Podcast: Kebimbangan dan Paranoia - Cara Mengatasi
Adakah kegelisahan menghindarkan anda daripada menjalani kehidupan sebaik mungkin? Adakah anda merasa gugup sepanjang masa? Adakah anda tidak pasti perbezaan antara kegelisahan, kebimbangan, dan paranoia? Mahukan beberapa cadangan bagaimana mengatasi?
Dengarkan semasa tuan rumah kami membincangkan semua ini - dan banyak lagi - pada episod minggu ini A Bipolar, Skizofrenia, dan Podcast.
Langganan & ULASAN
"Saya selalu paranoid bahawa seluruh hidup saya akan hancur kerana saya tidak cukup baik."
- Gabe Howard
Sorotan Dari Episod ‘Kebimbangan & Paranoia’
[1:00] Apa perbezaan antara cemas, gugup dan paranoid?
[3:00] Michelle menjelaskan khayalannya - yang berpunca dari kegelisahan.
[5:00] Waktu malam adalah ketika kegelisahan terburuk bagi Gabe.
[10:00] Apa itu paranoia? Adakah kerisauan disebabkan?
[14:30] Adakah Michelle dengan cemas menjual barisan pakaiannya Schizophrenic.NYC di jalanan NYC?
[20:00] Gabe tidak dapat membantu tetapi melihat yang terburuk dalam penilaian ucapannya.
[23:00] Saraf kadang-kadang boleh menjadi baik.
Transkrip yang Dihasilkan Komputer untuk Pertunjukan ‘Anxiety and Paranoia - How to Deal’
Catatan Editor:Harap diingat bahawa transkrip ini dihasilkan oleh komputer dan oleh itu mungkin mengandungi ketidaktepatan dan kesalahan tatabahasa. Terima kasih.
Penyiar: Atas sebab-sebab yang benar-benar melarikan diri dari semua orang yang terlibat, anda mendengar A Bipolar, Skizofrenia, dan Podcast. Berikut adalah hos anda, Gabe Howard dan Michelle Hammer.
Gabe: Halo semua dan selamat datang ke episod A Bipolar minggu ini, Skizofrenia, dan Podcast. Nama saya Gabe Howard dan saya mengalami gangguan bipolar.
Michelle: Hai saya Michelle Hammer dan saya skizofrenia. Dan minggu ini kita akan membincangkan kegelisahan.
Michelle: Saya sangat gementar membincangkan perkara ini.
Gabe: Saya rasa sangat menarik bahawa anda mengatakan saya sangat gugup membicarakannya kerana ada dunia perbezaan antara saraf dan kegelisahan seperti ada dunia perbezaan antara kegelisahan dan paranoia tetapi mereka semua berada dalam spektrum yang sama.
Michelle: Adakah ia gugup, cemas, paranoid?
Gabe: Maksud saya ya. Boleh dibilang ini boleh dimulakan dengan rasa bimbang seperti saya bimbang sekarang saya gugup sekarang saya cemas sekarang saya paranoid. Kemudian anda menjadi seperti khayalan atau khayalan paranoid atau langsung kehilangan hubungan dengan kenyataan. Orang yang menjadi peminat rancangan yang pernah mendengar Michelle bercakap sebelum anda paranoid tentang ibu anda kerana anda menyangka bahawa dia cuba menyakiti anda.
Michelle: Oh ya.
Gabe: Anda tidak bimbang mengenainya. Anda tidak risau tentangnya. Anda terus khayalan.
Michelle: Oh benar-benar khayalan, benar-benar khayalan. Ya betul. Saya masih khayalan sepanjang masa sebelum tidur saya mula memikirkan semua perkara yang berlaku sepanjang hidup saya dan saya benar-benar khayalan. Setiap hari saya khayalan.
Gabe: Kami tidak mahu banyak bercakap tentang khayalan kerana kami benar-benar ingin menumpukan perhatian pada kegelisahan tetapi saya rasa itu adalah perkara penting yang anda katakan bahawa anda mengatakan dua perkara yang saya rasa sangat penting yang anda katakan bahawa anda mempunyai khayalan hampir setiap hari dan anda menyedari mereka. Mempunyai khayalan setiap hari adalah sesuatu yang mungkin anda ingin bicarakan dengan doktor.
Michelle: Ya.
Gabe: Itu tidak sesuai. Betul? Betul, Michelle?
Michelle: Saya setuju dengan yang itu ya. Ia tidak ideal. Tidak mahukan mereka tetapi ia berlaku.
Gabe: Oleh itu, anda mengusahakannya dengan pasukan perubatan anda? Saya mesti bertanya.
Michelle: Ya. Ya. Ya.
Gabe: Tetapi anda menyedari mereka dan anda tahu khayalan mereka menghilangkan kemampuan anda untuk bersikap rasional. Itulah sebabnya ia khayalan. Sekiranya kita semua faham ketika kita khayalan kita tidak akan khayalan. Oleh itu, anda seperti di kawasan kelabu di mana anda mengakui bahawa mereka khayalan tetapi anda juga seperti saya sedar bahawa mereka khayalan. Seperti apa?
