Antidepresan: Adakah itu semua yang anda dapat?

Antidepresan memang mempunyai tempat untuk merawat kemurungan.

Tetapi bukti baru menunjukkan trend yang membimbangkan: Antidepresan - yang mempengaruhi kimia otak anda - semakin menjadi pilihan pertama dan diresepkan pada kadar yang semakin meningkat.

Pendedahan itu terdapat dalam penerbitan OECD 'Health at a Glance' yang baru-baru ini diterbitkan dan menunjukkan bahawa penggunaan antidepresan telah meningkat dengan ketara di kebanyakan negara yang disurvei sejak tahun 2000. Pada tahun 2008 di Iceland, misalnya, hampir 30 peratus wanita berusia 65 tahun ke atas mempunyai preskripsi antidepresan.

Laporan itu menunjukkan bahawa satu penjelasan termasuk penambahan petunjuk beberapa antidepresan kepada bentuk kemurungan yang lebih ringan, gangguan kecemasan umum atau fobia sosial.

Selanjutnya, preskripsi untuk antidepresan telah melonjak 20 peratus dalam lima tahun di Sepanyol dan Portugal, yang telah terjejas teruk oleh krisis ekonomi global, satu lagi kemungkinan penjelasan untuk kenaikan tersebut.

Walau bagaimanapun, penyelidikan yang berasingan menunjukkan bahawa kadar kemurungan global tidak meningkat, walaupun kemurungan didiagnosis lebih banyak di negara-negara tertentu.

Nampaknya antidepresan diresepkan lebih kerap, tetapi untuk keadaan yang lebih ringan yang sebelumnya tidak memerlukan rawatan antidepresan. Adakah ini benar-benar sesuai apabila antidepresan dapat memberi kesan kuat terhadap kimia badan?

Sekiranya antidepresan selalu berfungsi sepanjang masa, tanpa kesan sampingan, ini tidak akan menjadi masalah. Tetapi antidepresanjanganbekerja sepanjang masa danbuatmembawa risiko kesan sampingan - malah, boleh menyebabkan beberapa orang bunuh diri. Anti-depresan bukanlah pil ajaib. Mereka merupakan sebahagian daripada, tetapi tidak secara keseluruhan, rancangan rawatan kemurungan.

Sebagai contoh, Alastair Campbell telah mencuba beberapa antidepresan selama bertahun-tahun dan perlahan-lahan mengurangkannya. Tetapi dia menggunakan strategi lain untuk mengatur moodnya, seperti bersenam.

Seperti yang saya nyatakan dalam Back From The Brink, pembiayaan dan penyelidikan kemurungan sering tertumpu pada usaha mengembalikan pelaburan, iaitu farmasi. Perlahan-lahan tetapi pasti, penyelidikan mengenai keberkesanan strategi dan terapi lain semakin meningkat, tetapi bagi banyak doktor - dan memang pesakit yang tidak berpengetahuan - antidepresan sering kali menjadi perkara pertama yang dicuba.

Apakah faedah pendekatan holistik untuk merawat kemurungan?

Pendekatan holistik untuk merawat kemurungan menggabungkan perubahan gaya hidup sebagai sebahagian daripada rancangan rawatan yang menggabungkan, tetapi tidak mengecualikan atau terlalu bergantung pada ubat.

Pelan rawatan holistik dapat dengan kos rendah (selalunya percuma). Ini dapat diperluas dan dimasukkan ke dalam gaya hidup yang lebih sihat, lebih positif dan memuaskan untuk membantu berkembang, bukan hanya mengatasi episod kemurungan segera dan bertahan.

Semua orang yang saya temu ramah di Back From The Brink menggunakan dan mendapat manfaat daripada rancangan rawatan holistik. Sama ada Greg Montgomery menggabungkan amalan kesadaran dan kesyukuran ke dalam kehidupan sehariannya, pengabdian fanatik Tricia untuk bersenam atau pemantauan diri Bob Boorstin dan mengubah hubungannya dengan penyakit itu, mereka tidak hanya menumpukan pil dan menaruh harapan mereka untuk menyelesaikannya sedikit kapsul sahaja.

Bagaimana anda memulakan rawatan kemurungan secara holistik?

Langkah pertama adalah menilai mood anda Tidak ada gunanya mengambil antidepresan jika, pada pendapat saya, anda berusia 4 tahun ke atas!

Setelah anda menyelesaikan mood anda, anda dapat mengambil tindakan tepat dan menyusun rancangan rawatan holistik, dengan menggunakan buku ini, strategi yang terdapat di dalamnya dan kisah-kisah untuk memberi inspirasi dan dorongan.

Untuk membantu anda melakukan ini, saya telah membuat Program 30 Hari Mood Boost percuma di laman web kami. Berdasarkan wawancara dengan lebih dari 4,000 orang yang telah belajar untuk mengatasi atau mengurus kemurungan atau bipolar mereka, Cabaran percuma memberi anda satu siri e-mel harian yang membantu anda membina dan mengekalkan ketahanan dan suasana positif.

Anda tidak akan membawa perubahan positif dan kekal pada mood anda semalam. Sebaliknya, setiap e-mel dalam Cabaran memberi tumpuan kepada satu perkara kecil, terkawal, dan dapat diukur yang boleh anda lakukan setiap hari untuk merasa lebih baik. E-mel mengandungi petua praktikal, contoh kehidupan nyata, dan dorongan optimis untuk memberi inspirasi kepada anda untuk mengambil tindakan yang realistik.

Berstruktur dan logik, 30 Hari Mood Boost Challenge dibangunkan berdasarkan kemajuan setiap hari dan secara beransur-ansur memperkenalkan peningkatan positif yang dapat anda lakukan dalam semua bidang kehidupan anda, dari mengerjakan mood anda sekarang, mendapatkan bantuan pakar, mengubah diet dan aktiviti fizikal anda, hingga meningkatkan sokongan anda dari keluarga dan rakan-rakan.

Saya harap anda menganggapnya berguna, dan jika anda berminat, anda boleh mendaftar di laman web hari ini.