Sangat Tertekan dan Tidak Tahu Apa Yang Perlu Dilakukan

Saya berumur 17 tahun dan saya mengalami kemurungan selama kira-kira 4 setengah tahun. Semuanya bermula ketika nenek saya meninggal, dan saya terpaksa berpindah ke sebuah bandar baru dan pergi ke sekolah baru.Saya selalu mempunyai banyak kawan, seperti dua atau tiga orang sekarang, yang terasa seperti itu. Semasa berpindah, saya mengalami gangguan sosial, saya tidak dapat bercakap dengan sesiapa sahaja dan saya mempunyai kegelisahan yang teruk setiap kali saya berada di sekitar banyak orang terutamanya remaja. Saya berpindah ketika saya berada di pertengahan darjah 8, saya pergi ke sekolah menengah yang baru dan saya tidak mendapat kawan dan saya fikir, tidak apa-apa, mungkin saya akan membuat beberapa sekolah menengah. Tetapi ia semakin teruk. Sejurus selepas nenek saya meninggal, saya juga mula mencabut rambut saya (trichotillmania) sehingga menjadikan saya sangat sedar diri sehingga saya fikir saya adalah orang paling jelek yang hanya menjadikannya lebih sukar untuk bercakap dengan orang lain.

Di kelas 9, keadaannya sangat teruk sehingga saya menangis setiap hari selepas sekolah dan setiap pagi sebelum sekolah. Saya membuat alasan untuk ibu saya jadi saya tidak perlu pergi dan kadang-kadang ia berfungsi dan kadang-kadang tidak. Akhirnya saya meminta ibu saya untuk menempatkan saya di homeschooling, yang pada pendapat saya adalah perkara terburuk yang boleh saya lakukan ... tetapi lebih baik daripada sekolah biasa hanya kerana saya tidak perlu bercakap dengan sesiapa pun. Saya baru-baru ini mengetahui bahawa kerana saya masuk ke sekolah rumah yang saya ada sekarang, saya tidak layak untuk terus ke universiti setelah saya menamatkan pengajian, yang membuat saya merasa lebih banyak kegagalan daripada yang saya ada sekarang. Saya tidak mempunyai kawan, saya tidak selama empat tahun. Dan saya rasa seperti membuang masa kecil saya dan saya tidak boleh kembali. Saya pernah ke kaunseling, terapi, ubat-ubatan. Dan tidak ada yang berjaya. Dan sekarang saya buntu dan saya tidak tahu apa yang perlu dibuat. Setiap hari saya menangis kerana takut mati sendiri. Saya tidak pernah mempunyai teman lelaki kerana saya tidak dapat bercakap dengan sesiapa pun. Dan saya selalu berfikir tentang bunuh diri tetapi baru-baru ini saya memikirkannya setiap hari.

Saya berjaga sepanjang malam memikirkan cara untuk membunuh diri. Maksud saya, saya tidak mempunyai apa-apa untuk hidup. Saya tak tahu nak buat apa. Dan ini adalah jalan terakhir bagi saya, saya rasa, saya hanya mencari nasihat.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2019-06-2

A.

Saya minta maaf kerana anda mengalami kesakitan emosi. Harap fahami bahawa walaupun hidup sangat sukar sekarang, hidup menjadi lebih baik. Pergi dari seorang kanak-kanak ke orang dewasa adalah salah satu masa paling sukar dalam hidup seseorang. Pengalaman anda bersifat universal kerana kebanyakan orang berjuang dengan jangka masa ini dalam hidup mereka. Rasanya seolah-olah tidak akan menjadi lebih baik dan tidak ada harapan tetapi kenyataannya adalah ia akan berlaku dan ia berlaku.

Apabila orang tertekan, sukar untuk melihat aspek positif dalam dunia mereka. Depresi boleh menyebabkan putus asa. Individu yang tertekan semakin percaya bahawa kehidupan tidak akan bertambah baik bagi mereka. Penting bagi anda untuk memahami bahawa kemurungan menghalang anda berfikir dengan jelas. Kemurungan anda dapat mengaburkan pertimbangan anda dan membuat anda percaya bahawa hidup anda tidak akan bertambah baik. Seperti yang saya nyatakan di atas, banyak remaja merasa seperti ini. Ubat dan terapi tidak berkesan untuk anda tetapi mungkin anda tidak menemui ubat yang tepat atau terapi yang tepat. Mungkin hanya masalah mencuba ubat lain atau mencari ahli terapi baru. Perubahan dalam satu atau dua bidang ini dapat membuat semua perbezaan dalam hidup anda.

