Saya Potong Sendiri & Saya Tidak Boleh Berhenti
Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8Saya tidak tahu apa yang perlu dibuat. Saya memotong diri saya dengan teruk. Pada mulanya mereka cetek cetek, tetapi sekarang yang cetek tidak memuaskan saya lagi. Semakin lama saya potong, semakin mendalam potongan saya untuk merasakan rasa lega. Sudah berlangsung lebih kurang setahun. Ibu saya tidak tahu dan saya tidak merancang untuk memberitahunya. Saya tidak mahu dia berfikir bahawa saya lebih memalukan daripada saya. Dan saya takut untuk memberitahu doktor saya kerana saya fikir dia akan memberitahu ibu saya. Saya tahu ada undang-undang kerahsiaan tetapi saya rasa undang-undang itu hanya berlaku apabila anda tidak mencederakan diri sendiri atau orang lain. Saya tidak tahu apa yang perlu dibuat. Saya kehilangan rakan kerana mereka mahu saya memberitahu mereka apa yang salah tetapi saya tidak dapat. Saya takut mereka akan memberitahu pihak pentadbiran. Siapa yang akan memberitahu ibu saya. Saya hanya memotong paha saya sekarang kerana jika mereka berada di lengan saya, orang akan melihatnya. Dan itu akan memberi saya lebih banyak kegelisahan, yang akan membuat saya lebih banyak. Ini adalah jalan setan yang saya lebih suka tidak turun. Saya sudah ketagih memotong, dan sangat sukar untuk dihentikan. Saya tahu saya boleh, saya tidak tahu caranya. Tolong saya.
A.
Anda mengatakan bahawa anda tidak boleh berhenti memotong tetapi pasti ada saat-saat ketika anda tidak memotong. Anda tidak memotong ketika anda berada di sekolah atau ketika anda berada di hadapan ibu atau doktor anda. Pasti ada masa-masa lain juga. Sekiranya anda tidak memotong pada kesempatan tersebut, maka anda mempunyai kawalan. Ini menunjukkan bahawa anda boleh berhenti apabila anda mahu. Ini juga menunjukkan bahawa anda tidak berdaya atau ketagihan.
Mampu mengawal tingkah laku anda menunjukkan tahap kawalan diri yang penting. Anda mempunyai lebih banyak kuasa dan kawalan daripada yang anda sedar. Anda boleh menggunakan kawalan diri ini untuk menahan keinginan untuk memotong.
Apabila anda merasa ingin memotong, lakukan perkara lain. Cuba cari aktiviti alternatif. Beberapa contoh termasuk, tetapi tidak terbatas pada: latihan, menari, melukis, memainkan alat muzik, melukis, memanggil rakan atau bermain dengan haiwan kesayangan. Menulis juga penghilang tekanan yang hebat; salah satu yang terbaik menurut banyak kajian. Terdapat banyak perkara lain yang boleh anda lakukan sebagai pengganti.
Cara terbaik untuk menyelesaikan masalah ini adalah dengan membincangkannya dengan doktor anda. Dia boleh menolong anda. Terapi hanya berfungsi sekiranya anda jujur dengan orang yang berusaha menolong anda. Saya tahu bahawa anda takut tetapi tidak ada yang perlu ditakutkan. Keratan adalah perkara biasa dan boleh dirawat.
Kaunseling akan membantu anda mencari cara yang sihat untuk melepaskan kesakitan emosi anda. Jangan biarkan ketakutan mencegah anda dari rawatan, pemulihan dan kehidupan yang memuaskan. Tolong jaga diri.
Kristina Randle
