Memudaratkan Diri

Saya baru-baru ini merasa sangat terharu dan merasa rendah diri terutama tentang diri saya. Bila-bila masa ada yang mengatakan perkara buruk terhadap saya, saya merasa sangat bersalah dan menangis sendiri atau di sana sendiri. Saya sentiasa bimbang tentang semua perkara walaupun saya tidak dapat mengawalnya dan malam ini, saya memotong diri saya. Saya memikirkannya sebentar, tetapi malam ini adalah pertama kalinya saya melakukannya dan, jujur, rasanya. Saya bimbang, tetapi saya tidak mahu memberitahu ibu saya. Dia selalu stres dan harus berurusan dengan dua saudara saya yang kedua-duanya mempunyai masalah dan berjumpa dengan ahli terapi yang mahal dan kami tidak mempunyai banyak wang. Ibu saya juga berjumpa dengan ahli terapi. Dalam kehidupan peribadi saya, ayah saya berkahwin semula dengan seorang wanita Katolik (saya agnostik, bersandar pada ateis dan kedua-dua saudara saya adalah ateis) dengan empat orang anak lain! Kami baru-baru ini berpindah ke rumah mereka dan sekarang ibu saya menuntut hak penjagaan penuh, jadi mereka berjuang lebih banyak lagi. Saya mengikuti program sekolah yang ketat dan saya sentiasa bimbang tentang gred dan adakah saya telah menyerahkan tugas saya walaupun saya tahu saya berjaya. Saya tidak tahu apa yang perlu dibuat lagi.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-04-18

A.

Prospek untuk pindah ke rumah baru bersama ibu tiri dan empat anak lelakimu akan menjadi tertekan. Ibu bapa anda terlibat dalam pertempuran hak asasi, dan kedua saudara dan ibu anda sedang menghadapi masalah mereka sendiri. Tidak hairanlah anda tertekan. Itu banyak untuk ditangani oleh sesiapa sahaja.

Setiap orang mengalami tekanan hidup. Yang paling penting adalah bagaimana seseorang menangani tekanan ini. Apa yang nampaknya kurang dalam hidup anda adalah panduan menangani tekanan. Tanpa bimbingan, anda telah memilih untuk memotong. Panduan yang betul, melalui rawatan kesihatan mental, dapat membantu anda menyelesaikan masalah ini.

Orang kadang-kadang memotong diri mereka ketika mereka diliputi oleh emosi yang menyakitkan atau kuat. Walaupun mungkin memberikan penangguhan sementara, ia tidak memberikan manfaat nyata bagi hidup anda. Sekiranya anda berhenti dan memikirkannya, memotong adalah pemusnahan diri secara literal. Anda secara fizikal memangkas badan anda dalam usaha untuk mengurangkan kesakitan emosi anda. Dalam keadaan apa-apa, sihat atau perlu untuk mencederakan diri sendiri agar merasa lebih baik.

Anda boleh merasa lebih baik tanpa memotong.

Terdapat banyak cara untuk mengurangkan emosi yang menyakitkan yang tidak melibatkan diri. Ini termasuk jurnal, melakukan aktiviti fizikal, bermain dengan haiwan kesayangan, bercakap dengan rakan-rakan, di antara banyak aktiviti lain. Ini bukan pengganti untuk rawatan kesihatan mental tetapi dapat berfungsi sebagai jalan keluar yang sihat untuk pengurangan tekanan.

Jangan takut untuk memberitahu ibu anda mengenai masalah ini. Mintalah dia untuk membantu anda dalam mencari kaunselor. Anda semestinya mempunyai akses kepada jenis perkhidmatan yang sama dengan keluarga anda yang lain. Anda juga berhak mendapat pertolongan. Kaunseling adalah tempat yang sesuai untuk belajar strategi mengatasi yang sihat. Mereka akan menolong anda pada masa-masa tertekan, sekarang dan masa depan. Saya mengucapkan semoga berjaya. Tolong jaga diri.

Kristina Randle