Semakin Saya Menyelami Fikiran dan Perasaan Saya, Semakin Hidup Saya Jauh

Dari Amerika Syarikat: Saya telah menemui banyak psikiatri dan masing-masing memberi saya diagnosis yang berbeza dan itu membuat saya bingung. Saya sangat tertekan dan telah mencuba banyak ubat, IOP, dan terapi dengan sedikit atau sedikit. Saya tidak tahu apa yang harus dilakukan atau ke mana seterusnya.

Saya sudah sampai ke usia yang sepatutnya mempunyai karier dan mula beralih ke dewasa penuh tetapi saya merasa putus asa dan seperti gagal. Semakin saya memasuki kesihatan mental saya, saya semakin tertekan dan semakin sukar bagi saya untuk melihat titik untuk mengatasi masalah ini kerana saya tidak mendapat kelegaan jangka panjang.

Semakin saya menyelami emosi, fikiran, perasaan, dan peristiwa hidup saya, semakin banyak hidup saya berantakan. Saya memulakan perjalanan kesihatan mental saya 5 tahun yang lalu dan hidup saya bermula dari menaklukkan ketakutan saya, melakukan yang luar biasa di kuliah, keluar dengan rakan-rakan, dan mengurus diri saya sehingga gagal di kuliah, kerana merasa malu pada diri sendiri sehingga saya tidak mahu untuk keluar di khalayak ramai atau bercakap dengan orang lain, tanpa tujuan / harapan / impian atau tujuan dalam hidup.

Sekiranya saya kembali berpura-pura tidak mempunyai masalah kerana saya begitu berjaya? Saya tidak faham bagaimana hidup saya seperti ini atau apa yang membawa saya ke tempat ini. Saya memahami beberapa perkara yang membawa saya ke sini tetapi saya mempunyai sebahagian besar masalah ini sepanjang hidup saya. Saya mengalami kecacatan fizikal, dibuli sehingga saya mahu mati ketika saya berada di kelas 1, diserang secara seksual, dan tidak pernah cukup baik dan diberitahu bagaimana saya tidak cukup baik pada dasarnya sepanjang hidup saya.

Baru-baru ini, saya mengalami beberapa gegaran otak dan saya mendapati bahawa tidak biasa membenci diri sendiri dan mahu mati begitu banyak dan anda boleh mengubah perasaan / pemikiran itu. Ketika itulah saya mencari pertolongan dan hidup saya turun secara mendadak sejak itu. Apa patut saya buat? Apa yang boleh saya cuba yang belum? Apa yang saya buat salah? Atau adakah begini kehidupan saya seharusnya dan akan selalu?

Dijawab oleh Dr Marie Hartwell-Walker pada 2018-06-19

A.

Tidak. Ini bukan bagaimana kehidupan anda harus selalu. Berpura-pura bukan jawapannya. Perubahan dalam rawatan mungkin.

Saya ragu bahawa anda melakukan sesuatu yang "salah". Anda dan ahli terapi anda telah melakukan yang terbaik. Tetapi kadang-kadang jenis terapi yang dilakukan oleh pesakit bukanlah "sesuai" yang tepat. Ada kemungkinan bahawa anda adalah jenis orang yang tidak berjaya dengan penerokaan perasaan secara mendalam.

Penerangan mengenai pengalaman anda membuat saya tertanya-tanya apakah anda akan melakukan yang lebih baik dengan terapi tingkah laku kognitif (CBT) yang mungkin digabungkan dengan latihan dalam Pengurangan Tekanan Berasaskan Minda (MBSR). Struktur dan fokus praktikal CBT mungkin lebih sesuai. MBSR dapat membantu anda mempelajari cara mengatasi kemurungan dan kegelisahan anda.

Saya mohon maaf sekiranya anda telah mencubanya. Saya hanya mempunyai surat ringkas anda. Tetapi jika anda belum meneroka teknik tersebut, saya menggesa anda untuk mencubanya.

Saya harap awak baik-baik.
Marie Dr.