5 Mitos Terbesar Mengenai Sempadan
Tetapi ketika menetapkan batasan peribadi, mitos banyak. Kami secara keliru menganggap segala-galanya dari mewujudkan had adalah mementingkan diri sendiri hingga cinta sejati tanpa batas.
Di bawah, para pakar mendedahkan kebenaran di sebalik mitos terbesar mengenai sempadan.
1. Mitos: Batas mendorong orang jauh.
Fakta: Sempadan sebenarnya adalah kunci untuk hubungan erat, menurut Julie de Azevedo Hanks, LCSW, seorang pakar hubungan dan pengarangThe Burnout Cure: Panduan Survival Emosi untuk Wanita yang Terlalu Banyak. "Batas membantu anda membezakan diri anda dengan orang lain dan ironinya, yang membolehkan anda memilih untuk lebih dekat dengan orang lain."
Dia menyebut psikiatri Amerika Murray Bowen, yang menyatakan bahawa individu dengan pembezaan diri yang sihat memahami bahawa mereka berbeza dari orang di sekeliling mereka. Dengan kata lain, "mereka mempunyai perasaan, pemikiran, keperluan dan pengalaman mereka sendiri," kata Hanks. Dan mereka dapat terus benar-benar berhubung dengan orang lain tanpa kehilangan rasa diri, katanya.
2. Mitos: Cinta tidak mempunyai sempadan.
Fakta: "Di banyak keluarga dan kalangan persahabatan, pernyataan 'I love you' disamakan dengan 'Saya akan melakukan apa sahaja yang anda minta pada bila-bila masa," "kata Ryan Howes, Ph.D, seorang psikologi klinikal di Pasadena, Calif.
Dia memberikan contoh berikut: tidak bersenam kerana seseorang ingin mengambil makan tengah hari; membocorkan rahsia mendalam anda kepada seseorang yang mungkin membongkarnya; memberi wang yang anda simpan untuk sesuatu yang penting; membiarkan seseorang menyalahgunakan anda kerana mereka perlu melepaskan tekanan.
"Atas nama cinta, banyak orang akhirnya menyerah pada tuntutan yang menyebabkan kerusakan, membangun kebencian, dan akhirnya dapat menghancurkan hubungan."
Kadang-kadang isyarat yang paling penyayang adalah mengatakan tidak. Sebagai contoh, katakanlah remaja anda bermain video sepanjang hari. Apabila anda memintanya melipat pakaiannya, dia bertanya adakah anda boleh melakukannya. "Lebih baik bagi anda, dia, dan hubungan untuk mengatakan tidak," kata Howes.
Dalam contoh lain, rakan anda menjemput anda ke pesta makan malam, tetapi anda sebenarnya tidak mahu pergi. Jauh lebih baik untuk menolak dan mungkin mengecewakannya kemudian untuk muncul dan menjadi pengasih, katanya.
Atau anda mungkin mempunyai masalah yang lebih serius dengan saudara yang menyalahgunakan dadah, enggan pergi ke pemulihan dan ingin tinggal bersama anda sambil meneruskan kelakuannya.
"Lebih suka menjaga batas, katakan tidak, dan tinggalkan dia dengan pilihan pemulihan berbanding tinggal di jalan. Ini adalah cinta yang sukar pada yang paling sukar, tetapi pilihan yang lebih sihat secara keseluruhan. "
3. Mitos: Batas mementingkan diri sendiri.
Fakta: "Anda akan membantu lebih banyak orang ketika anda bertenaga daripada ketika anda habis, benci, dan terlalu berkomitmen," kata Howes, juga pengarang blog In Therapy.
Menyatakan ya terasa senang buat masa ini. Tetapi apabila anda tidak dapat mengekalkan komitmen - mungkin anda terlalu kurus - anda akan mengecewakan orang lain, katanya.
"Mengatakan tidak mungkin terasa mengecewakan pada masa ini, tetapi dalam jangka masa panjang anda akan membantu lebih banyak orang dengan lebih berkesan dan dengan hati nurani yang jelas."
Tambahan, batas sebenarnya bermanfaat untuk orang lain. Mereka memberi orang "pemahaman yang lebih jelas tentang siapa kita, apa yang penting bagi kita, dan bagaimana kita beroperasi," kata Black.
4. Mitos: Menetapkan batas memerlukan anda bersikap jahat.
Fakta: Begitu juga, orang menyalah anggap menetapkan batas sebagai hukuman. Mitos ini mungkin berasal dari orang-orang dengan batas-batas lemah yang muak kerana dimanfaatkan atau tidak didengar, dan pergi ke tahap yang ekstrim, "menetapkan batas-batas kemarahan dan bukannya keluar dari tempat yang memusatkan emosi," kata Hanks, yang juga menulis kotak Alat Amalan Persendirian blog Psych Central.
Namun, batas tidak memerlukan reaksi yang kuat, katanya. Sebenarnya, kadang-kadang batas terkuat bahkan tidak memerlukan kata-kata. Sebaliknya, anda mengubah tingkah laku anda sendiri, seperti meninggalkan keadaan atau menutup telefon, katanya.
5. Mitos: Sempadan memerlukan terlalu banyak masa.
Fakta: Sebenarnya, sebaliknya. Kehidupan tanpa batasan menguras masa, tenaga dan emosi anda, kata Black. "Garis-garis yang kita lukis di sekitar tubuh, hubungan, harta benda, perasaan, kepercayaan [dan] rancangan memberi kita masa, keselamatan, sumber daya dan fokus untuk membina kehidupan dan dunia yang indah dan penyayang yang kita ciptakan di sini."
Seperti yang dia katakan, "Apakah kita ingin menghabiskan waktu kita untuk membersihkan kekacauan atau membangun kehidupan yang kuat?"
Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!
