televisyen untuk mempelajari lagu burung tunggal. Kenapa mesti ada yang melakukan perkara seperti itu? Saya tidak dapat membayangkan - melainkan jika anda sudah bosan dengan melewati hari di luar kalendar tanpa rasa apa yang membuat hari terakhir berbeza dari hari berikutnya. Kecuali seseorang bosan bertindak dalam apa yang lebih terasa seperti iklan televisyen daripada kehidupan. Amalan memberi perhatian tidak memberikan penyelesaian cepat untuk keletihan seperti itu, dengan hasil dijamin dicetak di sebelah. Sebagai gantinya, ini adalah satu cara menuju cara hidup yang berbeza, penuh dengan harta karun bagi mereka yang bersedia memperhatikan di mana mereka berada.

Kehidupan saya mula terasa seperti iklan. Atau seperti filem "Groundhog Day" ketika Bill Murray bangun setiap pagi untuk mengetahui bahawa itu adalah Hari Groundhog sekali lagi. Seperti yang saya nyatakan dalam video Ash Wednesday, Lent ini saya telah menjadikan misi atau ketetapan saya untuk melepaskan diri dari treadmill kehidupan: jadual yang terlalu banyak aktiviti, harapan diri yang tidak realistik, kebisingan statik di mana sahaja, dan maklumat yang berlebihan di mana sahaja saya berpaling . Batasan yang saya rajin bangun pada musim panas ini telah runtuh dalam beberapa bulan terakhir ketika pasar perumahan yang tidak menentu terjejas dengan firma seni bina Eric dan hampir setiap arkitek dalam perniagaan, mendorong saya mencari pendapatan.

Sejak Krismas, saya menggunakan asap, adrenalin berharga yang membantu kita bertahan dan melarikan diri dari musuh kita - baik yang nyata maupun kiasan. Keributan dan latar belakang kerja saya yang berterusan - dan khususnya semua surat-menyurat dan pertukaran saya dalam talian - memberikan gangguan yang mudah daripada menangani keperluan saya untuk berdiam diri, untuk memberi perhatian, hanya menjadi BE dan bukannya melakukan.

Namun, saya tidak suka hanya menjadi. Saya tidak mahir Rasanya tidak sedap.

Sama seperti bulan-bulan pertama ketenangan, saya sangat tidak selesa dalam beberapa jam pertama cuti saya dari komputer. Mendengarkan adalah tugas yang sukar bagi saya, dan terutama mendengarkan hati saya. Saya tidak mahu tahu apa yang diperlukannya: bagaimana ia menginginkan ketenangan seperti Katherine menginginkan sundaes ais krim. Menerima hasrat hati saya dapat menghalangi aktiviti yang dijadualkan dan rancangan besar saya.

Pada hari ketiga tanpa ruang siber, saya mencari ketagihan saya yang lain untuk membuat sedikit kebisingan di dalam sehingga saya tidak perlu mengatasi kesepian dan kesedihan mendalam yang telah terbongkar oleh sedikit kesunyian. Saya menurunkan tin Diet Dr. Pepper (saya berhenti diet soda tahun lalu kali ini ... tetapi seorang yang mabuk pulih memerlukan sesuatu untuk diminum selain air berkilau dengan kapur) dan memakan kotak dan kotak coklat gelap. Tetapi kegembiraan mereka hanya berlangsung selama satu jam atau lebih, dan seluar jeans ketat saya mula menyedihkan saya.

Tidak lama kemudian, itu kembali kepada saya, hati saya, dan pemikiran saya yang keras. Tidak ada yang mengalihkan perhatian mereka. Saya cuba mempraktikkan perhatian - untuk menumpukan perhatian pada perkara yang ada di hadapan saya: jalan ketika saya berlari, atau haiwan di kebun binatang ketika Eric dan saya membawa anak-anak ke sana.

"Perhatikan," kataku pada diri sendiri. "Semudah itu. Fikirkan apa-apa lagi selain monyet labah-labah berayun dari pokok ke pokok. "

Saya berjaya selama kira-kira dua saat sebelum saya mula terobsesi dengan beberapa masalah atau situasi dalam hidup saya.

Saya mencubanya berulang kali. Kadang-kadang saya sampai tiga saat. Tetapi tidak lebih daripada itu.

Pada dua kesempatan yang terpisah, saya meminta pertolongan Tuhan.