Michelle: Anda tahu sebenarnya sangat mengerikan. Itu selalu berlaku sebelum saya tidur. Saya hanya cuba tertidur dan mula memikirkan masa lalu dan saya berfikir dan ini berlaku. Ini mesti berlaku orang ini mengatakan ini kepada saya dan yang mengatakan ini kepada saya dan saya mengatakan ini. Dan kami mengatakan ini dan kemudian ini berlaku. Dan kemudian saya sangat malu dan perkara mengerikan ini turun oh tidak. Oh tidak tidak. Tetapi kemudian sesuatu yang lain akan masuk. Oh ingat bila ini berlaku? Dan kemudian ini berlaku dan ini berlaku oh tidak, saya sangat malu dan mungkin cerita baru akan muncul dan kemudian ini berlaku dalam kejadian ini sekiranya saya tidak tahu bahawa saya sangat malu bagaimana keadaannya
Gabe: Tetapi adakah semua kisah itu palsu?
Michelle: Saya tidak tahu sama ada ia salah. Yang sangat menarik. Saya tidak tahu sama ada sebahagian daripadanya boleh menjadi bahagian yang benar atau bahagian yang benar adalah yang salah. Saya tidak betul-betul tahu. Kadang kala saya memanggil orang dan bertanya kepada mereka atau kadang-kadang saya tidak mahu bertanya kepada sesiapa pun apakah khayalan ini benar kerana saya terlalu takut bahawa mereka benar-benar benar kerana mereka sangat mengerikan.
Gabe: Sepertinya anda mempunyai kesepakatan kombo kecil kerana mereka benar-benar dibuat dan dibuat di kepala anda. Mereka benar-benar khayalan. Tetapi jika mereka benar-benar berlaku dan anda hanya bimbang tentang peranan anda dalam mereka, itu adalah kebimbangan. Dan tentu saja jika ini adalah khayalan yang telah lama anda alami tetapi anda bimbang tentang bagaimana anda diingati bahawa anda cemas dengan khayalan sebelumnya dan anda mungkin gugup ke mana arah perbualan ini.
Michelle: Maksud saya, saya tidak tahu. Masalahnya adalah semua perkara ini adalah masa lalu yang sama sekali tidak berkaitan dengan hidup saya sekarang sehingga saya tidak lagi peduli dengan mereka. Oleh itu, saya tidak faham mengapa mereka hanya mengira omong kosong ini pada waktu larut malam. Berhenti sahaja. Selesaikannya. Mengapa saya tidak dapat melupakannya dan berhenti memikirkannya. Saya sudah selesai. Sudah disiapkan. Yang peduli. Sudah disiapkan. Buat berhenti, Gabe! Gabe, berhenti.
Gabe: Saya cuba membuat anda berhenti. Begitulah cara kegelisahan berfungsi dan bagi kebanyakan orang saya termasuk waktu malam adalah ketika kegelisahan adalah yang paling teruk. Ia sunyi. Tidak ada yang mengganggu otak saya. Tidak ada yang perlu ditumpukan Cuma saya di sebuah bilik gelap yang terbaring di atas katil tanpa memikirkan apa-apa kecuali fikiran saya dan ketika saya mula membangkitkan fikiran itu, saya mula menerjah. Saya mula memikirkan idea seperti yang terakhir berlaku yang melibatkan anda beberapa hari yang lalu saya telah menghantar teks kepada anda tentang sesuatu dan anda menjawab anda tahu seperti saya menghantar teks kepada anda dan saya berkata Hei adakah anda mempunyai fon kepala dan anda kembali. Saya mempunyai fon kepala dan menulis saya kembali. Hebat. Saya gembira anda mempunyai fon kepala anda dan anda suka mengapa tidak saya. Dan saya seperti Oh itu lucu. Dan saya meletakkan telefon saya dan kemudian pada waktu malam saya seperti menunggu. Dia berkata Mengapa saya tidak mempunyai fon kepala? Ohhhh, dia fikir saya menuduhnya kehilangan fon kepala. Oh tidak. Michelle berpendapat bahawa saya tidak mempercayainya. Oh Michelle akan berhenti dari rancangan itu. Jadi di sini saya berusia 3 pagi dan pada dasarnya cuba memutuskan apakah wajar untuk menghubungi anda dan bertanya adakah anda marah kepada saya kerana saya bertanya tentang fon kepala. Itulah kegelisahan yang dilakukan seseorang. Sekarang saya tidak khayalan kerana kami mempunyai perbualan mengenai fon kepala. Saya tidak paranoid kerana saya rasa anda tidak akan membunuh saya. Saya rasa tidak ada yang lebih besar hanya cerita. Cuma saya risau akan perbualan yang kita lakukan pada masa lalu dan mungkin saya salah faham akan reaksi anda terhadapnya. Sekarang pada waktu saya tidur nyenyak tidur, semuanya baik-baik saja saya bangun dan saya fikir anda permainan bodoh yang bodoh tidak memberikan celaka mengenai fon kepala. Tetapi pada malam itu, lelaki itu kasar.
Michelle: Ia adalah.
Gabe: Ia kasar.
Michelle: Kasar pada waktu malam. Mengapa begitu kasar pada waktu malam?
Gabe: Saya akan katakan kerana kita tidak mengamalkan kebersihan tidur yang baik.
