Bolehkah Penyakit dan Kerentanan Baik untuk Jiwa Anda?

Setiap kali saya menghadapi cuaca, saya terpaksa tinggal di dalam dan melupakan rancangan lain. Ada yang menggunakan mentaliti "push through it", tetapi bukan saya. Tubuh saya menyuruh saya berhenti, saya katakan. Untuk menghentikan apa yang saya lakukan - untuk berehat dan perlahan.

Dan dalam keadaan tenang, dalam keadaan tenang, ketidakselesaan fisiologi saya meningkatkan kerentanan saya (secara amnya saya adalah individu yang mudah beremosi dan rentan). Saya berfikir dan berfikir secara berlebihan. Saya rasa sangat. Apabila ada masalah yang tidak dapat diselesaikan, mengganggu, ia pasti akan memusingkan kepalanya lebih dalam keadaan sakit.

Apabila badan kita mengalami tekanan fizikal, keadaan mental dan emosi kita mungkin sejajar. Penyakit boleh memberi jalan keluar kepada pemikiran kasar, emosi kasar dan kegembiraan. Namun, adakah itu tidak baik untuk kesejahteraan psikologi kita?

Dalam artikel Tori Rodriguez 2013, dia menjelaskan bahawa sebagai psikoterapis, dia melihat banyak pelanggan yang berjuang dengan emosi yang menyedihkan.

"Dalam beberapa tahun terakhir, saya melihat peningkatan jumlah orang yang juga merasa bersalah atau malu dengan apa yang mereka anggap negatif," katanya. "Reaksi seperti ini pasti berpunca dari bias budaya kita terhadap pemikiran positif. Walaupun emosi positif perlu dipupuk, masalah timbul apabila orang mula percaya bahawa mereka mesti sentiasa optimis. "

Penyelidikan menyokong anggapan bahawa kemarahan dan kesedihan tidak dapat dipisahkan dengan kesihatan mental kita. Percubaan untuk menekan perasaan sedemikian akhirnya boleh menjadi bumerang. "Mengakui kerumitan hidup mungkin merupakan jalan yang sangat bermanfaat untuk kesejahteraan psikologi," menurut petikan psikologi Jonathan M. Adler dalam artikel Rodriguez.

Oleh itu, disarankan untuk menerima kesakitan yang anda alami. "Kenali perasaan anda tanpa tergesa-gesa untuk mengubah keadaan emosi anda," kata Rodriguez. "Banyak orang merasa dapat bernafas dalam-dalam sambil belajar bertoleransi dengan perasaan yang kuat atau membayangkan perasaan sebagai awan yang mengambang, sebagai peringatan bahawa mereka akan lulus."

Latihan kesedaran, seperti meditasi pernafasan, bersama dengan penjurnalan dan percakapan dengan rakan, juga dapat mengurangkan tekanan.

"Tidak apa-apa untuk menjadi rentan," kata Madison Sonnier dalam posting Buddha kecilnya. “Biarkan diri anda marah, sakit hati, malu atau gugup tanpa menuduh diri anda bodoh dan tidak rasional. Perasaan anda menjadi milik anda dan tidak mengapa membiarkan diri anda merasakannya dan mengeluarkannya dan menangani mereka. Ia memerlukan masa untuk sembuh. Sekiranya anda melalui masa yang sukar, jangan cuba memaksakan diri ke sisi lain atau meyakinkan diri anda bahawa anda baik-baik saja ketika anda sebenarnya tidak. "

Kadang kala, kerentanan boleh menakutkan; anda terdedah kepada kesakitan emosi dan pemikiran yang tidak baik. Dalam keadaan sakit, apabila anda sudah merasa tidak sihat, secara fizikal, kerentanan anda mungkin meningkat. Mungkin memberi cahaya kepada semua yang mentah, tidak dapat diselesaikan atau sukar.

Walau bagaimanapun, mungkin terus hadir dan berwaspada dan benar-benar mengalami semua yang buruk pada dasarnya bermanfaat untuk kesejahteraan psikologi anda. Setelah anda memberi izin kepada diri sendiri untuk merasakan bagaimana perasaan anda, tanpa pertimbangan, anda akan menuju ke arah penyembuhan apa yang perlu disembuhkan.