Kemurungan - Penyerahan kepada Gangguan atau Kerusakan Fizikal

Saya yakin saya menderita kemurungan yang teruk selama bertahun-tahun seperti yang saya rasa .. saya tidak dapat berjumpa dengan pakar terapi sekarang kerana beberapa sebab. saya menghadapi masalah pada tahun ini membuatkan saya meminta pertolongan lebih banyak .. sekejap sahaja pengurus saya di tempat kerja mengganggu saya berkali-kali dan saya berdiri diam. bukan kerana saya takut tetapi hanya berdiri dan tidak dapat mengatakan tidak .. saya meninggalkan pekerjaan itu setelah saya melepaskan diri saya tetapi saya berada dalam keadaan ketakutan dan kegelisahan yang berterusan .. sudah tentu saya rasa jika ini berlaku lagi saya mungkin akan banyak reaksi yang sama! .. jadi tolonglah .. sebarang jawapan boleh berguna dan hidup berubah untuk saya .. Saya bersedia melakukan apa sahaja untuk merasa dan bertindak lebih baik hanya memerlukan arahan .. terima kasih terlebih dahulu :)

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-08-21

A.

Saya tidak pasti sama ada ini berlaku di negara anda tetapi di Amerika Syarikat, terdapat agensi di mana anda boleh melaporkan gangguan di tempat kerja. Salah satu contohnya ialah Equal Employment Opportunity Commission (EEOC). Banyak syarikat juga mempunyai jabatan sumber manusia di mana laporan tersebut dapat dibuat. Sekiranya ada pilihan tersebut, gunakanlah. Anda tidak perlu bertolak ansur dengan gangguan di tempat kerja.

Memandangkan anda "berada dalam keadaan ketakutan dan kegelisahan yang berterusan," nampaknya rawatan profesional diperlukan. Sebaik-baiknya, anda akan meminta pertolongan lebih awal tetapi saya faham perkara itu tidak selalu mungkin.

Anda menyatakan bahawa anda tidak boleh pergi ke terapi tetapi tidak memberikan penjelasan. Selalunya orang mengelak daripada meminta pertolongan kerana merasa malu kerana terpaksa meminta pertolongan. Wang dan kekurangan pilihan juga merupakan alasan biasa. Saya hanya boleh membuat spekulasi kerana anda tidak menghuraikan lebih lanjut.

Kemurungan dan kegelisahan dapat bertambah buruk apabila mereka tidak diendahkan. Mereka biasanya tidak pergi tanpa rawatan. Lakukan segala daya untuk mendapatkan rawatan dan anda akan segera melihat seberapa banyak yang dapat membantu. Sila tulis lagi jika anda mempunyai soalan tambahan. Semoga berjaya dan sila jaga.

Kristina Randle