Michelle: Hah.
Gabe: Tetapi ia sunyi dan benar. Sebilangan besar daripada kita tidak menghormati proses tertidur dan oleh itu kita melakukan perkara-perkara yang mensabotajnya dan sabotaj mempunyai akibat. Itulah sebabnya kami melakukan keseluruhan episod mengenai kebersihan tidur.
Michelle: Ya, tetapi anda pernah mengalami saat-saat di mana anda mempunyai keseluruhan perbincangan dengan seseorang dan kemudian anda pergi dan kemudian anda berharap anda mengatakan sesuatu yang sama sekali berbeza sepanjang masa.
Gabe: Ya Tuhan. Ya. Ya. Anda adalah orang nombor satu. Saya melakukannya dengan orang nombor satu. Bila-bila masa kita mengadakan perbincangan dan kita tidak menyetujui sesuatu dan kita suka saling berhubung dan kerana kita selalu bersembang video, saya suka kekunci yang harus saya tekan untuk menamatkan perbualan video yang rosak di komputer saya seperti saya harus beli komputer riba untuk menggantikan kunci itu kerana saya selalu menggantung anda seperti, klik. Ia seperti nyata. Kendall selalu tahu kapan kita selesai kerana saya membanting kunci itu dengan keras. Dan kemudian saya memainkan semula keseluruhan perbualan di kepala saya kerana seperti empat jam berikutnya memikirkan semua perkara yang saya ingin saya katakan kepada anda. Saya memenangi setiap hujah. Setelah selesai bercakap.
Michelle: Dan setelah selesai bercakap, saya pergi. Saya tidak memikirkan Gabe untuk hari lain.
Gabe: Saya tahu itu tidak benar. Ini adalah bagaimana saya tahu anda memikirkannya kerana seperti beberapa jam kemudian anda akan menghantar SMS kepada saya dan anda akan menjadi seperti Hei apa khabar. Apa yang berlaku hari ini.
Michelle: Kerana saya bimbangkan anda kerana anda selalu membongkarkan anda seperti anda suka
Gabe: Lihat.
Michelle: Kami bertengkar dan sekarang saya tidur di bawah kerusi.
Gabe: Itu adalah pertarungan yang sangat buruk.
Michelle: Oleh itu, sekarang anda mesti memeriksa anda.
Gabe: Saya ingin menunjukkan bahawa dalam pergaduhan itu anda memberitahu saya bahawa saya merosakkan hidup anda dan anda berhenti dari pertunjukan itu dan bahawa saya adalah orang yang mengerikan dan mengerikan. Saya benar-benar membuang telefon saya ke seberang bilik. Hanya dengan rahmat dari saya, saya tidak tahu siapa yang bertanggungjawab ke atas alam semesta sehingga ia menyentuh kerusi empuk yang selesa dan kerana saya melakukan perbualan ini dengan anda dalam kegelapan, saya terpaksa mencari telefon saya dalam kegelapan. Dan kemudian saya tertidur di bawah kerusi. Inilah rupa penyakit mental. Ini seperti apa kegelisahan. Ini menyebabkan perkara ini berlaku pada orang bahkan orang yang berkawan. Itulah sebabnya saya dan Michelle membincangkannya ketika kami tidak membincangkannya kerana kami ingin anda berfikir bahawa anda tahu bahawa kami tidak siuman. Bahagian itu harus menjadi bukti.
Michelle: Bahagian itu semestinya cukup jelas. Sehingga kini mana-mana pendengar rancangan ini yang telah mendengar sekurang-kurangnya dua episod harus diketahui.
Gabe: Anda fikir mereka perlu. Saya rasa jika anda mendengar lima minit episod apa-apa, anda pasti orang-orang ini saling bergantung dan mempunyai hubungan yang buruk.
Michelle: Mari berehat sebentar dan dapatkan khabar daripada penaja kami.
Penyiar: Penyiar: Episod ini ditaja oleh BetterHelp.com. Kaunseling dalam talian yang selamat, selesa dan berpatutan. Semua kaunselor adalah profesional berlesen dan bertauliah. Apa sahaja yang anda kongsi adalah rahsia. Jadualkan sesi video atau telefon yang selamat, ditambah dengan berbual dan teks dengan ahli terapi anda, kapan pun anda merasakannya diperlukan. Sebulan terapi dalam talian selalunya berharga kurang daripada satu sesi bersemuka tradisional. Pergi ke BetterHelp.com/ dan dapatkan terapi percuma selama tujuh hari untuk melihat apakah kaunseling dalam talian sesuai untuk anda. BetterHelp.com/.
Michelle: Dan kami kembali. Saya bimbang kita tidak akan berjaya. Adakah anda pernah mendapat paranoid?
Gabe: Saya mendapat paranoid sepanjang masa dan ia bermula dengan kegelisahan. Adakah itu cara aliran anda. Anda dan saya sama-sama bercakap mengenai paranoia tetapi anda menghidap skizofrenia paranoid. Paranoia anda menjadikan paranoia saya kelihatan seperti berjalan-jalan di pantai. Apa masalahnya dengan skizofrenia paranoid yang jauh berbeza atau jauh lebih buruk bagi anda. Kerana debaran saya tidak pernah mendorong saya ke psikosis. Anda mempunyai
Michelle: Baiklah.
