Kegelisahan - Apabila Anda Bimbang Tentang Bimbang
Tetapi bagaimana jika anda merasakan rasa takut itu sepanjang masa, sama ada ada sesuatu yang baik atau buruk di hadapan anda? Malangnya, ada sebilangan orang yang hidup sehari-hari dalam keadaan panik yang hampir, takut hampir semua perkara mengenai kehidupan mereka, bangun setiap pagi dengan perasaan bahawa sesuatu yang mengerikan akan terjadi, atau bahawa semua yang mereka harus lakukan buat atau mahu lakukan akan menjadi teruk.
Perasaan takut yang berterusan adalah gejala gangguan kecemasan dan sering tidak dapat dikenali. Kurangnya kesedaran mengenai masalah ini dapat terjadi kerana perasaan ini perlahan-lahan menjadi lebih kerap dan kuat atau selalu ada sehingga mereka kelihatan normal.
Penting untuk diperhatikan bahawa walaupun mereka dapat dihubungkan, ada perbezaan antara kegelisahan dan kemurungan. Seseorang yang menderita kemurungan sama sekali tidak mempunyai perasaan dan percaya bahawa tidak ada yang peduli dengan mereka. Mereka merasa tiada harapan. Seseorang yang hidup dengan kerisauan di sisi lain, mengambil berat dan risau semuanya dan mungkin berfikir bahawa semua orang mengambil berat tentang mereka - bukan dengan cara yang positif. Ia seperti hidup dalam keadaan ketakutan yang berterusan.
Tidak seperti mereka yang mengalami kemurungan teruk yang mungkin sukar untuk bangun pagi atau meninggalkan rumah, orang yang menghadapi kegelisahan boleh berfungsi dengan sangat tinggi dan bahkan mungkin terlalu berprestasi. Tidak jarang mereka merasakan keperluan untuk mengawal segala yang ada di sekeliling mereka kerana mereka takut jika tidak mereka mungkin kehilangan kawalan sendiri. Dengan cara ini mereka dapat menutup kegelisahan mereka yang berterusan melalui aktiviti dan pekerjaan. Yang tidak dilihat oleh orang-orang ini ialah mereka selalu bimbang, semuanya.
Berurusan dengan kegelisahan boleh menjadi pertarungan berterusan untuk mengatasi rasa takut yang tercekik. Anda mungkin bimbang tentang perkara yang belum berlaku, tidak mungkin berlaku, atau tidak mungkin dilakukan. Hidup dalam ketakutan walaupun tidak ada yang perlu ditakutkan adalah kebiasaan. Sebagai contoh, saya pernah memperlakukan seorang wanita yang sampai ke titik bahawa dia perlu mengambil gambar ketuhar, alat rambut, dan pintu depannya supaya dia dapat melihat mereka dan mengingatkan dirinya bahawa mereka dimatikan. Tanpa melakukan itu, dia akan menghabiskan hari dengan ketakutan bahawa rumahnya akan terbakar sebelum dia pulang untuk memeriksa semuanya - sekali lagi.
Perasaan bimbang dan takut ini juga boleh membawa kesan buruk terhadap kesihatan dan hubungan fizikal anda. Tindak balas fizikal dalam bentuk serangan panik, tekanan darah tinggi, dan sindrom mual atau iritasi usus (IBS), semuanya biasa. Dan sayangnya ini dapat memulakan siklus memburukkan lagi masalah dengan gejala fizikal yang disebabkan oleh kegelisahan yang menyebabkan kebimbangan tambahan terhadap masalah kesihatan, dan bahkan bimbang akan kematian.
Jadi bagaimana seseorang mengatasi perasaan takut, bimbang dan takut? Nah, itu sangat bergantung pada keparahan perasaan itu. Terdapat perkara-perkara tertentu yang dapat membantu setiap hari, tetapi sebilangan orang akan memerlukan bantuan kaunselor untuk mempelajari teknik mengurus perasaan ini. Sekiranya anda menyedari bahawa anda mengalami kegelisahan, beberapa perkara berikut dapat membantu.
- Cuba kenal pasti punca kerisauan anda. Kemudian tanyakan, adakah keprihatinan saya rasional atau saya terlalu memikirkannya?
- Tutup mata anda dan tarik nafas dalam-dalam selama satu minit. Berkonsentrasi untuk mengawal nafas anda dan fokus untuk memperlahankan degupan jantung anda.
- Berjalan-jalan dan keluarkan diri dari keadaan itu. Selalunya perubahan pemandangan akan membolehkan pemikiran anda diset semula.
- Jauhi pencetus yang anda ketahui. Sekiranya membaca mengenai seseorang yang mempunyai bentuk barah telinga yang jarang berlaku meyakinkan anda bahawa anda juga memilikinya, buatlah untuk tidak membaca artikel yang serupa.
Sekiranya anda seorang penghidap kegelisahan, ia mungkin selalu menjadi sebahagian daripada hidup anda, tetapi tidak perlu mengatasi hari anda. Bahkan gangguan kegelisahan yang paling teruk dapat diatasi sehingga gejalanya tidak keterlaluan. Sekiranya anda mendapati bahawa kehidupan, hubungan, dan kebahagiaan anda terganggu oleh ketakutan yang berterusan dan bimbang mungkin sudah tiba masanya untuk melakukan sesuatu mengenainya.
