Mengatasi Fikiran yang Tidak Sedar
Setiap individu mempunyai satu set pengalaman hidup yang unik. Dalam pengalaman hidup inilah kita dapat mengembangkan kepercayaan, nilai, dan persepsi. Selalunya, kepercayaan ini terhad, tidak rasional, dan salah. Bagaimana kita melihat dunia, dan bagaimana kita membuat makna setiap situasi, kemudian disaring melalui sistem kepercayaan kita yang terbatas. Ketika kita berfungsi dengan cara ini, kita berada dalam "keadaan ego" dan hanya dapat melihat kebenaran yang diputarbelitkan dan disaring.
Contohnya, pasangan lelaki dengan hormatnya tidak setuju mengenai cara dia menangani situasi dengan rakan sekerja. Lelaki itu kemudian merasa terancam, bertahan, dan marah ketika dia memarahi pasangannya kerana tidak memihak kepadanya dan tidak memahaminya. Dia mulai mengambil perselisihan itu secara peribadi dan menyaringnya melalui keyakinan yang ditahan yang telah tertanam di masa kecilnya. Ini memicu fikirannya yang tidak sedar untuk merampas fikirannya yang sedar dan kembali ke keadaan kanak-kanak.
Dalam contoh ini, mungkin ibunya tidak mengizinkannya untuk mempunyai pendapat semasa kecil, dan dia mengetahui bahawa dia tidak penting, didengar, atau dihargai sebagai seorang. Sekarang, dalam kehidupan dewasa, jika dia tidak disetujui, kepercayaannya yang tersekat untuk merasa tidak terdengar dan tidak penting dipicu dan menyala tanpa kesadaran penuhnya tentang hal itu. Baginya, pasangannya bersikap jahat dan tidak adil.
Apabila kita mulai memahami apa yang ada di bawah keadaan ego kita, atau pencetus kita untuk merasa tidak selesa dan kecewa, kita dapat mulai merasa bebas dari kepercayaan kita yang tidak sadarkan diri. Ketika kita menjadi sadar dan hidup pada tingkat kesadaran yang sadar, kita hadir dengan lingkungan, pemikiran, dan perasaan kita. Kita mula memerhatikan fikiran dan keadaan emosi kita daripada dikawal olehnya. Kepercayaan batasan palsu kita tidak rasional dan duduk di dalam minda kita yang tidak sedar seperti ranjau darat yang menunggu untuk dipijak. Setelah dicetuskan, jika kita tidak pernah berusaha untuk memahaminya atau memprosesnya, mereka menetapkan semula dan dengan sabar menunggu pengalaman seterusnya untuk menyalakannya.
Kita masing-masing berjalan dengan saringan yang memegang kepercayaan palsu yang diciptakan pada zaman kanak-kanak kita. Kami kemudian membiarkan semua pengalaman kami melalui saringan ini. Apabila kita mula memahami apa penapis kita, kita menjadi lebih sedar tentang pencetus kita dan kisah apa yang kita sampaikan kepada diri kita sendiri. Sebagai anak-anak, kami tidak mempunyai pilihan atau asas pengetahuan dan menerima apa yang ditunjukkan kepada kami. Sebagai orang dewasa, kita mempunyai pilihan untuk belajar dan belajar semula.
Sebagai orang dewasa, kita dapat mulai melihat sesuatu sebagaimana adanya, dan juga membuat makna baru. Untuk contoh di atas, jika lelaki itu tidak menyaring apa yang dikatakan oleh pasangannya melalui keadaan ego, dia akan melihat bahawa pasangannya berasal dari tempat yang penuh kasih, sokongan dan bermanfaat.
Ada juga kemungkinan, dalam beberapa senario, pasangan lelaki itu mungkin menghakimi dan menyakitkan. Ketika kita memerhatikan orang lain dan mengalami kehidupan dalam beberapa saat, ini memungkinkan kita untuk melihat keadaan dengan lebih jelas. Ini membolehkan kita menilai dan bertindak balas dengan hormat dan berkesan agar keperluan kita dapat dipenuhi. Ini juga dapat menunjukkan kepada kita ketika batas-batas kita dilintasi. Sekiranya kita berada dalam keadaan di mana kita menyaring sesuatu secara tidak rasional ketika kita kembali ke pola pikir seperti anak, kita tidak dapat menilai tingkah laku atau situasi orang lain dengan betul.
Teknik kesadaran memungkinkan kita lebih baik untuk terus berada di masa ini dan memproses apa yang kita alami. Ia serupa dengan butang muat semula di laman Internet - setiap saat adalah baru. Kesedaran adalah melihat segala-galanya sama seperti tanpa tafsiran. Dengan menggunakan akal kita untuk membimbing kita, kita dapat kembali ke keadaan sekarang. Pernafasan diafragmatik juga dapat membantu kita kembali ke saat ini, melambatkan sistem saraf ke bawah, dan mendapatkan kembali keseimbangan mental dan kejelasan fizikal.
Terapi psikodinamik, terapi Desensitisasi Pergerakan Mata dan Pemprosesan Semula (EMDR), dan terapi biofeedback adalah antara pendekatan terapi yang paling berkesan untuk membantu seseorang memahami proses mereka yang tidak sedar, memproses dan menyembuhkan ingatan yang hancur, dan menguruskan tingkah laku yang ada.
