Pengampunan & Salah Satu Perkara Paling Penting dan Terlihat untuk Hubungan

Terdapat banyak faktor yang menjadikan hubungan berfungsi dengan baik. Salah satu kunci terpenting untuk hubungan jangka panjang yang berjaya adalah pengampunan. Tindakan pengampunan sangat kuat dan merendahkan. Sebilangan orang mengalami kesulitan dengannya, biasanya kerana sakit masa lalu yang tidak dapat mereka lepaskan. Namun, tanpa pengampunan, hubungan anda mungkin akan terjejas.

Mengapa pengampunan begitu penting? Apa yang dimaksudkan dengan pengampunan - dan faktor misteri lain - yang menjadikan mereka sangat penting untuk kejayaan jangka panjang hubungan?

Penyelidik hubungan telah lama mengkaji bagaimana strategi konflik yang berbeza - cara pasangan bertarung - mempengaruhi kesihatan hubungan. Corak interaksi yang dicirikan oleh kritikan, pertahanan, penghinaan, dan penghinaan meramalkan ketidakpuasan hubungan yang lebih tinggi - dan akhirnya perceraian (Gottman & Notarius, 2002). Permusuhan pasangan dan kurangnya kemesraan adalah tanda kuat bahawa hubungan sedang menuju perpisahan akhirnya.

Kami tahu dari penyelidikan psikologi sebelumnya bahawa pengampunan bertindak sebagai komponen penting dalam hubungan dan membantu mempromosikan strategi konflik yang paling positif dan berkesan (Finch et al, 2007). Namun pengampunan seringkali seperti pertimbangan semula dalam pertengkaran, diabaikan, dan tidak selalu diberikan secara tegas.

Pengampunan Membantu Menyembuhkan Luka Hubungan

Pengampunan dapat dilihat sebagai sejenis strategi mengatasi yang digunakan sebagai tindak balas terhadap tekanan menghadapi pelanggaran, pengkhianatan, kesalahan, dan kesalahan dalam hubungan. Tsukasa Kato mengusulkan bahawa pengampunan adalah bagian penting dari "mengatasi konstruktif, yang merujuk secara aktif mencari untuk memperbaiki, menjaga, atau mempertahankan hubungan tanpa memburukkan orang lain ketika menghadapi stres interpersonal" (Kato, 2016).

Keupayaan untuk memaafkan pasangan adalah salah satu faktor terpenting dalam menjaga hubungan romantis yang sihat. - Fincham, 2009

Kato (2016) berminat untuk meneroka lebih lanjut bagaimana pengampunan membantu hubungan jangka panjang. Jadi untuk kajiannya, dia merekrut 344 orang dewasa Jepun, berusia 18-28 tahun, yang menjalin hubungan yang komited tetapi belum berkahwin. Mereka mengisi tinjauan mengenai hubungan mereka, kemudian Kato meminta mereka mengisi tinjauan yang sama 10 bulan kemudian, bersama dengan status hubungan mereka sekarang (apakah mereka masih dalam hubungan yang sama dengan orang yang sama?).

Langkah tinjauan merangkumi Pengampunan Skala Rakan Kongsi, ukuran yang dikembangkan Kato pada tahun 2015 untuk membantu menilai pengampunan dan kebaikan dalam hubungan.

Hampir satu pertiga (lebih dari 31 peratus) hubungan peserta putus dalam tempoh 10 bulan. Dari segi hubungan yang tetap terjalin, penyelidikan ini mengatakan:

Mereka yang mempunyai hubungan yang utuh melaporkan skor yang lebih tinggi untuk kebajikan, kepuasan hubungan, dan cinta romantis, dan skor yang lebih rendah untuk pengampunan daripada mereka yang hubungannya putus.

Tetapi pengampunan dengan sendirinya nampaknya tidak mencukupi. Kerana hubungan dengan kepuasan romantis tertinggi dalam kajian ini juga memiliki tingkat kebaikan atau kebaikan. Ya, bersikap baik kepada pasangan anda sangat penting, dan sesuatu yang sering diabaikan dalam penyelidikan hubungan.

Mengurangkan tingkah laku yang tidak memaafkan (mis. Dengan memaafkan pasangan anda lebih kerap) membantu, tetapi nampaknya hanya mengembalikan hubungan ke "keadaan berkecuali," daripada meningkatkan positif hubungan (Kato, 2016). Tidak apa-apa untuk kembali ke neutral, tetapi hubungan ditakdirkan untuk berhenti dan tergelincir ke arah entropi jika tidak berkembang dan menjadi lebih positif. Semakin banyak hubungan dicirikan oleh kebaikan dan pengampunan, semakin tinggi kepuasan hubungan.

Mengapa Pengampunan + Kebaikan Kerja

Pengampunan dengan kebajikan berfungsi dengan membantu memperbaiki hubungan setelah konflik menyebabkan kerosakan pada integriti. Gabungan, keduanya tampak bertindak sebagai strategi mengatasi yang penting, sama seperti individu yang mungkin menggunakan latihan untuk membantu mengatasi tekanan dalam hidup mereka. Orang lebih suka orang baik daripada orang yang tidak baik, jadi tidak hairanlah apabila melihat bahawa hubungan yang mendapat kebaikan juga mendapat kepuasan yang lebih tinggi.

Sekiranya anda sukar untuk memaafkan pasangan anda kerana pelanggaran yang dirasakan atau nyata terhadap anda, atau setelah bertengkar bersama, anggap itu sebagai tanda amaran mengenai kesihatan hubungan anda di masa depan. Berita baiknya ialah pengampunan adalah kemahiran mengatasi yang dapat anda pelajari, seperti yang lain. Sekiranya anda memerlukan pertolongan dengannya, pertimbangkan untuk berbincang dengan ahli terapi pasangan. Pakar-pakar ini membantu orang-orang menavigasi masa-masa sukar dalam hubungan untuk membuat kedua-dua pasangan menangani konflik mereka dengan cara yang lebih positif dan sihat.

Satu kesimpulan penting - tidak berguna untuk memaafkan pasangan anda kerana kekerasan fizikal, psikologi, atau emosi terhadap anda. Penyelidikan menunjukkan bahawa dengan melakukan itu, ia hanya mendorong lebih banyak keganasan pasangan di masa depan. Sekiranya anda menjalin hubungan yang kasar, dan bukannya memaafkan, anda mungkin mendapat keuntungan lebih banyak daripada membuat rancangan untuk keluar dari hubungan itu secepat mungkin.

Rujukan

Fincham, F. D. (2009). Pengampunan: Terpadu dengan ilmu hubungan yang erat? Dalam M. Mikulincer, & P. ​​Shaver (Eds.), Motif Prososial, emosi, dan tingkah laku (hlm. 347-3365). Washington, DC: Persatuan Psikologi Amerika.

Fincham, F. D., Beach, S. R. H., & Davila, J. (2007). Hubungan membujur antara pengampunan dan penyelesaian konflik dalam perkahwinan. Jurnal Psikologi Keluarga, 21, 542–545.

Gottman, J. M., & Notarius, C. I. (2002). Penyelidikan perkahwinan pada abad ke-20 dan agenda penyelidikan untuk abad ke-21. Proses Keluarga, 41, 159–197.

Kato, T. (2016). Kesan pengampunan pasangan terhadap hubungan romantis dalam hubungan kencan: Kajian membujur. Keperibadian dan Perbezaan Individu, 95, 185–189.

Terima kasih kepada ScienceDirect kerana memberikan akses kepada penyelidikan yang dibincangkan di sini.