Saya secara beransur-ansur semakin teruk, mental, dalam beberapa hari yang lalu

Saya selalu bergurau kerana tertekan dan membenci hidup, tetapi dalam beberapa bulan kebelakangan ini (dicetuskan oleh perbalahan buruk dengan ibu saya, harus meletakkan anjing yang saya miliki dan sayangi selama hampir 12 tahun, dan dimasukkan ke dalam kelas dengan guru yang sangat buruk di sekolah), saya semakin teruk dan semua yang tidak pernah saya impikan sebenarnya akan saya buat / rasakan / fikirkan menjadi kenyataan. Saya berfikir untuk mencederakan diri sendiri walaupun saya selalu menganggapnya tidak masuk akal, dan gangguan mental saya sering berlaku. Saya lebih cenderung menangis entah dari mana atau sedikitpun menyebutkan sesuatu yang malah menjengkelkan saya. Saya pernah berada dalam dua hubungan dan kedua-duanya teruk, satu pasangan memaksa saya melakukan aktiviti seksual, dan satu pasangan meninggalkan saya untuk orang lain sambil menyalahkan saya kerana hubungan itu gagal.
Ibu saya telah bertukar antara bersikap baik kepada saya, mengejek saya, dan mengabaikan saya. Ini menjadikan harga diri saya yang semakin rendah semakin menurun, dan pada ketika ini, saya belajar untuk mengabaikannya, tetapi kadang-kadang sukar untuk menyuarakan kata-katanya. Guru saya di sekolah tidak mengajar bahan tersebut tetapi mengharapkan kami tahu bagaimana melakukannya pada tahapnya walaupun kami pemula (Bahasa AP). Dia memberikan nilai buruk kepada setiap orang dan tidak pernah memuji kita ketika kita berbuat baik. Ceramahnya ke kelas tidak lebih baik daripada mengatakan bahawa kita semua adalah pelajar yang teruk dan seharusnya mendapat gred yang lebih rendah lagi. Dia membuat saya merasa tidak diingini dan pergi ke kelasnya membuat saya sangat cemas. Saya sedang berusaha untuk membuangnya, tetapi prinsipal saya tidak akan mengembalikan e-mel saya mengenai perkara itu.
Saya ingin mendapatkan pertolongan, tetapi bahagian lain dari saya merasakan saya tidak layak mendapatkannya. Saya mengejutkan diri sendiri ketika mengendalikan desakan untuk mencederakan diri sendiri atau lebih buruk lagi, tetapi dorongan itu semakin menggoda sejak akhir-akhir ini. Saya tidak merasakan emosi positif akhir-akhir ini, tetapi setiap kali orang lain berada di sekitar saya, saya secara tidak sedar tersenyum, walaupun saya tidak mahu. Saya benci seperti sekarang, dan saya mahu menjadi lebih baik, tetapi saya juga tidak mahu menyusahkan sesiapa.


Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Anda telah melalui masa-masa sukar akhir-akhir ini. Seperti yang telah anda jelaskan, anda telah berdebat dengan ibu anda, anda kehilangan haiwan peliharaan dan anda berurusan dengan guru yang tidak baik. Apabila orang mengalami perkara buruk, mereka mempunyai reaksi. Reaksi terhadap peristiwa adalah perkara biasa. Yang membimbangkan, adalah bagaimana reaksi anda.

Reaksi anda adalah untuk mempertimbangkan bahaya diri. Idea untuk meminta pertolongan menarik bagi anda, namun anda rasa anda tidak layak dibantu. Pertimbangan anda bahawa anda tidak layak dibantu adalah satu bentuk bahaya diri. Ini cara lain untuk menghukum diri sendiri. Ini menunjukkan bahawa anda percaya bahawa anda tidak layak dibantu. Ini mungkin tanda-tanda kemurungan atau harga diri yang rendah, atau kedua-duanya.

Orang yang berorientasi pada keburukan diri dan hukuman diri sering kali tidak terlalu memikirkan diri mereka sendiri. Malah ada yang mengatakan bahawa tindakan mencederakan diri membuat mereka merasa lebih baik. Mereka mungkin menganggap mereka harus disalahkan atas apa yang berlaku dalam hidup mereka dan dengan demikian layak menderita. Cara berfikir itu tidak sihat atau realistik.

Anda tidak layak mendapat hukuman. Anda tidak melakukan perkara yang salah Anda layak dan berhak mendapat pertolongan. Jangan berfikir sebaliknya. Itu adalah naratif yang tidak benar yang telah anda buat mengenai diri anda. Ia perlu diperbetulkan.

Itulah jenis pemikiran yang dapat ditangani secara berkesan dalam kaunseling. Terapi tingkah laku kognitif (CBT) adalah jenis kaunseling yang menilai pemikiran seseorang dan menentukan apakah itu betul. Fikiran yang tidak betul dan tidak sesuai dengan kenyataan dihapuskan dan digantikan dengan pemikiran yang lebih realistik dan logik.

Saya mendorong anda untuk meminta ibu anda untuk membantu anda dalam mencari ahli terapi. Ini akan sangat membantu. Anda mungkin juga melibatkannya dalam sesi kaunseling. Ini mungkin dapat membantu anda berdua untuk bergaul dengan lebih baik. Sekiranya dia tidak mahu menolong, berbincanglah dengan kaunselor bimbingan sekolah atau ahli fakulti lain yang dipercayai di sekolah anda. Mereka boleh menolong anda.

Satu perkara terakhir, anda menyatakan bahawa ada masalah dengan guru dan pengetua tidak akan mengembalikan e-mel anda. Jangan tunggu jawapan bertulis. Pergi terus ke pejabatnya dan bercakap dengannya secara langsung. Mengadakan perjumpaan secara peribadi jauh lebih berkesan daripada e-mel. Juga, tidak mungkin anda satu-satunya pelajar yang mempunyai aduan mengenai guru ini. Sekiranya dia memberi nilai buruk kepada semua orang, maka orang lain juga tidak berpuas hati. Terima kasih atas pertanyaan anda. Tolong jaga diri.

Kristina Randle


!-- GDPR -->