Kemurungan, Kegelisahan, Masalah Kediaman yang berterusan, Malu & Marah

Saya telah menderita selama 5-8 tahun sekarang dari pelbagai masalah dari Kemurungan, Kemarahan, Kecemasan, dadah, penyalahgunaan alkohol, masalah harga diri, masalah kepercayaan, masalah hubungan. saya sentiasa memikirkan atau menghidupkan semula perkara-perkara harian di kepala saya dan memilih semua perkara yang berlaku pada waktu saya.

(dan bercakap dengan diri saya dari semasa ke semasa)

tentu saja tidak sengaja

90 peratus masa saya sopan pemalu yang sangat baik membenarkan orang untuk berjalan pada saya jenis orang, 10 peratus yang lain saya marah, agresif, bahkan menakutkan kadang-kadang.

Saya telah berjumpa dengan seorang doktor yang memberi saya ubat-ubatan anti-depresan tetapi saya tidak suka bagaimana mereka membuat saya merasa, doktor saya fikir saya memerlukan perhatian. dan mengesyorkan ahli majlis

ahli majlis saya berpendapat bahawa saya perlu menjaga kesihatan diri dengan lebih baik. (oleh itu kemurungan)

Saya terkunci dalam pertempuran dalam tahanan dan saya tidak merasa jujur ​​tentang perubahan mood, kemarahan, sakit kepala, penyalahgunaan dadah dan alkohol dengan doktor atau ahli majlis saya

jadi saya berhenti untuk berjumpa dengan mereka dan memutuskan untuk mencuba dan menyelesaikan atau berusaha membuangnya sendiri. (itu lebih dari setahun yang lalu)

sejak beberapa bulan kebelakangan ini perasaan saya tidak terkawal ketika saya minum saya menjadi ganas (ibu saya seorang yang pemabuk dan kasar, bapa saya juga seorang yang alkoholik tetapi kasar secara fizikal)

saya telah berhenti minum (30 hari mabuk) tetapi saya masih mengalami kemurungan, kegelisahan, dan ada di sana

abang saya telah didiagnosis dwibahasa tahun lalu, saya hampir boleh membuat perbincangan mengenai masalah ini dengan doktor saya

sebarang nasihat atau pendapat mengenai apa yang berlaku dengan saya

(saya merasa seperti kereta api) tekanan saya melemparkan bumbung

sakit badan dan fikiran saya ini telah berlaku sejak sekian lama

saya putus dan menangis tanpa sebab, dan sentiasa merasa bersalah atau malu tanpa sebab

dan masa-masa lain sama sekali tidak terasa atau palsu

terima kasih kerana meluangkan masa.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Sukar untuk mengetahui apa yang salah dalam keadaan anda. Tekanan dalam pertempuran hak penjagaan mungkin menjadi penyumbang utama gejala anda. Saya faham bahawa anda sukar untuk bersikap jujur ​​dengan kaunselor kerana keadaan jagaan tetapi rancangan rawatan diri anda terbukti tidak berkesan.

Penyelesaian yang paling cekap adalah menggunakan perkhidmatan profesional kesihatan mental. Apa yang anda kongsi semasa sesi terapi anda harus tetap dirahsiakan walaupun berlaku pertempuran hak penjagaan. Rujuk peguam anda mengenai undang-undang kerahsiaan. Dia boleh menjelaskan maklumat apa, jika ada, seorang profesional kesihatan mental yang dapat diungkapkan secara sah di mahkamah. Memahami secara mendalam mengenai undang-undang kerahsiaan dapat membantu anda mengetahui maklumat apa yang sesuai untuk diungkapkan sendiri semasa sesi terapi.

Sementara itu, anda juga boleh mempertimbangkan bentuk rawatan lain seperti terapi berkumpulan atau kumpulan sokongan untuk ibu bapa yang bercerai yang juga menghadapi masalah hak penjagaan. Mesyuarat Alcoholics Anonymous (AA) juga boleh menjadi sumber sokongan yang hebat. Pada masa tertekan, sebilangan individu merasa berguna untuk menggunakan khidmat kaunseling agama tempatan. Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan teknik pengurangan tekanan seperti relaksasi, meditasi, yoga, atau senaman yang berat. Cadangan yang disebutkan di atas mungkin tidak "menyelesaikan" masalah anda tetapi mereka dapat mengurangkan tahap tekanan tinggi anda buat sementara waktu. Saya mengucapkan semoga berjaya. Tolong jaga diri.

Kristina Randle