Gabe: Dan boleh lagi.
Michelle: Baiklah, pertama sekali saya mengambil, saya mengambil ubat yang mencukupi sekarang kerana saya tidak mendapat paranoid yang terlalu lama, jadi sudah lama tidak berlalu tetapi saya suka melihat tajuk utama surat khabar dan saya fikir mereka bercakap dengan saya seperti memberitahu saya seperti hanya dengan sengaja memberitahu saya perkara hanya untuk beberapa sebab. Itu satu perkara. Tetapi seperti di sekolah menengah menjadi paranoid di kelas bila-bila masa saya mendengar bisikan yang saya fikir ia mengenai saya di sana berbisik tentang saya. Semua orang bercakap tentang saya. Semua orang setiap masa jika mereka melihat saya, mereka selalu berbisik yang benar-benar sia-sia jika anda memikirkannya dan anda fikir semua orang bercakap tentang anda. Sia-sia.
Gabe: Tapi tunggu biar biarkan saya membiarkan saya menghentikan anda di sana. Adakah bimbang orang bercakap tentang anda. Bukankah itu hanya pada spektrum kebimbangan dan kegelisahan. Adakah anda hanya risau orang bercakap tentang anda atau seperti yang anda katakan
Michelle: Kerana.
Gabe: Anda tahu Adakah narsisme adalah sia-sia seperti bagaimana paranoia itu. Itu kelihatan seperti kebimbangan bagi saya.
Michelle: Ini kerana ia mengalahkan anda kerana anda duduk di kelas dan bukannya belajar. Anda berfikir Apa yang dikatakan semua orang mengenai saya. Adakah mereka bercakap mengenai pakaian saya atau mereka bercakap mengenai apa yang saya katakan. Adakah mereka bercakap tentang apa-apa tentang saya adakah mereka tahu jika saya pintar Mereka fikir saya bodoh. Apakah yang saya lakukan. Dan kemudian saya tidak tahu apa yang berlaku di kelas lagi kerana saya terlalu risau dengan apa yang dikatakan oleh semua orang mengenai saya. Apa-apa seperti itu saya tidak boleh saya tidak dapat melakukan apa-apa tanpa bimbang atau paranoid bahawa orang mengatakan apa-apa tentang saya apa sahaja.
Gabe: Jadi ia bermula dengan cara itu bermula seolah-olah anda bimbang tentangnya, maka anda bimbang akan hal itu dan kemudian menjadi suatu debaran yang penuh.
Michelle: Ya kerana ketika itu anda mula mempercayainya.
Gabe: Jadi ini adalah contoh yang sangat baik bagaimana kegelisahan yang tidak dapat dikawal benar-benar membawa kepada perkara besar. Maksud saya seperti perkara yang lebih buruk seperti banyak orang percaya bahawa kegelisahan adalah seperti sesuatu yang mereka harus dapat mengawalnya sendiri seperti oh anda risau kita akan mengatasinya. Bersabarlah, anda tahu menjadi lebih kuat, bukan mengenai anda yang sukar
Michelle: Yeah.
Gabe: Mengapa anda cemas Jangan menjadi kotoran ayam. Maksud saya ada banyak
Michelle: Yeah
Gabe: Daripada itu tetapi ia.
Michelle: Kerana seperti anda boleh mempunyai sekumpulan rakan yang anda kawan tetapi kemudian saya benar-benar percaya bahawa mereka semua benar-benar membenci anda dan mereka hanya bergaul dengan anda. Untuk bersikap baik.
Gabe: Saya rasa lucu bahawa anda mengatakan bahawa anda bimbang semua orang bercakap tentang pakaian anda kerana sekarang anda adalah pengasas skizofrenia NYC barisan pakaian keempat yang dimulakan oleh skizofrenia. Anda sekarang paranoid bahawa orang tidak bercakap tentang pakaian anda.
Michelle: Ya ini benar. Haha.
Gabe: Jangan paranoid Michelle.
Michelle: Jangan paranoid. Awak nampak hebat.
Gabe: Awak nampak hebat. Anda memerlukannya untuk kegelisahan. Anda memerlukannya untuk kecemasan seperti, "Jangan cemas pantat anda baik-baik saja."
Michelle: Ya itu bagus. Jangan cemas, pantat anda baik-baik saja.
Gabe: Anda boleh memakai legging.
Michelle: Saya tidak melakukan itu, Gabe. Itu tidak lucu.
Gabe: Mengapa saya tidak boleh memasukkan idea saya ke pakaian anda.
Michelle: Buat pakaian anda sendiri. Jadi mengapa anda tidak membuat legging anda sendiri seperti itu.
Gabe: Saya tidak mahu membuat legging tetapi saya mempunyai barisan pakaian bipolar saya sendiri yang seperti yang anda ketahui sedang dihentikan memberi Howard AECOM sekarang. Jadi setelah hilang, ia akan hilang. Dan anda membuat saya kod kupon dengan potongan sekitar dua puluh lima peratus dan saya bahkan tidak ingat apa itu.
Michelle: Saya fikir ia hanya 25.
