Masalah Kesepian dan Persahabatan

Saya dan bff saya "berpisah" di kelas 7 dan menjadi orang yang sangat berbeza. Sebelum waktu itu saya tidak pernah mempunyai masalah dengan berkawan dan mempunyai beberapa orang tetapi pada akhir sekolah menengah, saya cukup sendirian. Di sekolah menengah, tidak jauh bezanya dengan orang yang boleh saya ajak bicara, saya terlibat dalam aktiviti ekstrakurikuler tetapi saya jarang melihat orang di luar aktiviti tersebut. Saya cukup introvert tetapi saya suka orang. Saya pergi ke kuliah dan menyertai beberapa kumpulan dan menikmati syarikat mereka tetapi tidak ada yang tersekat. Beberapa tahun saya tinggal bersama beberapa orang yang saya kenal dan mula menjalin persahabatan dengan mereka tetapi kami tidak dekat. Saya sangat menyukainya dan mereka sepertinya menyukai saya, tetapi saya selalu merasa seperti mengganggu mereka. Dan jika saya bersama mereka, saya rasa seperti roda ke-3. Saya menyedari bahawa masalah saya adalah mengenai saya dan bukan yang lain. Saya boleh menjengkelkan, jauh dari emosi, canggung, dan kadang-kadang melekat. Saya menyedari perkara itu tetapi saya tidak tahu apa yang harus dilakukan mengenainya.
Saya merasa lebih terpencil daripada sebelumnya dan hanya mengalami kesunyian. Kadang-kadang saya hanya berbaring di atas katil dan menangis dan cuba membunyikan suara di bantal saya sehingga mereka tidak dapat mendengar saya. Saya baru hilang. (Dari Amerika Syarikat)

Dijawab oleh Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP pada 2019-06-10

A.

Saya rasa perlu banyak keberanian untuk membicarakan rasa kesunyian ini. Kamu tidak keseorangan. Tinjauan Gallup mengatakan bahawa 40% orang Amerika kesunyian. Itulah berita kasar. Berita baiknya adalah bahawa sebenarnya ada sesuatu yang dapat anda lakukan mengenainya.

Anda sudah dapat memahami dinamika hubungan interpersonal anda. Ini adalah permulaan yang sangat baik. Anda juga menyedari bahawa anda membawa sesuatu ke meja yang mungkin menyukarkan orang untuk membuat hubungan, dengan anda namun anda sedar hubungan mungkin berlaku.

Kapasiti anda untuk membuat refleksi penting kerana memberi anda kemahiran yang diperlukan untuk perubahan. Apabila kita menyedari corak yang ingin kita ubah itu memberi kita kekuatan untuk memilih sesuatu yang berbeza. Reaksi yang anda miliki mungkin merupakan sebahagian daripada keperibadian anda, tetapi ini sebahagian besarnya adalah hasil dari kebiasaan dan kurangnya pengalaman dengan kemahiran lain. Di sinilah terdapat harapan yang nyata untuk perubahan melalui psikoterapi kumpulan.

Psikoterapi berkumpulan adalah format di mana orang yang biasanya tidak mengenali satu sama lain berkumpul untuk tujuan saling berubah. Jenis terapi kumpulan yang saya cadangkan mempunyai fasilitator terlatih dan biasanya beroperasi dengan 6 hingga 10 orang. Fasilitator memilih individu untuk menyertai kumpulan.

Beberapa kumpulan mempunyai fokus khusus, seperti orang-orang yang baru saja bercerai, sementara yang lain lebih heterogen, yang bermaksud mereka mempunyai orang-orang dengan keperluan yang sangat berbeza untuk mengikuti proses tersebut. Ahli terapi kumpulan yang baik dapat memfasilitasi kumpulan yang membolehkan anda mendapatkan maklum balas, bereksperimen dengan tingkah laku baru, dan belajar bagaimana memberi maklum balas kepada orang lain. Penting untuk mencari ahli terapi di kawasan anda yang mempunyai latihan atau kepakaran khusus dalam terapi berkumpulan. Anda boleh mendapatkan senarai dari bahagian atas halaman ini di bawah tab "cari bantuan", atau anda boleh melihat kumpulan ini. Saya sangat mengesyorkan terapi berkumpulan untuk anda. Walaupun gaya tidak begitu penting dengan kemahiran fasilitator, jenis utama akan mempunyai komponen dari apa yang disebut terapi kumpulan "interaktif". Ini menunjukkan bahawa fungsi utama kumpulan adalah untuk berinteraksi antara satu sama lain (daripada menganalisis, berhenti merokok, atau pulih dari alkoholisme, sebagai contoh), dan didasarkan pada prinsip yang melihat faktor terapi. Faktor-faktor ini membantu menjadikan kumpulan dan ahli-ahlinya sihat.

Dengan menyertai kumpulan, anda akan berpeluang mencari suara anda, belajar dari orang lain, dan yang paling penting dapat mengetahui siapa anda sebenarnya. Orang yang menyertai kumpulan cenderung memahami diri mereka dan berhubung dengan orang lain dengan lebih baik. Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai kumpulan, anda boleh melihat blog ini atau yang lain.

Semoga anda sabar dan damai,
Dan
Proof Positif Blog @