Cara Menguruskan Perasaan Yang Terlalu Banyak
Rasa. Apa kata "F" yang anda fikir saya rujuk?
Adakah anda seorang perasa? Adakah rasa bersalah dan ledakan kegembiraan menentukan hari anda? Saya tahu kesakitan anda. Sebagai jiwa sensitif yang diakui sendiri, perasaan saya meningkat dan surut seperti gelombang puncak.
Bagi mereka yang mempunyai emosi yang kuat, perasaan kita menentukan mood kita. Apabila kita merasa hebat, kita berdebar-debar. Kehidupan berkilau dengan kemungkinan. Dimiliki dengan karisma semula jadi, kami memeriahkan bilik, pejabat, keluarga dan rakan-rakan. Kehangatan dan kasih sayang kami menyentuh Grinch yang paling sinis.
Apabila perasaan kita membanjiri kita, suasana hati kita lesu dengan penarikan diri yang pahit. Ramalan cuaca: Cleveland. Pada bulan November. Dikepung dengan keraguan, kami menangguhkan keputusan, bergantung pada orang lain untuk bimbingan. Menyusahkan orang yang disayangi dengan keperluan jaminan yang tidak dapat dilupakan, kami kelihatan tersebar dan bingung.
Dalam dichotomy ini, hidup adalah musim panas atau pemanduan musim sejuk yang berbahaya. Ketika kita berada dalam pergolakan musim sejuk, pandangan kita semakin berkurang. "Saya tidak akan menjadi lebih baik" atau "Hidup akan selalu menyakitkan." Seperti sauh, kata-kata seperti "selalu," "tidak pernah," dan "selamanya" menenggelamkan kita. Mengurangkan kekuatan kita - keperibadian yang bersemangat, sikap yang menggembirakan, dan kesedaran diri yang meningkat - perasaan kita menggangu kita menjadi keraguan diri yang berpanjangan.
Jangan membeli pemikiran yang busuk. Ketakutan, kemarahan, iri hati, dan rasa jijik adalah perasaan yang tidak menyenangkan, pasti, tetapi mencerminkan kemanusiaan kita bersama. Setiap daripada kita telah mengalami emosi ini. Keprihatinan saya: perasaan kuat menimbulkan tingkah laku kontraproduktif. Apabila emosi kuat, kita bertindak secara impulsif. Dalam keadaan marah, berapa ramai di antara kita yang memarahi orang-orang yang disayangi? Jika dilihat kembali, ketidakadilan yang dirasakan adalah remeh, malah menggelikan. Ketika bersemangat, berapa banyak dari kita yang membeli pakaian yang, setelah beberapa hari merenung, mendorong "Apa yang saya fikirkan?"
Walaupun saya tidak dapat memberi nasihat kepada ahli fesyen baru, saya dapat memberikan teknik untuk menguruskan perasaan yang kuat untuk orang-orang yang sangat sensitif dan beremosi di antara kita. Sekiranya anda dapat meramalkan puncak dan lembah emosi anda, anda boleh membuat Rancangan Tindakan Respons (RAP).
Semasa dikeringkan di tempat kerja, mood anda merosot. Anda mula merenung, merenung hubungan chummy bos anda dengan Bob di 4E. Anda, bukan Bob, layak mendapat promosi yang didambakan itu. Ketika kemarahan dan kebencian menimbulkan campuran toksik, anda memikirkan untuk menghantar e-mel kepada bos. Sebelum melakukannya, rujuk RAP anda. Dalam RAP anda, anda mempunyai strategi yang berkesan untuk menguruskan kekecewaan anda. Apabila distorsi kognitif memuncak pada pukul 2 petang setiap hari, anda mempunyai kotak alat untuk mengurangkan gangguan mereka: muzik yang menenangkan, makanan ringan protein, atau latihan pernafasan.
Pengurusan emosi, bukan penindasan, telah menjadi alat yang tidak ternilai bagi saya. Apabila kekecewaan mengancam pengambilan keputusan eksekutif saya, saya mengakui perasaan yang biasa. "Hei, kawan yang sudah lama hilang, di mana kamu beberapa hari terakhir ini?" Saya menunggu, menerima perasaan mengganggu, sebelum mengalihkan ke fokus awal saya. Kuncinya: menghormati perasaan. Walau tidak selesa, jangan cuba menolaknya. Dengan masa dan kesabaran, intensiti akan berkurang.
Sebagai jiwa yang sensitif, perasaan anda mungkin menyusahkan anda atau orang tersayang. Dengan perasaan anda dalam konflik yang berterusan, sepertinya anda terlibat dalam perang saudara sendiri. Letakkan lengan ke bawah. Kedua-dua puak anda yang berperang - peka dan sensitif - boleh mencapai gencatan senjata. Bagaimana? Dengan merangkul perasaan tidak selesa, anda akhirnya dapat memperoleh ketenangan jangka panjang. Perasaan bukan fakta.