Gabe: Suka 2 5 0 F F.
Michelle: Ya modal O F F.
Gabe: Oleh itu, anda pergi. Anda boleh menjimatkan 25 peratus untuk baju bipolar dengan pergi ke GabeHoward.com sekarang.
Michelle: Hebat, Gabe.
Gabe: Saya hanya. Yeah ya. Lihat bagaimana saya bekerja di sana. Sekarang saya cemas bahawa tidak ada yang akan membeli baju dan semua orang akan berfikir bahawa baju itu menyusu dan itulah sebabnya tiada siapa yang membelinya. Itu bukan lelucon seperti yang saya fikirkan ketika orang ramai datang ke gerai yang ada di khalayak ramai Michelle dan saya di tempat awam dan kami mempunyai gerai dan seperti Michelle menjual pakaiannya. Saya akan menjual buku saya. Dan ketika orang-orang datang dan melihat barang-barang kami dan kemudian mereka pergi, saya rasa Oh Tuhan. Ini bermaksud mereka membenci saya. Ini bermaksud bahawa Michelle mengecewakan mereka. Ini bermaksud bahawa saya tidak tahu bahawa kita melakukan sesuatu yang salah. Bukan hanya perdagangan.
Michelle: Nah, menjual sangat berbeza. Ia sukar. Anda tidak boleh. Tidak ada algoritma yang tidak pernah anda tahu bagaimana yang akan anda lakukan. Anda tidak pernah tahu anda boleh berada di tempat yang anda boleh jual dengan banyak. Anda boleh pergi ke tempat lain dan tidak menjualnya. Tidak pernah anda. Itu pasar. Sekiranya jalan adalah tempat anda berada. Anda tidak boleh saya berfikir seperti itu.
Gabe: Saya mendapat beberapa petikan kerana Michelle anda menjual pakaian anda di salah satu jalan paling agresif di dunia di salah satu bandar paling agresif di dunia. Dan anda seperti 5 ′ 2 ″ 100 paun. Anda seorang wanita kecil dan anda berdiri di jalanan New York City di hadapan pelancong dan vendor lain. Dan di situlah anda menjual barang anda. Itu mesti menimbulkan kegelisahan. Maksud saya, kegelisahan bekerja di runcit menyebabkan kegelisahan. Dan ini adalah tahap keseluruhan. Ini seperti runcit pertempuran jalanan.
Michelle: Tidak.
Gabe: Bagaimana tidak untuk anda? Bagaimana anda menguruskannya?
Michelle: Saya hanya lakukan. Anda dapat mengenali orang yang anda mula bercakap dengan orang yang anda pelajari pelanggan anda, adakah anda tahu bahawa saya telah melakukannya sejak sekian lama sehingga saya tahu apa yang saya katakan. Semua yang saya katakan telah saya katakan sejuta kali sebelumnya. Sebilangan besar soalan yang saya ajukan. Saya pernah ditanya sejuta kali sebelumnya. Anda tahu saya. Saya menjual produk saya sendiri dan mereka menjual produk orang lain. Jadi saya tahu saya mempunyai jawapan untuk semuanya. Dan kadang-kadang ada orang mahu bercakap dan kadang-kadang orang sudah tahu siapa saya yang agak menarik.
Gabe: Michelle, apa yang anda katakan di sana walaupun jika anda mengupas semua kepingan adalah anda sudah bersedia.
Michelle: Yeah.
Gabe: Anda mempunyai stok yang menjawab anda dengan memperoleh pengalaman dan persiapan. Anda tahu apa yang orang akan bertanya. Sembilan daripada 10 dan anda mempunyai jawapan yang pasti bagi perkara-perkara yang membolehkan semuanya menjadi lebih lancar. Ini benar-benar serupa dengan suka belajar mengatasi mekanisme. Seperti jika ada yang bertanya kepada anda adakah baju ini berukuran 8XL anda tahu untuk mengatakan oh saya hanya boleh membawa saiz 2XL. Reka bentuknya tidak kelihatan baik jika anda membuatnya terlalu besar. Dan jika reka bentuknya terlalu kecil, ia tidak kelihatan bagus. Saya tahu anda tidak mengatakannya tetapi itu adalah contoh.
Michelle: Ya, itu sangat bodoh untuk mengatakannya, Gabe.
Gabe: Dengar saya tidak. Saya tidak menjual baju tetapi anda tahu apa yang harus dikatakan untuk membuat pelanggan senang dan kemudian anda segera yang saya rasa adalah sesuatu yang sebenarnya anda lakukan dengan baik. Sebaik sahaja anda tidak mempunyai sesuatu yang seseorang apabila anda menjawab soalan apa yang mereka tidak mahukan. Dan anda segera berusaha agar mereka memberi tumpuan kepada sesuatu yang anda ada. Ia seperti Adakah anda memakai baju dalam 3XL? Saya tidak mempunyai Define Normal dalam 3XL, tetapi saya tidak mempunyai Paranoid, Anda Terlihat Hebat dalam 3XL. Seperti ini sangat lancar yang membantu pengalaman anda. Sekarang mungkin semasa anda mula-mula anda akan seperti tidak.
Michelle: Yeah. Semasa mula-mula saya tidak tahu apa yang saya buat. Saya tidak mempunyai tanda.
