7 Tabiat Penting Yang Paling Kita Mahukan
Minat saya terhadap kebahagiaan itulah yang membawa saya ke topik kebiasaan, dan tentu saja, kajian tentang kebiasaan adalah kajian kebahagiaan. Kebiasaan adalah seni bina kehidupan seharian yang tidak kelihatan, dan elemen kebahagiaan yang penting.
Sekiranya kita mempunyai tabiat yang sesuai untuk kita, kita cenderung bahagia, sihat, produktif, dan kreatif. Atau tidak.
Ketika saya bercakap dengan orang-orang tentang cabaran kebahagiaan mereka, mereka sering menunjukkan halangan yang berkaitan dengan kebiasaan yang ingin mereka buat atau hancurkan.
Pada minggu yang lain, saya menyiarkan mengenai "Lima Besar", kawasan di mana kebiasaan yang diinginkan oleh kebanyakan orang jatuh.
Saya meminta nasihat pembaca mengenai dua soalan: adakah saya terlepas pandang di mana-mana kawasan, dan apakah ada nama yang lebih baik daripada "Big Five"?
Terima kasih, pembaca! Saya mendapat jawapan yang sangat baik untuk kedua-dua soalan.
Pertama: ya, memang saya terlepas beberapa perkara penting. Sekarang saya mempunyai tujuh bidang.
Kedua: memandangkan nombor baru, pembaca mempunyai idea yang bagus untuk nama yang pantas: Essential Seven.
Voila! The Essential Seven merangkumi…
1. Makan dan minum dengan lebih sihat (tinggalkan gula, makan lebih banyak sayur-sayuran, kurang minum alkohol).
2. Bersenam secara berkala.
3. Simpan dan berbelanja dengan bijak (simpan secara berkala, bayar hutang, sumbangkan untuk tujuan yang wajar, buat pembelian yang menyumbang kepada kebahagiaan atau kebiasaan, membayar cukai, tetap mengikuti laporan perbelanjaan).
4. Rehat, berehat, dan nikmati (ikuti hobi dan bukannya melayari internet, nikmati saat ini, berhenti memeriksa e-mel, cukup tidur, menghabiskan lebih sedikit masa di dalam kereta, meluangkan masa untuk diri saya sendiri).
5. Berhenti menunda-nunda, buat kemajuan yang konsisten (latih instrumen, sisihkan dua jam setiap hari untuk kerja tanpa gangguan, belajar bahasa, jaga blog, simpan jurnal terima kasih).
6. Permudahkan, bersihkan, dan susun (buatkan tempat tidur setiap hari, buat berkas secara berkala, letakkan kunci di tempat yang sama, kitar semula, berikan pakaian yang tidak terpakai).
7. Terlibat dengan lebih mendalam - dengan orang lain, dengan Tuhan, dengan diri sendiri, dengan dunia (hubungi ahli keluarga, membaca Alkitab setiap hari, sukarela, menghabiskan masa dengan rakan-rakan, memperhatikan hari Sabat, menghabiskan masa bersendirian di alam).
Sudah tentu, kebiasaan yang sama dapat memenuhi keperluan yang berbeza untuk orang yang berbeza. Untuk satu orang, yoga mungkin merupakan bentuk latihan (# 2), untuk orang lain, cara untuk mendapatkan rehat mental (# 4); untuk orang lain, latihan rohani (# 7). Dan orang menilai kebiasaan yang berbeza. Untuk satu orang, fail teratur mungkin menjadi alat penting untuk kreativiti; orang lain mendapat inspirasi dalam penggabungan rawak.
Hujah yang akan saya kemukakan sebelum dan sesudahnya adalah bahawa apabila kita mengubah tabiat kita, kita mengubah hidup kita.
Kita boleh guna membuat keputusan untuk memilih tabiat yang ingin kita bentuk, gunakan kemahuan untuk memulakan tabiat itu, maka - dan ini adalah bahagian terbaik - kita dapat membiarkan kekuatan kebiasaan luar biasa mengambil alih. Pada ketika itu, kita percuma dari keperluan untuk membuat keputusan dan keperluan untuk menggunakan kemahuan. Kami mengambil tangan dari roda keputusan, dan kaki kita melepaskan gas kehendak, dan bergantung pada tabiat kawalan pelayaran. Secara sedar, kemudian tanpa akal.
Sebelum dan selepas! Itulah yang kita semua mahukan
Oleh itu para pembaca, bagaimana pendapat anda tentang Essential Seven - nama dan konsepnya sendiri? Saya sangat menghargai semua komen bernas yang disiarkan oleh orang ramai. Sangat, sangat membantu.
Saya mesti katakan, ia menggembirakan saya tujuh. Saya tidak suka memetik Voldemort, tetapi dia betul ketika dia memerhatikan, di > Harry Potter dan Putera Setengah Darah, "Bukankah tujuh nombor sihir paling hebat?"
Seperti yang saya nyatakan di atas, projek penulisan saya sekarang adalah sebuah buku berjudul Sebelum dan Selepas, mengenai pembentukan kebiasaan. Saya mengenal pasti dua puluh satu strategi yang boleh kita gunakan untuk membuat atau mematahkan tabiat kita. Ada yang cukup biasa, seperti Pemantauan, Penjadualan, dan Kemudahan.Ada yang memerlukan banyak usaha untuk saya kenal pasti, seperti Berfikir, Menolak, Mengenal. Sebilangannya lebih rumit daripada yang anda fikirkan, seperti Ganjaran dan Orang Lain. Strategi yang paling menyeronokkan? Merawat.
Bab kegemaran saya? Seperti yang anda duga dari siri yang saya lakukan selama dua minggu, bab mengenai Loophole-Spotting - Saya suka menyimpan senarai celah yang saya temui.
Buku ini akan tiba di rak pada tahun 2015, dan jika anda ingin diberitahu sebaik sahaja tersedia untuk pra-pesanan, daftar di sini.
