Adakah Ini Serangan Kecemasan?

Dari seorang remaja di A.S .: Setiap kali saya melihat atau memikirkan sesuatu yang membuat saya tertekan, hati saya mula berdegup kencang dan saya sering mula melakukan hyperventilating. Baru pagi ini, saya pergi ke restoran dan seperti biasa menjadi sangat tertekan bahawa tidak ada pilihan vegan. Kemudian, pada titik putus, saya melihat ke atas dan melihat kepala rusa di dinding dan ketika itu, merasa sangat tertekan dan sedih. Saya segera mula melakukan ventilasi berlebihan dan mata saya dipenuhi air mata. Juga, ketika saya tertekan, saya cenderung merasakan sensasi berduri di seluruh badan saya. Sebilangan besar watak buruk saya lebih teruk dari itu dan biasanya di sekolah dan seperti itu, atau setelah ditengking, atau selepas Avengers Infinity War ketika saya menyedari bahawa Loki, watak kegemaran saya hilang. Saya tidak akan bercakap dengan sesiapa pun sepanjang malam selepas itu kerana saya menangis dan tertekan memikirkan bagaimana dia mati. Tetapi, saya masih tidak pasti sama ada gejala ini dianggap sebagai serangan kecemasan / panik.

Dijawab oleh Dr Marie Hartwell-Walker pada 2018-08-14

A.

Nampaknya anda adalah orang yang sangat sensitif. Seperti yang telah anda ketahui, ada banyak perkara yang baik. Sangkaan saya adalah bahawa anda peka terhadap suasana hati orang lain dan anda sangat terharu dengan cerita dan seni dan muzik. Bahagian bawah kepekaan adalah kerentanan terhadap tekanan.

Saya tidak dapat menentukan sama ada anda mengalami serangan kecemasan. Tetapi, bagi saya, tidak masalah bagaimana kita melabelkan kesusahan anda. Label tidak akan membantu anda mengatasi. Anda perlu dan berhak mendapat pertolongan mengembangkan cara mengurus perasaan mendalam anda.

Contohnya, apabila anda merasa tertekan, anda boleh berhenti dan menarik nafas perlahan. Ramai orang seperti anda merasa senang untuk “membumikan diri” ketika mereka mula merasa cemas. Pembumian melibatkan mengalihkan perhatian diri anda dengan, katakanlah, memerhatikan semua yang berwarna jingga di dalam bilik atau memfokuskan pada gambar yang anda gemari yang anda simpan di telefon anda. Lakukan penyelidikan di internet untuk mempelajari teknik lain.

Sekiranya anda tidak dapat mengetahuinya sendiri, pertimbangkan untuk berjumpa dengan ahli terapi untuk beberapa sesi untuk menumpukan perhatian untuk belajar bagaimana mengatasi perasaan besar anda.

Saya harap awak baik-baik,
Marie Dr.