Gabe: Betul. Oleh itu, fikirkan tentang orang yang menguruskan kegelisahan, anda tahu kegelisahan saraf bimbang pada tahap tinggi ini. Di sinilah kemahiran mengatasi benar-benar dapat membantu kerana anda mungkin lebih kurang cemas dan gugup dan bimbang sebagai penjaja jalanan di New York City. Setelah anda mempunyai semua pengalaman ini dan pada asasnya anda telah mempelajari kemahiran mengatasi mekanisme mengatasi, anda mempelajari perkara-perkara yang berfungsi untuk membantu anda menjadi lebih baik dalam apa yang anda lakukan untuk menguruskan perniagaan anda. Tetapi ia juga membolehkan anda mengurus kegelisahan anda sendiri.
Michelle: Saya mendapat apa yang anda katakan sebagai kemahiran mengatasi semua perkara. Ya. Bersedia membantu. Ya. Kerana seperti yang saya katakan I. Saya mengatakan banyak perkara yang sama dan orang bertanya kepada saya banyak soalan yang sama. Oleh itu, saya betul-betul mempunyai jawapan kecuali saya satu-satunya jawapan yang tidak saya ada adalah seperti gadis-gadis ini yang datang kepada saya dan mereka mengatakan bahawa ibu mereka adalah skizofrenia dan mereka ingin tahu seperti apa skizofrenia kerana mereka ibu. Ibu mereka dan saya sangat terkejut sehingga saya seperti apa yang harus saya katakan kepada gadis-gadis ini. Itu sukar.
Gabe: Tetapi bersusah payah tidak bermakna anda tidak dapat melaluinya.
Michelle: Betul.
Gabe: Dan kerana anda tidak mempunyai semua kegelisahan kecil ini yang memprovokasi ketika yang besar berlaku, anda mungkin berada di tempat yang tepat.
Michelle: Betul. Yeah.
Gabe: Kerana seperti kegelisahan runcit, anda tidak dapat mengawal semuanya. Saya rasa semua orang di Amerika tahu bahawa hari-hari pertama menimbulkan kegelisahan. Anda tidak perlu mempunyai penyakit mental atau gangguan kecemasan untuk berfikir seperti hari pertama di pekerjaan baru atau di sekolah baru atau apa-apa yang baru.
Michelle: Saya mempunyai beberapa hari pertama.
Gabe: Ya, itu betul kerana anda sering dipecat.
Michelle: Bajingan.
Gabe: Ya saya tahu tetapi saya mempunyai rutin ini yang akan saya lakukan setiap kali saya memulakan tempat baru sama ada anda tahu pekerjaan baru sekolah baru atau di mana sahaja malam sebelum saya akan memandu laluan yang akan saya lalui di tempat letak kereta dan mencari tahu tempat saya hendak meletak kenderaan. Saya akan belajar di mana seperti kafeteria jika ada dan jika tidak mempunyai kafeteria, saya akan belajar di mana yang paling dekat yang anda kenali McDonald's atau sesuatu untuk makan tengah hari. Saya akan merancang sebanyak mungkin hari saya. Saya akan tahu bila hendak bangun, saya akan memilih pakaian saya pada malam sebelumnya sehingga pada hari itu saya sudah membuat semua keputusan yang boleh saya fikirkan secara wajar. Oleh itu, apabila perkara-perkara itu berlaku, saya tidak dapat bersiap sedia kerana saya mempunyai tenaga untuk menggunakannya, saya tidak perlu bimbang untuk menggunakan tenaga sama ada pakaian saya kelihatan baik kerana saya mengatasi kegelisahan itu sehari sebelumnya dan saya fikir ini sangat membantu saya dalam hidup saya. Saya melakukan perkara yang sama semasa saya bercakap. Anda pernah melihat ini, saya selalu pergi dan berjalan di atas panggung dan saya melihat di mana tanda saya dan saya melihat podium dan saya menggoyangkannya untuk melihat sama ada ia menggegarkan atau tidak I. Saya melihat apakah itu mike kerah . Saya mempunyai keseluruhan rutin ini. Dengan cara itu ketika saya berada di atas pentas, saya tidak perlu risau tentang perkara ini. Saya membuat semua keputusan itu semalam. Saya rasa ini hanya nasihat yang baik untuk disiapkan. Tetapi saya fikir jika anda berada di luar sana untuk menguruskan gangguan kecemasan atau anda hanya orang yang alami. Persiapan amat berharga. Ia sangat berharga.
Michelle: Walaupun semua persiapan untuk ucapan anda masih yakin anda berjaya selepas itu?
Gabe: Tidak, saya selalu risau bahawa saya melakukan pekerjaan yang teruk. Dan di sinilah kita mula mengenali anda lebih banyak paranoia atau lebih banyak khayalan. Tetapi ia bermula dengan kegelisahan. Saya memberi ucapan pada hari yang lalu di hadapan 30 orang. Itu sebenarnya kelas; itu adalah kelas lapan jam. Saya berada di kelas selama lapan jam. Saya adalah pengajar. Saya mendapat penilaian. Terdapat 28 penilaian, jadi dua orang tidak mengisinya. Dan daripada 28 penilaian tersebut, 25 orang memberi saya "5." Paling tinggi yang anda dapat. Dua orang memberi saya "4." Tiada masalah besar. Satu orang memberi saya "1."
