Cara Menjauhkan Ketakutan daripada Mencuri Hidup Anda

"Ketakutan adalah pencuri licik, mencuri saat-saat berharga dalam hidup anda." - Elizabeth Lesser

Semua orang takut pada satu ketika. Sekiranya kita berhubungan dengan diri kita sendiri, kita akan langsung mengetahui kapan emosi negatif itu mula mencengkam hati kita. Ini adalah perasaan kesejukan, yang menyelinap dan memegangnya.

Anda boleh mencabutnya, tetapi itu tidak selalu mudah, dan ia jarang berlaku. Anda boleh katakan pada diri sendiri, "ini juga akan berlalu," tetapi tidak benar-benar mempercayainya. Kebenaran mengenai ketakutan, bagaimanapun, adalah bahawa ia dapat ditaklukkan. Berikut adalah beberapa cara untuk melakukannya.

Akui bahawa emosi yang anda rasakan adalah ketakutan

Langkah pertama untuk mengatasi rasa takut adalah dengan mengenali emosi yang anda rasakan. Anda mesti dapat mengenali rasa takut dengan apa yang ada sehingga tidak dapat menuntut kekuasaan terhadap anda, mematikan kemampuan anda untuk menjalani kehidupan yang normal, bahagia, dan produktif. Ketakutan berbeza dengan kesedihan atau kemarahan atau kekecewaan. Disebut sebagai tindak balas pertarungan atau penerbangan, ketakutan mempersiapkan tubuh untuk menghadapi bahaya. Rasa takut menimbulkan gejala fisiologi yang berbeza, termasuk peningkatan pernafasan, degupan jantung, ketegangan otot, berpeluh, mulut kering, gemetar dan gemetar, dan rama-rama di perut, antara lain.

Simpan senarai strategi mengatasi yang berkesan

Untuk melakukan sesuatu untuk mengatasi ketakutan, ada baiknya anda mempunyai senarai strategi dan teknik yang berfungsi dengan baik untuk anda pada masa lalu. Waktu untuk mengetahui apa yang harus dilakukan bukanlah ketika anda berada dalam keadaan takut. Itulah ketika anda cenderung berfikir secara rasional dan keputusan yang anda buat mungkin bukan yang terbaik. Adalah bijaksana untuk menyimpan strategi dan teknik mengatasi anda dalam senarai bertulis agar sentiasa tersedia.

Ingat bahawa ketakutan hanya mengawal anda jika anda mengizinkannya

Ini mungkin sukar untuk diingat, tetapi anda yang mengawalnya. Anda membuat keputusan. Tentukan sekarang bahawa ketakutan tidak ada tempat dalam struktur kekuatan anda. Hanya anda yang mempunyai kekuatan. Terserah anda untuk menggunakannya.

Semak senarai matlamat anda secara berterusan

Apabila anda mempunyai aktiviti yang dinanti-nantikan dan mempunyai rancangan untuk memulakannya, anda cenderung untuk tidak takut. Namun, adalah wajar untuk menjadi sedikit khawatir ketika memulai sesuatu yang baru, dan merujuk kepada senarai tujuan anda adalah cara yang baik untuk memperkuat komitmen anda terhadap mereka. Senarai matlamat membantu memotivasi anda untuk mengatasi semua rintangan yang mungkin anda hadapi, termasuk rasa takut.

Dapatkan sokongan dari rangkaian anda

Anda bukan satu-satunya orang yang pernah mengalami kelumpuhan dan keraguan yang boleh ditimbulkan ketakutan. Bercakap dengan mereka yang anda kenal dan percayai pada rangkaian anda untuk melihat bagaimana mereka menangani ketakutan. Hanya dengan sokongan dan dorongan mereka, anda dapat mengatasi ketakutan dan menjauhkan diri daripada mencuri hidup anda.

Akui bahawa anda tidak sempurna

Kesempurnaan benar-benar dapat menghalangi mencapai matlamat. Apabila anda merasa kekurangan dan tidak melihat bagaimana membuatnya sempurna, ini boleh menimbulkan perasaan takut. Dengan mengakui bahawa anda tidak sempurna, anda mengeluarkan angin dari layar ketakutan. Ini memberi anda ruang pernafasan yang perlu anda teruskan, tanpa membiarkan rasa takut mengawal anda atau mengurangkan impian dan matlamat anda menjadi debu.

Semoga beriman untuk dilalui hari ini

Sebahagian besar dari apa yang menyebabkan ketakutan tidak kekal selama-lamanya. Perkara biasanya kelihatan berbeza 24 jam kemudian. Apabila anda bergantung pada iman anda, percaya pada kemampuan anda untuk melakukannya hari ini, anda melakukan lebih dari sekadar membeli masa. Fikiran bawah sedar anda sedang berusaha mencari cara untuk mengatasi ketakutan, mencari jalan keluar atau jalan keluar, dan mengingatkan anda bahawa anda mempunyai kekuatan tersembunyi yang harus diambil.

Sekiranya rasa takut terus berlarutan, mungkin sudah tiba masanya untuk mendapatkan bantuan profesional dari psikiatri atau psikologi, pekerja sosial, atau profesional kesihatan mental yang lain. Tidak ada alasan untuk anda terus menderita akibat ketakutan atau kegelisahan yang negatif dan mencuri nyawa apabila psikoterapi dapat membantu anda mengatasi emosi yang sangat melemahkan ini.