Apa itu Fobia Komitmen & Keresahan Hubungan?

Bagi kebanyakan orang, hubungan adalah perkara yang cukup mudah. Mereka hidup secara semula jadi seperti bernafas atau makan.

Namun bagi sesetengah orang, hubungan tidak begitu mudah. Sebenarnya, mereka memberikan tantangan seperti itu kepada individu, sehingga seseorang dapat dikatakan mengalami kerisauan hubungan, takut akan hubungan, atau menderita "fobia komitmen.”

Masalah komitmen dalam hubungan bukanlah perkara baru. Tetapi pemahaman kita tentang bagaimana rasa takut akan komitmen bagi sesetengah orang dapat melumpuhkan telah meningkat. Walaupun anda tidak menemui "fobia komitmen" di mana-mana manual diagnostik, ini adalah pengalaman kegelisahan dan ketakutan yang sangat nyata.

Inilah penurunan fobia komitmen dan kebimbangan hubungan.

Orang yang mempunyai masalah komitmen, fobia komitmen atau kegelisahan hubungan (saya akan menggunakan istilah ini secara bergantian) secara amnya mempunyai masalah serius dalam menjalin hubungan untuk jangka masa panjang. Walaupun mereka masih mengalami cinta seperti orang lain, perasaan itu boleh menjadi lebih kuat dan menakutkan daripada kebanyakan orang. Perasaan ini mendorong peningkatan kegelisahan, yang berkembang pada dirinya sendiri dan bola salji ketika hubungannya semakin maju - dan jangkaan komitmen semakin besar.

Orang yang mempunyai fobia komitmen lama dan menginginkan hubungan jangka panjang dengan orang lain, tetapi kegelisahan mereka yang luar biasa menghalang mereka untuk terus berada dalam hubungan apa pun terlalu lama. Sekiranya ditekankan untuk komitmen, mereka cenderung meninggalkan hubungan daripada membuat komitmen. Atau pada awalnya mereka mungkin bersetuju dengan komitmen tersebut, kemudian turun beberapa hari atau minggu kemudian, kerana kegelisahan dan ketakutan mereka yang luar biasa.

Sebilangan orang yang mempunyai kerisauan hubungan boleh mengelirukan perasaan gembira yang positif untuk orang lain dan potensi hubungan dengan perasaan kegelisahan. Contohnya, perasaan antisipasi yang normal atau mungkin disalah anggap oleh orang itu sebagai reaksi panik, atau kegelisahan negatif secara umum. Sebilangan mungkin juga mengalami kesukaran untuk menyelesaikan konflik hubungan romantis yang wujud - keinginan keintiman sambil ingin mengekalkan keperibadian dan kebebasan mereka sendiri.

Orang yang mempunyai masalah komitmen terdapat dalam semua bentuk dan ukuran, dan perilaku temu janji dan hubungan mereka yang tepat dapat berbeza-beza. Ada yang enggan melakukan hubungan serius atau jangka panjang lebih lama dari seminggu atau sebulan, kerana ketakutan mereka. Orang lain mungkin dapat terlibat dengan satu orang selama beberapa bulan, tetapi ketika hubungan menjadi lebih serius dan lebih mendalam, ketakutan lama mereka kembali menjadi yang terdepan, mengusir orang itu.

Kedua-dua lelaki dan wanita boleh mengalami kegelisahan hubungan dan fobia komitmen, walaupun secara tradisional dianggap sebagai masalah lelaki.

Punca Fobia Komitmen

Punca fobia komitmen adalah berbeza seperti orang yang menderita. Namun, pada kebiasaannya, banyak orang yang mempunyai masalah komitmen telah mengadu mengalami hubungan romantis yang buruk, baik secara langsung atau melalui pemerhatian orang lain (seperti hubungan atau perceraian ibu bapa mereka ketika mereka dewasa). Penyebab fobia komitmen lain yang mungkin termasuk:

• Takut, atau mempunyai hubungan, berakhir tanpa notis atau tanda
• Takut tidak berada dalam hubungan "betul"
• Takut atau pernah berada dalam hubungan yang tidak sihat (dicirikan oleh peninggalan, perselingkuhan, penyalahgunaan, dll.)
• Mempercayai masalah kerana masa lalu oleh orang yang dekat dengan orang itu
• Trauma atau penderaan kanak-kanak
• Keperluan atau masalah ikatan kanak-kanak yang belum dipenuhi
• Dinamika keluarga yang rumit semasa dewasa

Cara Membantu Ketakutan Hubungan

Tidak kira apa sebab tertentu fobia komitmen, ia dapat dibantu. Seseorang yang mengalami keresahan hubungan tidak perlu menderita sepanjang hidupnya. Ada pertolongan, tetapi seseorang perlu mahu berubah dan mencari jalan untuk mengatasi kegelisahan hubungan mereka. Ia tidak dapat dilakukan oleh orang lain.

Terdapat banyak strategi untuk membantu seseorang yang mempunyai fobia komitmen, bergantung kepada tahap kerisauan. Sekiranya sangat parah, ia menghalang seseorang daripada mempertimbangkan untuk berpacaran, apalagi mencari orang yang menjadi impian mereka, maka mungkin sudah tiba masanya untuk mencari psikoterapi. Ahli terapi terlatih yang berpengalaman bekerja dengan orang yang mempunyai masalah komitmen dapat membantu seseorang memahami penyimpangan kognitif yang mereka katakan kepada diri mereka sendiri, dan cara membalikkannya.

Kaunseling juga mungkin sesuai untuk siapa saja yang melalui hubungan serius, hanya untuk menghentikannya apabila orang itu tidak dapat mengambil hubungan ke langkah seterusnya. Seorang ahli terapi akan membantu seseorang memahami bahawa tidak ada hubungan "sempurna", dan bahawa semua hubungan memerlukan pengasuhan, penjagaan dan perhatian berterusan. Seseorang juga akan belajar dalam terapi bahawa komunikasi terbuka dengan pasangannya akan mengurangkan kemungkinan ada kejutan di masa depan atau masalah kepercayaan.

Sebilangan orang yang mempunyai masalah komitmen yang lebih ringan mungkin mendapat manfaat daripada mendapatkan sokongan untuk masalah mereka melalui kumpulan sokongan dalam talian untuk masalah hubungan. Dan sementara buku-buku pertolongan diri berbeza-beza dalam penggunaan dan nasihat praktiknya, ini mungkin perlu dipertimbangkan:

• Dia Takut, Dia Takut: Memahami Ketakutan Tersembunyi yang Melemahkan Hubungan Anda
• Lelaki yang Tidak Boleh Bercinta: Cara Mengenali Komitmen Seorang Lelaki Fobia Sebelum Dia Menghancurkan Hati Anda /
• Berkomitmen: Mengatasi 8 Halangan Terhebat untuk Sambungan Berkekalan (Dan Mencari Keberanian untuk Menyayangi)

Ketakutan terhadap komitmen dapat diatasi. Langkah pertama adalah terbuka untuk berubah, dan ingin membuat perubahan dalam hidup dan pemikiran anda yang dapat membantu anda menjadi kurang cemas dalam hubungan masa depan.

Untuk bacaan selanjutnya

Gaya Lampiran Mungkin Faktor Takut pada Komitmen

Takut akan Komitmen? Idea yang Boleh Membantu

Cara Mengesan Ketidakhadiran Emosi

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!