Michelle: Apa celaka.
Gabe: Ya, betul. Dan hanya itu yang dapat saya fikirkan.
Michelle: Tidak, anda tidak boleh menggembirakan semua orang.
Gabe: Saya tidak peduli. Saya sepatutnya berada di sana untuk orang itu. Saya tidak memenuhi keperluan orang itu. Orang itu tidak mempunyai hari yang baik Sepatutnya saya harus bekerja lebih keras untuk memenuhi harapan orang itu. Tetapi inilah perkara yang saya katakan kepada diri sendiri sekiranya saya memenuhi harapan seseorang itu maka tidak masuk akal untuk menganggap bahawa 25 orang lain akan memberi saya "1" kerana orang itu memberi saya "5." Semua ini tidak dikenali. Saya tidak tahu mengapa orang itu memberi saya satu. Mungkin orang itu tidak mempercayai penyakit mental. Mungkin orang itu terpaksa datang ke kelas ini oleh isteri atau anak mereka. Siapa tahu siapa yang tahu mengapa mereka memberi saya mungkin dan inilah yang dikatakan oleh isteri saya kerana dia sangat hebat. Mungkin orang itu membaca arahan yang salah dan berkata, "Gabe adalah nombor satu."
Michelle: Itu betul. Mungkin ada arahan yang salah.
Gabe: Tetapi perhatikan bahawa itulah yang kita bicarakan. Perhatikan bahawa saya tidak pernah mengatakan Hei, Michelle, saya penyampai yang sangat baik. Saya mendapat dua puluh lima orang daripada 28 e-mel. Anda tahu betapa mengagumkannya. Itu sangat hebat. Itu skor penilaian tahap valedictorian. Tetapi bukan itu yang dapat saya fokuskan. Yang boleh saya fokuskan ialah seseorang membenci saya. Itu bermaksud saya menghisap. Itu bermakna saya tidak akan pernah disewa lagi. Saya tidak akan mengajar kelas itu lagi. Saya tidak akan dapat membayar apa-apa. Begitulah perasaan saya. Saya selalu paranoid bahawa seluruh hidup saya akan hancur kerana saya tidak cukup baik. Dan itu bermula dengan kegelisahan. Ia bermula dengan kegelisahan. Pada hari saya mengikuti kelas atau pidato atau kontrak, saya hanya berfikir oh apa yang berlaku apabila mereka menyedari bahawa mereka melakukan kesilapan dan kegelisahan itu perlahan-lahan meningkat dan saya bekerja sangat keras untuk menguruskannya. Tetapi kadang-kadang saya hancur, saya akhirnya berada di bawah kerusi pepatah.
Michelle: Harta pepatah. Saya minta maaf yang berlaku pada anda, Gabe.
Gabe: Benarkah?
Michelle: Saya tidak pernah mempunyai kad komen atau penilaian atau apa-apa tetapi selepas setiap ucapan yang saya berikan, saya selalu menganggapnya bagus. Adakah saya melakukan OK. Adakah saya menghisap. Saya tidak tahu. Mungkin saya tidak tahu. Boleh buat lebih baik. Mungkin.
Gabe: Dan saya benar-benar percaya bahawa sebahagiannya sihat. Saya berpendapat bahawa jika anda 100 peratus positif bahawa anda 100% hebat 100 peratus sepanjang masa anda menjadi bajingan.
Michelle: Faham. Faham.
Gabe: Anda tahu kegelisahan dan saraf. Mereka mempunyai tempat. Orang meminta saya nasihat untuk menjadi penceramah sepanjang masa dan mereka seperti, "Baiklah, saya sangat gugup." Dan saya selalu mengatakan ini: Bagus! Saraf baik. Anda mesti gementar. Anda bertanggungjawab atas kata-kata anda kepada penonton untuk semua perkara yang akan berlaku di pentas itu. Anda sendiri bertanggungjawab untuk semua itu sendiri. Sekiranya anda tidak sedikit gementar, anda tidak akan menganggapnya serius. Saya selalu sedikit gugup sebelum berjalan di atas pentas dan saya harus memberitahu bahawa saya suka perasaan itu. Ia menggembirakan. Ia sedikit menakutkan. Ini sedikit harapan. Ia mengasyikkan dan saya berjalan keluar dan kemudian saya melihat penonton itu dan itulah persiapan saya. Ketika latihan saya bermula. Ketika itulah anda tahu saya tahu bahawa podium bergoyang-goyang atau tidak. Dan saya menghafal beberapa baris pertama saya jadi saya sudah tahu apa yang akan saya katakan walaupun saya tidak tahu apa-apa yang sedang berlaku. Tiga baris pertama ucapan saya selalu sama kerana ia hanya diamalkan dan kemudian ia berhenti.
Michelle: Maksud saya, saya pergi ke sana dengan berfikir bahawa saya tidak tahu apa yang saya buat. Dan kadang-kadang ia hanya berfungsi. Ia hanya berfungsi. Saya tidak tahu. Saya tidak tahu mengapa saya baru bangun dan menyampaikan ini adalah apa yang saya katakan. Beginilah keadaannya dan saya mendapat sambutan yang baik dari penonton dengan cara itu. Dapatkan bacaan penonton.