"Lihat Tuhan," kataku. "Saya benar-benar menghisap perkara-perkara yang penuh perhatian ini, jadi bolehkah anda membantu saya dengan pemikiran saya ... anda tahu, menjaga mereka pada apa yang sebenarnya saya lakukan?"

Dia segera menyusul.

Pada satu ketika, di beberapa tempat pelancongan safari di Everglades di selatan Florida, keluarga kecil kami yang bahagia berjalan di jalan di mana terdapat buaya setiap beberapa kaki. Saya mengambil tangan Katherine dan berlari seperti di luar sana. (Anak-anak lelaki mengatakan kepada saya bahawa mereka kebal terhadap gigi buaya.) Suatu pagi, ketika saya berlari - fikiran saya berpusing-pusing seperti Ferris Wheel yang direkayasa oleh seorang lelaki yang baru minum tiga espresso tiga kali - saya menjerit kepada Tuhan sekali lagi untuk membantu saya menumpukan perhatian pada masa sekarang. Sebentar selepas permintaan saya, seorang penunggang basikal di hadapan saya musnah, di jalan enam lorong pada waktu sibuk, dengan kereta akan menghempapnya. Dengan gugup saya berdiri di tengah jalan mengarahkan lalu lintas, sehingga penunggang basikal itu dapat berdiri dan bergerak keluar dari jalan.

Tetapi selain dari keadaan yang mengancam nyawa, hanya otak saya dan pemeliharaan tinggi saya, tidak ada yang menyamarkan disfungsinya, seperti bulu hitam dan putih monyet labah-labah yang tinggi di pohon palem. Pada hari ke-8, saya sedang mencuci pinggan makan malam ketika tiba-tiba saya merasakan lonjakan kesepian dan kesedihan. Saya membuang span dan membiarkan saya menangis. Tentang apa, saya tidak tahu. Saya hanya menangis.

Saya ingat kata-kata Henri Nouwen:

Tidak mudah tinggal bersama kesepian anda. …. Tetapi apabila anda dapat mengetahui kesepian anda di tempat yang aman dan terkendali, anda membuat kesakitan anda tersedia untuk penyembuhan Tuhan. Tuhan tidak menghendaki kesepian anda; Tuhan ingin menyentuh anda dengan cara yang memenuhi keperluan terdalam anda secara kekal. Penting agar anda berani menahan kesakitan dan membiarkannya berada di sana. Anda harus mempunyai kesepian dan percaya bahawa ia tidak akan selalu ada. Kesakitan yang anda derita sekarang bertujuan untuk membuat anda berhubungan dengan tempat di mana anda sangat memerlukan penyembuhan, hati anda…. Berani untuk tetap menahan kesakitan anda, dan percayakan janji Tuhan kepada anda.

Saya rasa, pada akhirnya, 10 hari saya tanpa komputer adalah latihan bukan sahaja dalam memberi perhatian tetapi juga dalam "mempraktikkan hari Sabat," seperti yang dijelaskan oleh Barbara Brown Taylor:

Di mata dunia, tidak ada bayaran untuk duduk di beranda. Ladang yang penuh dengan rumpai tidak akan mendapat penghormatan dari sesiapa pun. Sekiranya anda ingin berjaya dalam kehidupan ini (apa sahaja "bidang usaha" anda), anda mesti menyembur, anda mesti membajak, anda mesti membaja, menanam mesti anda [dan saya tambah, anda mesti Twitter]. Anda tidak boleh berpaling dari belakang. Tuai setiap tahun mesti lebih besar daripada yang terakhir. Itulah yang dimaksudkan dengan bumi dan umatnya, bukan? SALAH ALLAH.

Di mata Tuhan yang benar, serambi sangat penting - tidak sesekali tetapi secara berkala. Ketika ladang berehat - ketika rusa pemalu melangkah keluar dari hutan untuk merumput semanggi ungu yang tumbuh di antara tanaman tomato tahun lalu, dan Carolina chickadees menggantung terbalik untuk mengeluarkan biji dari bunga matahari yang telah mengambil alih kebun anggur - ketika orang-orang yang milik tanah ini melaluinya dengan topi jerami di tangan mereka dan bukannya cangkul untuk mengetahui bahawa blackberry liar menyiram mulut mereka seperti buah anggur yang diusahakan mereka bekerja keras untuk melindungi dari musim sejuk tahun lalu - ini tidak disebut "membiarkan sesuatu pergi" ; ini disebut "mengamalkan hari Sabat." Anda mesti tertanya-tanya apa yang menjadikan manusia begitu tahan terhadapnya.

Tuhan tahu saya.

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!