Alat Halus Kuasa Tidak sedar

Embodyed Cognition adalah cabang ilmu saraf yang meneroka kesan tidak sedar dari sentuhan (dan deria lain) pada minda dan emosi.

Perkara Lembut

Menyentuh artikel atau tekstur yang "lembut" telah dikaitkan dengan mewujudkan keadaan kebaikan dan keramahan sosial yang lebih mendalam

Merasakan objek lembut (seperti teddy bear) merangsang korteks motor, yang seterusnya merangsang pusat pemikiran yang lebih tinggi. Implikasinya menunjukkan bahawa menekan bola getah sebelum (atau semasa) pertemuan, misalnya, dapat meningkatkan situasi yang memerlukan hubungan sosial, relaksasi, toleransi, atau suasana yang serupa.

Sebagai tambahan kepada sensasi kelembutan, kehangatan juga dapat menimbulkan semangat kekeluargaan dan ketenangan. (Sekiranya anda meragukannya, pertimbangkan kesan duduk di sebelah api yang marak pada Malam Krismas.) "Kehangatan" sesuatu telah dikaitkan dengan "kehangatan" perasaan ketika datang ke otak dan emosi.

Pena dan Kertas

Tindakan meluahkan pemikiran seseorang di atas kertas boleh menjadi terapi.

Begitu juga memasukkan perasaan anda ke dalam kata-kata, baik secara bertulis atau hanya mengatakannya dengan lantang, dapat mengurangkan rasa takut dan cemas. Menyuarakan perasaan anda membantu anda untuk lebih peka dengan apa yang sedang berlaku di kepala anda dan menangani keadaan dengan lebih baik. Akhirnya, menggambarkan pengalaman negatif dengan cara yang menunjukkan penyelesaian mengurangkan kesannya kepada anda.3 

Menurut kajian yang berkaitan:

... penyelidik mendapati bahawa ketika orang menuliskan pemikiran mereka pada sehelai kertas dan kemudian membuang kertas itu, mereka juga membuang pemikiran itu secara mental. Sebaliknya, orang lebih cenderung menggunakan pemikiran mereka ketika membuat penilaian sekiranya mereka pertama kali menuliskannya pada sehelai kertas dan memasukkan kertas itu ke dalam poket untuk melindunginya.4

Richard Petty, pengarang bersama kajian dan profesor psikologi di Ohio State University, menyatakan bahawa "Bagaimanapun anda menandai pemikiran anda [sebagai sampah atau layak dilindungi] nampaknya membuat perbezaan dalam cara anda menggunakan pemikiran tersebut."

Dengan kata lain: Menulis pemikiran positif (atau niat) dan kemudian menyimpannya pada diri anda, didapati dapat memperkuat pengaruh mereka terhadap kehidupan anda. Yang sebaliknya juga berlaku. Merobek dan membuang pemikiran bertulis negatif dapat membantu menghilangkan tabiat buruk.

Perbuatan menulis pemikiran adalah perkara yang paling penting. "Hanya membayangkan terlibat dalam tindakan ini tidak berpengaruh."

Alat Melenturkan Otot

Amalan latihan kekuatan telah dikaitkan dengan peningkatan kehendak. Penyelidikan ini dipetik di sciencedaily.com:

Peserta yang diperintahkan untuk mengetatkan otot mereka, tanpa mengira otot mana yang mereka kencangkan - tangan, jari, betis, atau bisep - ketika cuba melakukan kawalan diri menunjukkan kemampuan yang lebih besar untuk menahan kesakitan, mengambil ubat yang tidak menyenangkan, segera merawat yang mengganggu tetapi maklumat penting, atau mengatasi makanan menggoda ...

Dari sumber yang sama:

Mereka juga mendapati bahawa pengetatan otot hanya membantu ketika orang menghadapi dilema kawalan diri. (Sekiranya mereka melakukannya sebelumnya, mereka merasa habis pada saatnya untuk membuat pilihan.)

Alat "latihan kekuatan" kecil seperti a flexor tangan harus dilenturkan semasa (tetapi tidak sebelumnya) situasi yang memerlukan penentuan: Seperti ujian tekanan, pertemuan perniagaan, ucapan, atau cadangan perkahwinan. (Walaupun godaan diet!)

