Membaharui Cara Kita Melihat Masa Lalu Kita Dapat Mencerahkan Masa Kini

Ketika dia menghampiri ulang tahun kejayaan, ‘Margaret’ melemparkan dan membelok di tempat tidurnya yang selesa. Sebuah pemikiran meresap di benaknya yang membuatnya tetap terjaga dalam beberapa jam, "Anda berusia 60 tahun dan apa yang harus anda tunjukkan untuk itu?" Pada saat itu, permainan bola tampar yang menarik dimulakan ketika aspek dirinya yang bersemangat dan rapi melemparkan bola ke seberang jaring dan menyenaraikan pencapaiannya. "Anda dihormati di bidang anda. Anda telah memperoleh ijazah lanjutan. Anda membuat perbezaan dalam kehidupan orang. "

Persona ‘ya-tapi’ yang terdekondisi, mengangkat bahu dan menjawab, “Sekiranya anda begitu pandai dalam apa yang anda lakukan, anda akan menjana lebih banyak wang dan pekerjaan anda akan lebih kelihatan.”

Pemain nombor satu, voli kembali dengan, "Ingat bagaimana anda diminta oleh organisasi dan syarikat untuk bekerja untuk mereka?"

Pemain Nombor Dua melambung bola dengan, "Ada orang yang tidak bekerja sekeras yang anda lakukan, yang tidak begitu dipercayai yang menghasilkan banyak wang. Mengapa anda tidak berada di pentas besar? Mengapa anda tidak melakukan Ceramah TED? Di mana ganjaran besar anda? "

Dan seterusnya ...

Sekiranya itu tidak mencukupi, dia melontarkan penjelasan mengenai status hubungannya, yang pada masa ini masih bujang. Dia mempunyai kekasih dan hubungan jangka pendek tetapi belum menemui cinta hidupnya yang nampak sukar difahami bahawa dia telah melihat orang lain menikmati.

Setelah bertahun-tahun, Margaret telah mengumpulkan sebilangan besar alat keterampilan mudah alih yang dapat dia bawa ke podium ketika dia berbicara kepada penonton dan dengan pelanggannya. Ketika dia berusaha untuk tidur, dia mengingatkan dirinya sendiri bahawa ada banyak hal yang harus disyukuri dan bahawa sinkronik dan kejutan muncul dengan jelas dan tidak terlarang.

Apabila saya melihat keadaannya, saya menganggapnya sebagai lanjutan dari ‘Jika ini, maka saya memikirkan perkara yang saya tulis dua tahun lalu. Pemikiran yang membataskan diri inilah yang menimbulkan dan menimbulkan kesan gema. Sayangnya, banyak yang menggunakannya untuk menjelaskan apa yang mereka anggap sebagai kegagalan. "Sekiranya kamu semua itu dan sebungkus kerepek, maka ..."

Kita didoktrinasikan untuk mempercayai bahawa jika kita mengikuti arahan langkah demi langkah, kepingan yang tersebar akan kelihatan seperti gambar selesai di dalam kotak. Dalam teka-teki kehidupan, tidak semestinya begitu tepat. Kadang-kadang ada kepingan yang hilang atau tidak sesuai. Kadang-kadang kucing melompat ke atas meja dan menyebarkan kepingan kadbod ke lantai dan kita perlu mengambilnya dan memasukkannya semula. Beberapa keping hilang. Kebosanan mungkin masuk dan kami menghela nafas, sambil berkata, "Saya tidak benar-benar mahu menyatukannya di tempat pertama," atau kita mungkin terganggu oleh projek lain.

Beberapa tahun yang lalu, seorang rakan memperkenalkan saya kepada konsep Aformasi®. Ramai yang memahami konsep penegasan yang cuba menyusun semula pemikiran kita semasa kita menulis semula naratifnya. Mungkin sesuatu yang sederhana seperti mengulangi mantera yang dipilih, seperti "Saya gembira dan berjaya." Apa yang berlaku apabila kita mendengarnya dan mengetahui bahawa pada masa ini, kita merasa seperti kegagalan yang menyedihkan? Fikiran kita memanggil B.S. atas pemikiran itu. Kekhawatiran datang kepada Noah St. John sebagai pandangan awal ketika dia bergelut secara finansial, ketika dia merindui pasangan, tetapi mengatakan dia "tidak dapat tarikh untuk menyelamatkan nyawaku." Dia mengumpulkan idea-idea ini ke dalam sebuah buku yang bertajuk The Book of Afformations: Menemui Potongan Yang Hilang untuk Kesihatan Yang Berlimpah.

St John menyedari bahawa dia memberi makan otaknya dengan pesan yang salah yang berbicara tentang kekurangan dan batasan, ketika dia akan mendapat manfaat daripada mengajukan pertanyaan yang tepat. Ketika fikiran kita sibuk mencari jawapan untuk apa yang kelihatan seperti paradoks, ia tidak dapat merumuskan apa yang terasa tidak memuaskan.

Dia mengekalkan, “Apabila pendapat anda mengenai masa lalu, masa kini, dan masa depan anda cenderung positif, anda pasti gembira. Apabila pendapat anda tentang masa lalu, masa kini, atau masa depan anda cenderung negatif, anda akan merasa tidak bahagia. ”

Masa lalu, masa kini dan masa depan adalah konstruk mental dan boleh berubah bergantung pada pandangan kita terhadapnya. Dia mencadangkan untuk mengubah hasil kita dengan meneroka kepercayaan kita mengenai pemikiran itu. Jurnal adalah alat yang berguna kerana anda menyenaraikan pemikiran yang telah anda pegang yang sebenarnya berpegang kepada anda.

Dalam kes Margaret, dia mungkin melihat kepercayaan yang kukuh bahawa dia tidak akan pernah cukup, cukup atau cukup. Dia telah menggambarkan perasaan bahawa dia mesti menjaganya dalam hubungan yang melebihi harapan orang lain. Dia ingin memastikan dia melahirkan secara berlebihan agar dia tidak ditinggalkan.Ada kalanya dia menyatakan perasaan benci bahawa orang lain tidak tampil menyokongnya seperti yang dia lakukan terhadap mereka. Dia beralih berulang-alik antara tegas meminta untuk memenuhi keperluan dan merasa malu bahawa dia memilikinya di tempat pertama. Dia sering berfikir bahawa jika dia tidak dapat mendapatkannya sendiri, dia boleh melakukannya tanpa itu.

Untuk Margaret, aformasi yang sesuai mungkin kelihatan seperti:

• Mengapa saya begitu berjaya?
• Mengapa orang memanggil saya setiap hari untuk bekerja dengan mereka?
• Mengapa saya merasa sangat berharga dan suka membuat perbezaan?
• Mengapa saya begitu dicari?
• Mengapa saya mempunyai lebih daripada cukup wang untuk keperluan, kehendak dan keinginan saya?
• Mengapa saya begitu gembira?
• Mengapa saya bercakap di atas pentas di seluruh dunia?
• Mengapa saya menawarkan ceramah TED yang berjaya?
• Mengapa saya cukup, seperti apa?
• Mengapa saya bersyukur dengan semua yang ada dalam hidup saya?
• Mengapa saya menjalin hubungan yang penuh kasih sayang dan berterusan dengan pasangan saya?
• Mengapa kita tumbuh bersama dan mengalami cinta yang orang katakan, "Saya akan mendapat apa yang mereka ada."?
• Mengapa hidup saya terasa begitu terpenuhi?

Apa yang akan anda ‘pertahankan’ untuk membentuk semula kehidupan anda?

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!