Mengelakkan Holiday Blues
Holiday Blues didefinisikan sebagai perasaan kecemasan atau kemurungan sementara semasa percutian, dan walaupun mereka berbeza dengan kegelisahan klinikal atau kemurungan, mereka masih harus dipandang serius kerana boleh menyebabkan keadaan kesihatan mental jangka panjang. Dalam tinjauan NAMI, ia menunjukkan bahawa 64 peratus orang dipengaruhi oleh Holiday Blues dan 24 peratus mengatakan bahawa mereka sangat terpengaruh.
Terdapat sebilangan faktor musim yang menyumbang kepada perasaan ini termasuk cahaya matahari yang kurang, perubahan dalam diet dan rutin, peningkatan pengambilan alkohol, tekanan tambahan dari keluarga dan rakan-rakan atau ketidakupayaan untuk bersama keluarga dan rakan-rakan.
Yang lain boleh dicetuskan oleh kenangan sentimental yang mengakibatkan perasaan kesepian, kesedihan, keletihan, ketegangan dan rasa kehilangan.
Selama ini, penting bagi semua orang untuk menjaga diri, tetapi sangat penting bagi mereka yang sudah biasa mengalami kegelisahan atau kemurungan secara berkala.
Luangkan Waktu Sendiri - Tetapi Tidak Terlalu Banyak
Apabila anda merasa tidak enak, adalah perkara biasa untuk mengelakkan usaha berinteraksi dengan orang lain dan bersikap sendiri - terutamanya apabila terdapat pesta percutian yang berterusan untuk dihadiri.
Walaupun tidak ada salahnya dan sihat untuk melewatkan beberapa perjumpaan untuk meluangkan masa untuk diri sendiri, anda tidak boleh mengundurkan diri sepenuhnya kerana perkara itu boleh membuat perasaan cemas atau kemurungan anda bertambah buruk. Manusia secara semula jadi adalah makhluk sosial dan perlu mempunyai rasa komuniti untuk menambah harga diri mereka - walaupun mereka tidak merasakannya.
Sekiranya anda tidak dapat mengatasi tekanan untuk menghadiri pesta percutian, undanglah beberapa rakan rapat atau ahli keluarga, atau buatlah panggilan telefon dan berbual dengan cepat. Dengan cara itu, anda masih menjangkau dan mengelilingi diri anda dengan orang yang disayangi tanpa komitmen untuk menghadiri atau mengadakan pesta percutian yang memerlukan perbincangan kecil dan faktor tekanan lain.
Yang mengatakan, meluangkan masa peribadi untuk mengumpulkan diri dan berehat sangat penting untuk menjaga kesihatan mental yang baik pada waktu sibuk.
Lakukan Sesuatu yang Tidak Berkaitan dengan Cuti
Hanya kerana musim percutian tidak bermaksud anda perlu menghabiskan semua masa anda untuk membeli-belah, membakar atau menyediakan hadiah dan kad untuk diberikan.
Apabila aktiviti percutian menjadi terlalu tertekan, penting untuk melangkah mundur dan meluangkan masa untuk melakukan sesuatu yang benar-benar anda nikmati.
Daripada menghabiskan hujung minggu di pusat membeli-belah yang penuh sesak, keluarlah dan pergi berjalan-jalan atau berjalan-jalan di sekitar kawasan sekitar. Sekiranya anda mempunyai cuti dari sekolah atau tempat kerja, gunakannya untuk membaca buku yang anda maksudkan untuk pergi atau melancong.
Apa sahaja yang anda lakukan, ingatlah bahawa percutian hanyalah acara dan tidak perlu merangkumi seluruh hidup anda.
Segala-galanya dalam Kesederhanaan
Terdapat banyak yang berlaku antara bulan November dan Januari, yang bermaksud banyak pesta, makanan, alkohol dan perbelanjaan. Ini boleh menyebabkan orang-orang melanggar tabiat normal mereka dan merasa tidak terkawal, yang menyebabkan peningkatan kegelisahan dan kemurungan.
Untuk menjaga keseimbangan, bersikap realistik tentang apa yang boleh dan tidak boleh anda lakukan dan tetapkan batasan untuk diri sendiri.
Ini tidak bermaksud anda tidak boleh minum dan makan di pesta, atau anda tidak boleh membeli hadiah untuk mereka yang anda sayangi, melainkan anda melakukannya secara sederhana agar tidak terganggu dari rutin biasa anda.
Percutian lebih menyeronokkan apabila anda tidak tertekan mengenai kesannya nanti.
Ambilnya Satu Hari pada Satu Masa
Melihat cuti sepanjang musim boleh membuat mereka kelihatan tidak dapat diatasi, tetapi jika anda mengambilnya satu hari pada satu masa, ia lebih mudah dicerna.
Membuat senarai yang harus dilakukan setiap hari adalah strategi yang berguna untuk menguraikan dan memprioritaskan beberapa tugas dalam satu waktu daripada berusaha menyelesaikan semuanya sekaligus. Dengan mengehadkan diri anda untuk beberapa item sehari, anda juga dapat menikmati apa yang anda lakukan lebih banyak, dan bukan sekadar berusaha melaluinya.
Di atas semua, penting untuk diingat bahawa apabila dikendalikan dengan betul, Holiday Blues bersifat sementara dan akan berlalu.
