Pemberian Kasihan Diri
Mengapa kita sering memperlakukan diri kita dengan cara yang tidak pernah kita perlakukan terhadap orang lain? Dan apa yang diperlukan untuk membawa lebih banyak belas kasihan kepada diri kita sendiri?
Plato dengan terkenal mengatakan, "Bersikap baik, kerana setiap orang yang kamu temui sedang berjuang keras."
Persepsi bijak ini juga berlaku untuk diri kita sendiri. Setiap daripada kita telah menghadapi pengkhianatan, kesukaran, dan kerugian - dan yang menyedihkan, lebih banyak kesukaran mungkin akan terjadi. Kehidupan akan menjadi kurang tertekan dan lebih memuaskan ketika kita mempelajari seni belas kasihan.
Mengapa Belas Kasih Sendiri Sukar?
Kami mungkin telah memasukkan mesej bahawa kami tidak berhak mendapat kebahagiaan. Mungkin kita dibesarkan dengan pengabaian atau penyalahgunaan daripada menerima mesej yang konsisten yang kanak-kanak perlukan: kita mempunyai nilai dan nilai - dan kita disayangi. Cedera lampiran menyukarkan rasa selamat berhubung dengan diri kita dan orang lain
Rasa belas kasihan pada diri sendiri juga sukar jika kita mengingat kenangan kegagalan kita atau perkara-perkara menyakitkan yang telah kita lakukan ketika kita masih muda dan kurang bijak. Kita boleh meminimumkan perkara baik tentang diri kita dan sifat positif kita.
Seperti yang diketahui oleh ahli sains saraf, otak kita mempunyai kecenderungan negatif. Kelangsungan hidup kita sebagai spesies sebagian didasarkan pada kemampuan kita untuk mengimbas persekitaran untuk bahaya sehingga kita dapat menghindari kecederaan dan kehancuran. Terdapat sedikit nilai bertahan hidup dalam bersantai dan menikmati keindahan dalam diri kita dan di sekitar kita, walaupun melakukannya mungkin merupakan sebahagian dari proses evolusi yang memungkinkan kita bergerak dari bertahan hingga berkembang.
Kasih sayang diri bermula dengan menyedari bahawa kita mempunyai hak untuk bahagia. Sebenarnya, bapa pendiri Amerika Syarikat merasakan bahawa mengejar kebahagiaan sangat penting sehingga mereka termaktub dalam Perlembagaan A.S.
Namun, ini tidak bermaksud bahawa kebahagiaan adalah hak. Menjalani kehidupan yang memuaskan memerlukan penciptaan asas yang diperlukan. Ia memerlukan kerja dan perhatian yang tepat. Ini termasuk menjalani kehidupan yang beretika dan berkaitan. Tidak mungkin mencari kedamaian dan kebahagiaan batin jika kita tidak memperhatikan keperluan orang lain dan dunia di sekitar kita - atau lebih buruk lagi, jika kita merosakkan orang. Narsisme kita tidak hanya merosakkan orang lain, tetapi juga merosakkan diri kita sendiri kerana ia mengikat kita ke dunia kecil yang terpencil.
Menyayangi Diri Kita
Mencari ketenangan dan kebahagiaan batin bermaksud memupuk rasa belas kasihan terhadap diri kita sendiri. Ini lebih senang diucapkan daripada dilakukan. Kasih sayang dan belas kasihan diri lebih dari sekadar bersikap baik kepada diri sendiri, seperti berendam di tab mandi panas atau membeli barang-barang yang bagus.
Kasih sayang diri adalah pekerjaan dalaman. Ini berkaitan dengan bagaimana kita menahan diri, bagaimana kita berhubungan dengan perasaan kita. Ini bermaksud mencari kekuatan dan ketahanan untuk merangkul seluruh emosi manusia kita. Ini bermaksud memanfaatkan sumber dalaman yang dapat memenuhi perasaan kita dengan pelukan lembut dan bukan dengan pertimbangan.
Menjadi manusia bermaksud kadangkala bergelut dengan emosi yang tidak selesa.
Pada masa berikutnya anda merasa sedih, kesepian, takut, sakit hati, malu, atau perasaan tidak menyenangkan yang lain, anda mungkin mencuba ini: tarik nafas perlahan dan kemudian perhatikan bagaimana perasaan ini hidup di dalam badan anda sekarang. Adakah sensasi yang anda rasakan terasa kusut, ketat, berat, gelisah, atau…? Lihat apakah anda boleh membiarkan emosi dan sensasi tubuh yang berkaitan dengannya hanya berada di sana tanpa menilai perasaan atau mengkritik diri sendiri kerana memilikinya. Bolehkah anda membiarkannya berada di sana tanpa merasa takut dan tanpa rasa malu di sekitarnya? Atau perhatikan rasa takut atau malu, dan mungkin anda juga boleh mencari cara untuk bersikap lembut dengan perasaan itu.
Kasih sayang bermaksud menerima diri kita sebagaimana adanya. Ini bermaksud memenuhi perasaan kita dengan cinta dan kelembutan daripada berusaha memperbaiki diri kita atau menyingkirkannya. Ini bermaksud menjadi sahabat kita sendiri.
Mungkin terdengar pelik, tetapi bersikap belas kasihan terhadap diri kita juga melayani orang lain. Lebih banyak kedamaian, kita ada banyak yang ditawarkan. Dengan menjadi lebih akrab dan lembut dengan perasaan kita sendiri, kita dapat memberikan perhatian penuh kasih sayang kepada orang lain ketika mereka merasa tertekan atau dicabar.
