Tanda Amaran Kesempurnaan (dan Cara Memperbaikinya)

Perfectionists percaya bahawa tidak ada perkara seperti "cukup baik." Terdapat "gagal" atau "jangan gagal." Konsep kejayaan tidak relevan kerana "kejayaan" didasarkan pada pengesahan orang lain dan merupakan sesuatu yang harus dikejar tetapi tidak pernah disedari.

Kesempurnaan tidak pernah merasa berjaya kerana selalu ada banyak yang perlu dilakukan, lebih banyak yang perlu diperbaiki, lebih banyak untuk "diperbaiki." Kerana itu, mereka sering lumpuh oleh tindakan tidak aktif atau terlalu banyak tindakan.

Berikut adalah beberapa tanda yang anda jalani dengan minda perfeksionis:

• Anda memegang perkara berat kerana anda tidak tahu bagaimana melepaskannya.

  Perfectionists dapat membawa mereka tahap kebencian dan kekecewaan epik. Sebilangan besar hari mereka dihabiskan untuk memahami sesuatu, membela diri menjadi hakim dan juri khayalan, dan selalu merasa diserang. Mereka tidak baik-baik saja dengan diri mereka sendiri.

  Di dalamnya, mereka merasa tidak mencukupi dan tidak layak, dan merasakan bahawa orang lain juga merasakan hal ini terhadap mereka. Apabila seseorang mengkritik, menilai, atau mengabaikannya, adalah mustahil untuk melepaskannya kerana mereka tidak memiliki pemahaman yang tegas tentang rasa diri mereka sendiri. Sebaliknya, mereka juga menilai orang lain dengan kasar kerana merasa meyakinkan untuk tidak merasa seperti orang yang paling cacat di dalam bilik.

  Apa yang perlu dilakukan:

  Berkomunikasi, jika hanya pada diri sendiri di jurnal anda pada mulanya. Perasaan sakit hati sering disebabkan oleh andaian dan miskomunikasi. Mulailah mengambil langkah untuk mempersoalkan persepsi anda mengenai keadaan tersebut. Adakah anda pasti orang lain itu benar-benar bermaksud untuk menyakiti anda? Mungkinkah ada lebih banyak cerita? Perlu difahami apakah semua penghakiman ini dapat diganti dengan belas kasihan dan rahmat.

• Anda tetap berdiam diri, walaupun otak anda bekerja secara berlebihan.

  Perfectionists sering menggambarkan perasaan tersekat dan gila pada masa yang sama. Mereka merasa terpaksa memakai topeng dan menyembunyikan perasaan sebenarnya dari dunia kerana kerentanan terlalu berisiko. Mereka mengatakan semuanya hebat apabila bukan kerana mereka telah lama melepaskan perasaan mereka, mereka telah terputus dari mereka. Mereka berjuang untuk mencari kata-kata yang tepat untuk menyatakan perasaan mereka dan bagaimana perasaan mereka sering menghindarinya.
  Mereka tahu ada masalah, mereka tidak tahu di mana atau bagaimana untuk mula mengubahnya.

  Apa yang perlu dilakukan:
  Mulakan setiap hari dengan daftar masuk peribadi. Duduk tanpa gangguan dan tanya pada diri sendiri:

  Bagaimana perasaan badan saya hari ini? Adakah terdapat kawasan yang letih, tertekan, atau memerlukan perhatian?

  Bagaimana perasaan fikiran saya hari ini? Adakah saya merasa berpusat dan jelas pada apa yang saya mahu hari ini atau adakah fikiran saya bergerak dalam sejuta arah yang berbeza sebelum saya bangun dari tidur?

  Bagaimana perasaan jiwa saya hari ini? Adakah saya merasa terhubung dengan intuisi saya atau adakah saya merasa terputus, tersekat, tersekat?

  Tindakan mudah menjadikannya kebiasaan untuk berhubung dengan diri anda pada waktu pagi dan jika diperlukan sepanjang hari akan memulakan anda untuk mengetahui dan memahami siapa anda sebenarnya.

• Anda tidak tahu bagaimana menjalani kehidupan di kawasan kelabu.

  Perfectionists mempunyai mentaliti semua-atau-apa-apa. Perkara harus dilakukan dengan standard tertinggi atau tidak boleh dilakukan sama sekali. Projek dan matlamat dibahagikan kepada dua kategori: "berjaya" dan "gagal." Dan perfeksionis takut gagal kerana keseluruhan rasa diri mereka bergantung pada bagaimana mereka dilihat dan dinilai oleh orang lain dan oleh pengesahan luaran. Perfectionists cenderung untuk melakukan sesuatu terlalu banyak atau tidak sama sekali kerana melakukan sesuatu tanpa jaminan bahawa semuanya akan berjalan seperti yang diinginkan terlalu menakutkan prospek.

  Apa yang perlu dilakukan:

  Ketakutan akan kegagalan memutuskan anda dari diri anda yang asli. Intuisi anda adalah suara diri anda yang asli dan memberitahu anda kapan melepaskan sesuatu dan kapan harus maju tanpa menghiraukan penilaian orang lain. Apabila anda menghargai apa yang difikirkan oleh masyarakat, budaya, atau keluarga dan rakan anda mengenai apa yang anda ketahui di hati anda adalah yang terbaik untuk anda, anda merampas pilihan dan kebebasan yang datang dari hidup dari nilai anda sendiri.

Apabila anda menjatuhkan minda perfeksionis, anda akan dapat hidup dari tempat yang anda ketahui secara insting, intrinsik: intuisi anda. Perkara di sekeliling anda berubah dan anda menyesuaikan diri dengannya, tetapi anda tidak pernah mengubah hakikat diri anda. Anda utuh.