Alat lenturan tangan (atau yang serupa) direka untuk meningkatkan kekuatan otot; tetapi, seperti yang ditunjukkan oleh penyelidikan, mereka juga meningkatkan fungsi kehendak yang lebih tinggi.

Sabun

Tindakan membersihkan mempunyai "kesan terwujud" pada emosi. Sabun tangan dapat mengurangkan perasaan malu dan rasa bersalah.Rasa bersalah itu disebabkan oleh sesuatu yang besar atau kecil, mungkin "apa-apa dari masa lalu, segala jenis pengalaman emosi negatif, dapat dihapuskan," kata Spike W. S. Lee, seorang penyelidik psikologi di University of Michigan.

"Beberapa tahun yang lalu, para saintis meminta orang-orang untuk menggambarkan tindakan yang tidak beretika masa lalu," tulis Nell Greenfieldboyce dalam sebuah artikel untuk NPR. "Jika orang diberi kesempatan untuk membersihkan tangan mereka, mereka kemudian menyatakan rasa bersalah dan rasa malu yang lebih rendah daripada orang yang tidak membersihkan diri."

Sabun boleh digunakan untuk "membersihkan" episod emosi yang sukar, perasaan jijik, dan lain-lain (Tetapi semestinya tidak digunakan sebagai pengganti "palsu" untuk menetapkan prinsip moral "bersih".)

Wang

Mengendalikan wang meningkatkan kekuatan dan mengurangkan kesakitan. "Sejauh otak anda," jelas sebuah artikel NPR, "wang boleh bertindak sebagai pengganti penerimaan sosial, mengurangkan ketidakselesaan sosial dan, secara meluas, ketidakselesaan fizikal dan juga kesakitan."

Apa lagi: "... dalam otak kita, wang telah menjadi daya penasaran, dalam hal ini berkelakuan seperti aspirin." (Mengira wang meningkatkan kesannya!)

Gula atau gula-gula yang lazat

Mencicipi sesuatu yang "manis atau enak" telah disarankan untuk mempengaruhi moral, estetika, dan reaksi lain dalam subjek ujian. Kesannya nampaknya dua arah: dengan kata lain, rasa seseorang juga dapat dipengaruhi dari pengalaman ini.

Sebahagian besarnya, penyelidikan telah meneroka penilaian moral dan estetika, tetapi kajian lain menunjukkan lebih luas implikasi. Sebagai contoh, terdedah kepada pengalaman yang menyenangkan didapati dapat meningkatkan keseronokan makanan… dan sebaliknya.

Kesimpulannya

Pandangan yang diperoleh dari ilmu saraf dan kognisi mewujudkan kita memberi kesan bahawa kesan langsung mempunyai kesan "nyata" pada fungsi otak yang lebih tinggi. (Begitu juga dengan penggunaan objek dengan cara tertentu, seperti menulis.)

Semakin banyak kita belajar mengenai kesan sensual terhadap mood dan fikiran, semakin kita mengetahui bahawa kepala manusia tidak dapat dipotong dari bahagian badan yang lain. Sama ada memegang kenang-kenangan yang menenangkan, atau menghancurkan halaman kata-kata berbahaya, emosi itu bertindak balas dengan baik.

Fikiran sedar membuat serpihan luar kecil dari gunung es dalam otak, struktur yang begitu luas dan dalam sehingga sukar untuk mengabaikannya dalam skema masa yang luar biasa.

Menggunakan "objek sentuhan" untuk keuntungan peribadi boleh menjadi taktik unik dan melucutkan senjata untuk menjalani kehidupan yang lebih penuh perhatian.

Rujukan:

1. http://www.uxmatters.com/mt/archives/2011/08/embodied-cognition-and-how-it-affects-judgment-and-decision-making.php#sthash.vItLTI5G.dpuf
2. http://www.sciencemag.org/content/328/5986/1712.abstrak
3. http://www.acneeinstein.com/new-research-shows-how-to-throw-away-negative- thinkts-and-feelings/
4. http://medicalxpress.com/news/2012-11-bothered-negative-unwanted- خيالنts.html