Empat Manfaat Berfikir Secara Kontra

Tiga hari yang lalu suami saya diberitahu bahawa dia tidak mendapat promosi yang diinginkannya dan hampir dijanjikan oleh bosnya. Dia telah marah (dan sedih dan kecewa dan melalui tahap kesedihan Elizabeth Kubler Ross) dan dia telah kehilangan tidur terakhir kerana keadaan ini. Reaksi dan tingkah lakunya mengingatkan saya kepada rakan dan ahli keluarga yang menerima berita kesihatan yang berpotensi buruk. Tetapi berita perniagaan yang buruk dan berita kesihatan yang buruk adalah kedua-dua bidang di mana pemikiran kontraktual dapat membantu jika seseorang melakukannya dalam pemikiran percambahan fikiran, bukannya penyesalan.

Pemikiran kontraaktual didefinisikan sebagai "memikirkan apa yang mungkin" atau "alternatif kepada peristiwa masa lalu." Dan ini telah digambarkan oleh ahli psikologi dan oleh Harvard Business Review sebagai "reaksi semula jadi dan wajar, tetapi secara psikologi menyakitkan tanpa banyak manfaat."

Tetapi bagaimana jika kita dapat mengubah apa-apa menjadi kereta pemikiran yang konstruktif? Suami saya masih mengusahakan ini dan saya berusaha membantunya. Tetapi Paul Kraus, mesothelioma yang paling lama bertahan di dunia, telah mencari cara untuk melakukan ini dan bercakap dengan saya dalam temu bual. Perkara pertama yang dia katakan adalah ketika dia diberitahu oleh dokter apa yang dia ada, "saya dan isteri menerima diagnosis tetapi bukan prognosis." Dan kemudian mereka melakukan brainstorming dan meneliti segala yang mereka dapat mengenai penyakit ini dan apa yang boleh membantu

1. Pemikiran kontraaktual dapat menolong anda melihat sesuatu dari pelbagai sudut.
   Untuk beberapa saat, Kraus memikirkan apa yang mungkin terjadi sekiranya dia tidak menghabiskan satu musim panas semasa kuliah bekerja di sebuah kilang asbes empat puluh tahun sebelumnya. Dia memikirkan bagaimana dia menjalani hidupnya dan memandangnya dari pelbagai sudut - secara fizikal, mental, emosi, dan rohani.
2. Pemikiran kontraktual dapat meningkatkan kreativiti anda dalam penaakulan masa depan.  
   Kray, Galinsky dan Wong menulis:

   Walaupun pepatah "Apa yang dilakukan telah dilakukan" mungkin menunjukkan bahawa merenungkan masa lalu adalah penggunaan masa yang tidak produktif, penyelidikan ini memberikan bukti yang kuat untuk menunjukkan bahawa membayangkan alternatif daripada realiti masa lalu dengan mempertimbangkan jalan, pilihan, atau tindakan yang berbeda mempunyai kesan yang kuat. bagaimana masalah analitik dan kreatif masa depan diselesaikan. Khususnya, menghasilkan kontraktual dalam satu konteks nampaknya mengubah proses pemikiran menjadi lebih relasional dalam konteks berikutnya, walaupun konteks baru itu tidak relevan dengan dunia yang dibayangkan.

   Dengan kata lain, pemikiran kontraktual dapat menyebabkan peningkatan kreativiti ketika menghadapi cabaran masa depan yang dapat menyelesaikan masalah. Suami saya, dalam merenungkan lima soalan wawancara dan jawapannya, telah memberikan jawapan yang lebih baik (dan lebih kreatif) untuk soalan-soalan tersebut dalam temu ramah masa depan ... yang membawa kita kepada faedah pemikiran kontra -aktak seterusnya.

3. Pemikiran kontra -aktual dapat mendorong anda melakukan sesuatu yang berbeza di masa depan.
   Bagi suami saya, pemikirannya yang tidak tepat bukan sahaja mendorongnya untuk muncul dalam wawancara dengan cara yang berbeza tetapi untuk muncul di tempat kerja dengan cara yang berbeza. Dia secara sedar telah memutuskan bahawa dia harus lebih tegas dan bersuara ketika dalam pertemuan dengan para eksekutif sehingga dia lebih hadir dan dikenali sebagai entiti.

   Bagi Paul Kraus, memikirkan apa yang mungkin menyebabkan dia mengadopsi pendekatan berbilang aspek untuk kesejahteraannya yang merangkumi fikiran, tubuh dan semangatnya, dan termasuk mengubah dietnya, memulai latihan meditasi dan pola pikir kesyukuran. "Kanser membantu saya menangani ego saya; itulah musuh banyak orang, ”kata Kraus.

4. Kontrafaktual berfikir boleh mendorong anda untuk bertindak.
   Untuk menolong orang lain belajar berfikir positif walaupun ada diagnosis yang dilakukannya, Kraus telah menulis sebuah buku berjudul Menghidap Mesothelioma dan Kanser Lain: Panduan Pesakit, yang dia tawarkan di laman webnya secara percuma kepada orang lain yang telah didiagnosis menghidap barah.

   Bagi suami saya, pemikirannya yang tidak sesuai menyebabkan dia membuat profil LinkedIn dan menyiasat kemungkinan bekerja dengan syarikat lain (sesuatu yang berada di luar zon selesa selepas 30 tahun kesetiaan korporat). Dan dia telah menentukan tindakan lain yang dapat dia lakukan ketika dia bekerja melalui emosinya.

Kunci untuk menggunakan pemikiran kontraktual sebagai faedah, bukan beban, adalah tidak terjebak dalam apa-apa atau ulangan senario seperti lagu yang dibekukan berulang. Dan jika anda memerlukan peringatan tentang bagaimana melepaskan pemikiran yang tersekat, blog Psych Central ini dapat membantu.