5 Cara Menghentikan Kegelisahan Hubungan dan Paranoia

Semasa anda terbakar pada masa lalu.

Tidak ada yang membunuh hubungan baru dengan lebih cepat daripada kegelisahan hubungan dan bertanya-tanya secara obsesif, "Adakah dia menyukai saya?"

Katakan anda sudah mula berkencan dengan seseorang dan anda sangat menyukainya. Selepas beberapa tarikh menarik, mereka mengatakan bahawa mereka akan menghubungi anda pada hari Sabtu ... tetapi mereka belum lagi. Pada mulanya, anda tidak keberatan. Tetapi, ia mula menyusahkan fikiran anda dan anda mula merasa cemas dan tertanya-tanya apakah dia masih menyukai anda.

Tanda Amaran Romantik Baru Anda Akan Menjadi Mimpi Buruk

Adakah ini terdengar biasa? Satu minit, anda berusia 30 tahun di bar bersama rakan anda dan seterusnya, anda akan bertindak balas seperti anda berusia 3 tahun.

Kebimbangan anda bertambah buruk dan anda mula menjadi paranoid. Pada akhirnya, anda akhirnya mengusir lelaki baru anda dan anda ditinggalkan sendirian ... sekali lagi. Ia menjadi ramalan yang menepati diri dan mensabotaj diri.

Namun, masalah sebenarnya mungkin bukan pasangan baru anda. Mungkin begini emosi anda dari trauma masa lalu yang menahan anda dari jatuh cinta, dan inilah masanya untuk anda membersihkannya.

Apabila sesuatu berlaku dalam kehidupan kencan anda sekarang yang mencetuskan ingatan tentang peninggalan yang berlaku pada masa lalu, luangkan masa untuk melihat tindak balas emosi anda.

Mungkin anda mempunyai pengalaman untuk ditinggalkan sendirian selama terlalu lama, yang kemudian menjadikan anda terdedah kepada kegelisahan dalam hubungan sebagai orang dewasa. Anda tidak dapat mengatasi rasa takut bahawa pasangan anda mungkin meninggalkan anda, tetapi anda dapat menyedari bahawa takut ditinggalkan adalah salah satu emosi anda.

Trauma membebani kita.

Ada titik di mana suatu peristiwa (seperti dibiarkan begitu sahaja selama terlalu lama kanak-kanak) menjadi terlalu berat untuk ditanggung oleh minda dan oleh itu kita memisahkannya. Inilah yang dimaksudkan oleh ahli psikologi ketika mereka bercakap mengenai pengalaman disosiatif.

Salah satu masalah jangka panjang yang berpotensi dengan pengalaman traumatik adalah bahawa ia menimbulkan pencetus - seperti suara tiba-tiba, kejutan, ketakutan, perasaan antisipasi atau apa sahaja yang membangkitkan kenangan lama - yang dapat diaktifkan pada bila-bila masa.

Oleh itu, bagaimana anda menghentikan luka traumatik ini daripada muncul semula dan merosakkan perkara dalam hubungan baru anda? Bagaimana anda mematahkan kitaran kegelisahan hubungan dan menangani beg emosi anda?

Berikut adalah 5 cara untuk berhenti bimbang "Adakah dia menyukai saya?" dalam hubungan baru dengan menangani trauma masa lalu dan beban emosi anda secara langsung.

1. Ketahui Bagaimana Trauma Anda Berkaitan dengan Masa Lalu.

Jangan ditangguhkan jika anda tidak dapat mengingat peristiwa itu dengan jelas. Anda mungkin dapat mengingati perasaan yang anda miliki tentangnya dan perasaan itu mirip dengan perasaan anda ketika anda berfikir anda telah ditinggalkan.

2. Dapatkan Bantuan.

Pertimbangkan untuk menguruskan perkara ini secara sulit dengan ahli psikoterapi. Anda perlu merasa selamat dan berada di ruang sulit untuk meneroka perkara-perkara ini.

3. Tetap Hadir.

Cobalah untuk lebih menyedari apa yang berlaku kepada anda pada saat-saat sekarang ini ketika ketakutan yang ditinggalkan muncul.

4. Jejaki Pencetus yang Mendorong Anda Menjadi Kegelisahan.

Cobalah menelusuri pengalaman dan perjalanan yang anda lalui, termasuk saat-saat ketika anda memasuki keadaan trauma yang dipenuhi kegelisahan.

Dengan melakukan perkara-perkara ini, dengan mengikuti rangkaian pemikiran dan pergaulan di sekitar labirin kesedaran, anda dapat menjadi lebih baik dalam mengetahui apa yang berlaku pada diri anda yang dapat mengubah anda dari orang yang tenang menjadi penuh kegelisahan.

Anda mula melihat pelbagai saat ketika keadaan berubah dan berubah dari satu perkara (biasa dan tidak mengancam) menjadi sesuatu yang cemas.

Kemahiran Hidup Yang Akan Meningkatkan Kehidupan Kerjaya & Cinta Anda Secara Serentak

5. Menjadi Lebih Sejati Mengenai Diri Anda kepada Diri Anda.

Seberapa kerap anda mendapati ada sesuatu yang tidak kena dengan pengaturan sosial, dan apabila anda cuba bertanya apa yang berlaku, anda mendapat respons seperti, "Saya tidak tahu" atau "Saya tidak ingat" atau "Saya terlupa"?

Apabila keadaan pecah dengan cara sosial biasa yang mungkin melibatkan rasa bersalah, anda mungkin sering menggunakan memori yang salah sebagai alasannya. Ini adalah kebiasaan dan kebiasaan yang boleh anda ubah.

Akan ada kalanya orang melupakan sesuatu dan tidak semua kehilangan ingatan bermaksud sesuatu. Tetapi, ada kemungkinan untuk anda lebih jujur ​​terhadap pilihan yang anda buat. Anda mungkin memberitahu rakan anda bahawa anda terlupa, tetapi anda boleh bersikap jelas dengan diri sendiri.

Sekiranya anda serius dapat menguruskan emosi anda dengan lebih baik sehingga anda dapat menjalin hubungan anda dan tidak membuatnya putus pada tanda pertama kegelisahan, maka ia membantu mengembangkan pendekatan yang lebih teliti dan jujur ​​terhadap diri anda.

Bersihkan barang emosi anda sebelum ia menghalangi anda lagi, sehingga anda dapat berhenti merasa paranoid dan bimbang "Adakah dia menyukai saya?" dalam hubungan baru.

Artikel tetamu ini mula-mula muncul di YourTango.com: 5 Cara Berhenti Merasa Paranoid Dalam Hubungan Baru.