Bolehkah Kecemasan Sosial Menimbulkan Gejala Lain?

Saya selalu menangani masalah kegelisahan sepanjang hidup saya, saya baru mula mengetahui bahawa saya mengalaminya. Saya mempunyai semua gejala SA, tangan yang berpeluh, suara yang lemah, takut bercakap dengan orang lain, dan hampir semua gejala lain juga. Keresahan ini benar-benar mempengaruhi hidup saya. Ketika berada dalam keadaan terburuk, saya hampir tidak dapat mengeluarkan pemikiran yang rasional, ia hanya terus membangun dirinya sendiri. Rasanya dunia runtuh pada diriku. Itulah sebabnya saya banyak berada di dalam permainan video saya. Namun, saya benci terjebak di dalam, saya suka dapat keluar dan bersenang-senang dengan rakan-rakan.

Saya sedar semua ini adalah perkara biasa bagi seseorang yang mengalami Kecemasan Sosial tetapi saya telah mengalami beberapa masalah lain yang saya tidak pasti berkaitan dengan SA atau tidak.
Pada masa lapang, saya adalah perancang tahap dan ini memerlukan banyak kesabaran dan kreativiti. Nampaknya akhir-akhir ini bahawa setiap kali saya bekerja di tingkat, saya segera mula menjatuhkan diri. Saya mengatakan kepada diri sendiri bahawa tidak ada gunanya melakukan ini kerana saya tidak akan pernah cukup pandai melakukannya, dan saya tidak akan belajar. Saya menjadi sangat kecewa apabila perkara-perkara tidak kelihatan hebat (atau sekurang-kurangnya saya rasa tidak) dan ini membuat saya tidak sedap hati sebentar. Ini benar-benar membataskan kemampuan saya dan menghalang pembelajaran yang boleh dilakukan.

Masalah lain yang saya hadapi adalah setiap kali saya bercakap dengan orang (terutamanya kanak-kanak perempuan) Saya selalu tertanya-tanya apakah saya mengatakan perkara yang betul, jika mereka fikir saya baik, yada yada, semua yang akan difikirkan oleh penderita SA biasa, tetapi selain itu untuk ini (jika saya seorang gadis yang saya ajak bicara) saya akan mula berfikir bahawa mungkin dia menyukai saya. Apabila saya mula berfikir bahawa ini tidak akan berhenti, dia sentiasa berada di fikiran saya. Contohnya, saya bercakap dengan seorang gadis comel hari ini di kelas dan mengadakan perbualan yang tidak bermakna, hanya untuk mengenali perbualan seseorang. Sekarang saya terus melihat wajahnya dalam fikiran saya, dan memikirkan betapa menyenangkannya dengannya. Seperti saya hampir menjadi taksub dengan mereka secara tidak sengaja. Saya terus-menerus menjalankan perbualan yang berbeza yang mungkin kita lakukan, dan bagaimana mereka akan berubah dan mungkin kita akan berkahwin atau mungkin dia sangat menyukaiku dan kita akan berpacaran, dan lain-lain. Masalahnya ialah dengan semua fikiran ini mengalir di kepalaku, aku menjadi untuk merasakan tekanan dan kegelisahan (tangan saya sebenarnya gemetar hanya memikirkan perkara ini) untuk melakukan sesuatu mengenainya. Walaupun saya tidak pernah melakukan apa-apa ... Ini telah berlaku beberapa kali sepanjang hidup saya, dan ada yang lebih buruk daripada yang lain.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Sebagai tambahan kepada kegelisahan sosial, saya percaya anda mungkin mempunyai harga diri yang rendah dan terlibat dalam khabar angin. Orang yang mempunyai kebimbangan sosial biasanya tidak terlalu memikirkan diri mereka sendiri. Mereka kurang yakin. Mereka sering percaya bahawa mereka tidak "cukup baik." Mereka mungkin tidak percaya bahawa mereka adalah orang yang disukai. Individu yang mempunyai kerisauan sosial sering takut dengan apa yang difikirkan oleh orang lain terhadapnya. Sekiranya mereka merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri, mereka akan mempunyai kebimbangan sosial yang kurang. Di samping itu, mereka akan mengalami kesukaran untuk berinteraksi dengan orang lain dan tumpuan mereka tidak tertumpu pada apa yang orang lain fikirkan tentang mereka.

Ruminasi berulang kali memikirkan kejadian atau situasi yang menyedihkan. Sebilangan individu yang mengalami ruminasi melaporkan bahawa ia menghalangi mereka untuk berehat atau tidur nyenyak. Ruminasi dianggap menyumbang kepada kemurungan dan kegelisahan. Semakin banyak individu merenung, semakin besar kemungkinan dia akan tertekan atau cemas.

Keresahan sosial dan harga diri yang rendah dapat menahan anda dalam hidup. Anda sudah melihat bukti ini. Semasa anda berusaha untuk bekerja, anda secara psikologi mengganas diri sendiri. Ia sangat merosakkan diri. Anda, pada ketika ini, adalah musuh terburuk anda sendiri. Di tengah kegelisahan sosial adalah ketakutan. Ketakutan boleh melumpuhkan. Ia dapat mengelakkan seseorang daripada merealisasikan potensi manusia sepenuhnya. Sekiranya anda belum melakukannya, disarankan untuk mendapatkan bantuan untuk masalah ini. Keresahan sosial dan masalah lain yang anda hadapi adalah perkara biasa dan sangat dapat diatasi. Bantuan ada. Terapi tingkah laku kognitif dan bentuk terapi bicara yang lain dapat mengajar anda bagaimana untuk mempunyai pendapat yang lebih realistik dan positif mengenai diri anda. Pengambilan ubat boleh mengurangkan kebimbangan sosial anda. Banyak orang menganggap kombinasi ubat dan terapi bicara sangat berkesan untuk mengatasi masalah kegelisahan sosial. Sila klik tab cari bantuan di bahagian atas halaman ini untuk mencari ahli terapi di komuniti anda. Buku bantuan diri juga bermanfaat. Saya akan mengesyorkan semua buku David Burns juga Jalan Kurang Perjalanan oleh M. Scott Peck. Semoga berjaya. Tolong jaga diri.

Kristina Randle