Fobia sosial dapat diatasi dengan kaunseling dan ubat-ubatan. Begitu juga dengan trichotillomania. Rawatan yang sangat berkesan ada untuk kedua-dua masalah ini tetapi perlu mencari ahli terapi atau doktor yang tepat untuk membantu.

Penting untuk diingat bahawa sering kali kemurungan adalah keadaan. Keadaan berubah dan menjadi lebih baik. Anda telah mengalami kemurungan selama 4 1/2 tahun. Sebab utama kemurungan anda termasuk kehilangan nenek anda, kegelisahan sosial dan tidak mempunyai kawan. Ini adalah masalah yang sangat nyata dan serius tetapi ia dapat ditangani. Sekiranya anda belajar bagaimana menyedihkan kehilangan nenek anda dengan berkesan, ia akan membantu mengurangkan kemurungan anda. Sekiranya anda menjalani terapi untuk mengatasi kerisauan sosial anda, maka anda akan berasa lebih baik tentang diri anda. Sekiranya anda mempunyai lebih banyak akses kepada rakan sebaya, anda mungkin mempunyai rakan dan teman lelaki. Perubahan positif pada salah satu bidang yang disebutkan di atas dapat membuat perbezaan dan penurunan yang besar dan mungkin menghilangkan kemurungan anda.

Cara terbaik untuk mengatasi kemurungan adalah dengan mendapatkan pertolongan untuknya. Ini melibatkan anda aktif dalam usaha membetulkan masalah ini. Bercakap dengan ibu / ibu bapa anda tentang bagaimana perasaan anda. Sekiranya anda tidak menerima terapi yang berkesan, anda perlu segera memberi amaran kepada ahli terapi dan ibu anda. Bercakap dengan kaunselor bimbingan mengenai sekolah mana yang mungkin anda hadiri setelah anda mendapat diploma sekolah menengah anda. Anda menyatakan bahawa anda tidak boleh diterima masuk ke kuliah kerana homeschooling tetapi anda mungkin telah menerima maklumat yang tidak tepat. Mungkin ada cara lain untuk menangani masalah ini. Anda menyatakan bahawa anda merasa seperti gagal kerana anda diberitahu bahawa anda tidak boleh pergi ke kuliah, dari homeschooling. Anda perlu memastikan bahawa maklumat itu betul. Sekiranya demikian, penyelesaiannya semudah mengambil ujian mudah. Anda perlu meneroka perkara ini dengan lebih lanjut dan mengetahui pilihan anda. Akhir sekali, saya juga mencadangkan untuk menjadi sukarelawan. Ini akan menjadi cara yang baik bagi anda untuk berinteraksi dengan orang lain, terus sibuk, mencegah pengasingan sosial yang berterusan, meningkatkan semangat dan membawa makna dalam hidup anda. Menolong orang lain mungkin memberi kesan yang besar dalam hidup anda.

Harap sedar bahawa bunuh diri tidak pernah menjadi jawapannya. Individu yang telah mencuba bunuh diri dan yang masih hidup, sering melaporkan bahawa ketika mereka memutuskan untuk mengakhiri hidup mereka, mereka tidak dapat melihat harapan. Itu adalah gerak hati impulsif, yang mereka harap dapat diambil kembali. Pertimbangan mereka tidak tepat dan mereka tidak melihat kenyataan dengan jelas. Orang yang selamat membunuh diri secara seragam melaporkan bahawa kehidupan mereka akhirnya bertambah baik. Mereka bersyukur kerana berjaya bertahan. Ini hanya masalah masa sebelum kehidupan mereka bertambah baik tetapi sekiranya mereka mati mereka akan kehilangan peluang untuk mengalami peningkatan dalam hidup mereka.

Bercakap dengan ibu anda, kaunselor bimbingan, doktor anda, dan ahli terapi anda dan dapatkan bantuan yang anda perlukan dan yang anda layak. Sekiranya anda merasa tidak dapat mengawal tingkah laku anda dan atau anda mungkin membahayakan diri sendiri atau orang lain, segera pergi ke bilik kecemasan atau hubungi 911. Saya harap anda dapat mendapatkan bantuan yang anda perlukan. Harap berhati-hati dan pertimbangkan untuk menulis semula dan beritahu saya bagaimana keadaan anda. Tolong jaga diri.

Artikel ini telah dikemas kini dari versi asal, yang pada mulanya diterbitkan di sini pada 18 Oktober 2010.