Gabe: Tetapi apa yang berlaku jika anda tidak melakukannya.
Michelle: Anda tahu bagaimana jika penonton tidak begitu menarik perhatian saya. Mungkin ada sekumpulan orang tua yang selangkangan?
Gabe: Wah. Jadi mekanisme anda untuk menangani kegelisahan adalah menyalahkan penonton?
Michelle: Saya akan menyalahkan penonton kerana saya
Gabe: Wah.
Michelle: Saya fikir saya mempunyai penghantaran yang sama seperti, "Oh hei guys. Apa khabar kalian hari ini? " Dan jika tindak balas mereka kasar, mereka menghisap.
Gabe: Perancang acara perhatian dan orang persidangan. Saya ingin anda tahu bahawa jika anda memilih untuk mengupah penceramah kesihatan mental dan pilihan anda adalah Michelle Hammer aka saya benci penonton dan mereka menghisap atau Gabe Howard saya akan melakukan apa sahaja untuk memastikan bahawa kehadiran anda mempunyai banyak pengalaman. Saya rasa anda tahu apa yang perlu dibuat.
Michelle: Tidak. Masalahnya ialah semua penonton akan menyukai saya. Mereka akan menyayangi saya. Semua penonton.
Gabe: Wah. Sekarang anda khayalan.
Michelle: Sekarang saya khayalan? Kamu tahu perkara itu. Betul.
Gabe: Khayalan lurus ke atas.
Michelle: Baiklah. Kebimbangan dapat diatasi sepenuhnya. Sungguh senang dimiliki tetapi dapat dikendalikan sepenuhnya. Saya telah menanganinya. Gabe telah menanganinya. Ia benar-benar menghisap tetapi anda dapat menguatkan anda dapat mengatasi kerisauan anda berbanding dengan kegelisahan kegelisahan yang anda dapat alami melalui paranoia. Ia memerlukan sedikit masa tetapi anda dapat melaluinya. Ia mungkin tidak akan pernah hilang tetapi anda boleh melaluinya. Dan
Gabe: Dan sebenarnya, mereka mungkin tidak akan hilang.
Michelle: Yeah
Gabe: Maksud saya, anda dan saya masih merasa kegelisahan kita jauh lebih baik daripada ketika kita memulakannya.
Michelle: Tentunya. Yeah. Saya mengambil masa yang lama. Masih menanganinya walaupun tidak paranoid seperti dulu. Gabe menguruskan hidupnya entah bagaimana tidur di bawah kerusi. Anda tahu apa yang saya katakan? Jadi semuanya berjaya. Anda mendapat bro ini.
Gabe: Bagaimana dengan wanita?
Michelle: Dan para wanita.
Gabe: Michelle, selalu berseronok dengan anda. Adakah anda mempunyai kata-kata terakhir untuk pendengar kami?
Michelle: Tarik nafas dalam-dalam.
Gabe: Adakah anda menganggapnya bermanfaat, serius?
Michelle: Tidak, sama sekali tidak.
Gabe: Lalu mengapa anda menyuruh orang melakukannya?
Michelle: Saya tidak tahu. Itulah yang dikatakan oleh orang-orang yang menjengkelkan kepada orang-orang yang gugup.
Gabe: Itu benar. Tetapi dengar. Hanya kerana ada nasihat yang menjengkelkan tidak bermaksud itu bukan nasihat yang baik. Tarik nafas dalam-dalam perlahan-lahan duduk. Hitung hingga 10. Michelle tidak dapat melakukan perkara itu kerana dia harus berhenti bercakap untuk melakukannya. Terima kasih semua orang kerana mendengar episod A Bipolar minggu ini, Skizofrenia, dan Podcast di mana sahaja anda memuat turun podcast ini. Tulis ulasan kami. Gunakan kata-kata anda. Tinggalkan kami bintang sebanyak mungkin.Kongsi ini di media sosial. Hantarnya kepada rakan. Beritahu semua kumpulan sokongan anda mengenai kami. Betul. Kami masih tidak mempunyai wang untuk mengeluarkan iklan, jadi kami mengharapkan anda. Kami akan menemui anda minggu depan di A Bipolar, Schizophrenic, dan Podcast.
Penyiar: Anda pernah mendengar A Bipolar, Schizophrenic, dan Podcast. Sekiranya anda menyukai episod ini, jangan teruskan ke iTunes atau aplikasi podcast pilihan anda untuk melanggan, menilai dan mengulas. Untuk bekerjasama dengan Gabe, pergi ke GabeHoward.com. Untuk bekerjasama dengan Michelle, pergi ke Schizophrenic.NYC. Untuk sumber kesihatan mental dan kumpulan sokongan dalam talian percuma, kunjungi .com. Laman web rasmi rancangan ini adalah .com/BSP. Anda boleh menghantar e-mel kepada kami di [dilindungi e-mel]. Terima kasih kerana mendengar dan berkongsi secara meluas.
Temui Tuan Rumah Bipolar dan Skizofrenia anda
