Takut memandu selepas kemalangan

Baiklah, saya berumur 17 tahun dan saya mengalami kemalangan dengan rakan baik saya dan itu bukan salah saya, wanita ini tidak berhenti di tanda berhenti dan dia memukul kami, saya mengalami gegar otak dan rakan saya baik-baik saja tetapi pada dasarnya kami berdua baik-baik saja, tidak ada yang serius kecuali wanita lain, dia meninggal. Saya berasa sangat teruk, tetapi sekarang saya tidak dapat memandu, saya terlalu takut! Ibu bapa saya tidak faham bahawa saya tidak boleh memandu kereta, adakah ini normal? Saya tidak faham ... saya sangat kecewa kerana saya perlu memandu, bagaimana saya mahu ke sekolah dan bekerja? Bagaimana saya dapat mengatasi ketakutan bodoh ini sehingga saya dapat meneruskan hidup saya?

terima kasih!


Dijawab oleh Dr. Marie Hartwell-Walker pada 2018-05-8

A.

Sudah tentu perkara biasa! Sebelum kemalangan itu, bahaya semasa memandu adalah penarikan. Sekarang anda tahu dari pengalaman anda sendiri betapa rapuhnya kehidupan dan betapa kita bergantung pada orang lain mengikuti peraturan untuk memastikan kita selamat. Ketakutan anda tidak "bodoh." Anda telah kehilangan keupayaan untuk sementara waktu untuk menghentikan kesedaran tentang bahaya - sesuatu yang harus kita semua lakukan untuk masuk ke dalam kereta atau kapal terbang atau kereta api tanpa perlu panik.

Lebih jauh lagi, saya membayangkan anda sedih terhadap wanita itu dan keluarganya dan bahkan mungkin merasakan apa yang disebut "rasa bersalah yang selamat." Selagi anda berasa lega bahawa anda dan rakan anda baik-baik saja; setahu anda bahawa wanita itu bersalah; anda masih mungkin merasakan bahawa tidak adil anda harus hidup dan dia akan mati. Itu juga dimensi biasa untuk panggilan dekat seperti sebelumnya.

Perkara pertama yang perlu dilakukan adalah memberi masa kepada diri sendiri. Anda tidak memberitahu saya berapa lama kemalangan itu berlaku. Tetapi jika kita bercakap hanya beberapa minggu atau sebulan, beri masa untuk berehat. Luangkan masa dari memandu untuk memberi diri anda masa untuk pulih sepenuhnya.

Kemudian letakkan diri anda di tempat duduk pemandu. Cukup masuk ke dalam kereta dan duduk di sana. Jangan hidupkan enjin. Hanya duduk di dalam kereta dan perlahankan pernafasan anda. Anda mungkin perlu melakukan ini beberapa kali sebelum anda merasa selesa. Langkah seterusnya adalah menghidupkan enjin. Sekiranya itu membuat anda panik, tetap tinggal dan tenangkan diri anda. Lakukan ini sekerap yang anda perlukan. Seterusnya, hanya memandu ke atas dan ke bawah jalan masuk. Dll langkah perlahan-lahan. Tenangkan diri anda. Lakukan sehingga anda selesa. Tidak tergesa-gesa Lakukan langkah demi langkah sehingga anda memandu ke tempat kerja dan sekolah. Lama kelamaan, anda akan baik-baik saja - dengan satu perbezaan penting. Anda mungkin akan menjadi pemandu yang lebih berwaspada dan berhati-hati.

Sekiranya anda tidak berjaya selepas satu atau dua minggu, anda mungkin memerlukan bantuan jurulatih. Bercakap dengan ahli terapi yang pakar dalam kecemasan dan trauma. Ahli terapi dapat menyesuaikan program dengan lebih spesifik untuk keperluan anda dan dapat memberi anda sokongan yang diperlukan.

Anda mempunyai pengalaman yang cukup trauma. Namun, dengan masa dan bimbingan, anda dapat melalui ini sehingga anda dapat meneruskan kehidupan anda.

Saya harap awak baik-baik.
Marie Dr.


!-- GDPR -->