Memperluas Had Peribadi pada Masa Coronavirus
Walaupun dunia luaran kita mulai menyusut pada masa ini untuk pesanan kesihatan jarak jauh dan kesihatan di tempat tinggal, kita dicabar untuk memperluas had, ambang dalaman dan had peribadi kita untuk hampir semua perkara.
Agak bertentangan untuk berfikir bahawa walaupun ramai di antara kita terpaksa tinggal di rumah, tuntutan hidup kita meningkat. Nampaknya kita mempunyai lebih banyak masa untuk berehat dan bersantai, bukan? Tetapi kerana kita berada di saat-saat yang belum pernah terjadi sebelumnya dengan masalah serius yang muncul dalam setiap aspek dunia kita, dari politik ke sosial hingga ekonomi hingga perubatan dan semua yang ada di antara kita, nampaknya taruhannya menjadi lebih tinggi untuk kita atasi.
Bagi banyak orang, kebaruan tinggal di rumah semakin usang dan kita sudah mulai "menghantam tembok" dari segi toleransi kita untuk terus bertahan, mengasingkan diri, atau menghadapi perubahan lain yang ditimbulkan oleh wabak ini di dunia kita seperti bekerja dari rumah, atau terlibat sepanjang hari setiap hari dengan ahli keluarga atau tempat tinggal kami.
Penting untuk menyedari bahawa anda mempunyai had dan adalah normal untuk melampaui batas kerana ini adalah medan yang belum pernah terjadi sebelumnya untuk semua orang. Memahami bahagian itu menjadikan kita lebih mudah untuk mempraktikkan rawatan diri, peruntukan untuk diri kita sendiri, dan kemudian menumpukan perhatian pada usaha mengembangkan toleransi kita jika perlu.
Adalah berguna untuk mempertimbangkan bahawa kita semua mempunyai ambang kekecewaan yang berbeza, ambang pengasingan atau interaksi, ambang batas waktu yang tertekan, ambang tanggungjawab dan ketergantungan, ambang untuk hiburan, ambang untuk maklumat, dan mengenai rangsangan lain yang dapat anda masukkan ke dalam persekitaran kita atau keberadaan hari ke hari, ada titik di mana kita mencapai had kita.
Apabila ambang ini dipenuhi, terdapat pelbagai cara untuk bertindak balas. Beberapa orang ditutup, ada yang bertindak, ada yang merasa marah, ada yang merasa sedih atau putus asa. Apa sahaja cara anda bertindak balas terhadap jenis keterlaluan ini tidak mengapa, apa yang penting adalah mengenalinya tindak balas, dan tidak menunjukkan kemampuan anda untuk terus maju.
Apabila kita telah mencapai tahap maksimum untuk mana-mana perkara ini, perkara pertama yang perlu kita lakukan ialah mengisi semula. Ini adalah bagaimana kita menjaga diri kita dan memastikan bahawa kita dapat terus melampaui kehancuran. Sekiranya kita berusaha maju tanpa mengisi semula terlebih dahulu, kita beroperasi di kawasan yang tidak menentu dan risikonya meningkat yang mungkin kita lakukan atau katakan sesuatu yang kemudian kita sesali.
Jadi bagaimana kita mengisi semula? Ini kelihatan berbeza bagi setiap orang dan untuk mengenal pasti butang pengisian semula anda, anda mesti memikirkan apa yang mengalir dengan mudah dari semangat anda, apa yang membersihkan kepala anda dan mengisi semula tenaga anda? Ia biasanya merupakan sesuatu yang sesuai dengan kemahiran semula jadi anda. Beberapa aktiviti biasa orang beralih kepada:
- Berjalan-jalan atau mendapatkan udara segar.
- Jurnal, coretan, atau aktiviti kreatif lain.
- Bersenam, yoga, atau latihan fizikal yang lain.
- Membaca, tidur, mendengar muzik, doa atau idea lain yang tenang.
- Makan makanan ringan atau minum banyak air.
- Memanggil rakan, menulis surat, atau cara lain untuk berhubung secara sosial.
Istirahat kecil ini memberi kita peluang untuk menjauh dari apa pun yang menekankan kita dan mengisi semula tangki kita dengan bahan bakar yang diperlukan untuk terus berjalan.
Setelah kita merasakan kita mencapai perspektif yang lebih seimbang, hanya pada masa itulah kita dapat mengambil kembali dan kembali lagi. Ini tidak mengubah kenyataan bahawa kemungkinan kita akhirnya akan mencapai ambang kita lagi. Tetapi ini tidak boleh membuat kita putus asa karena dengan mengulangi proses ini, kita secara bertahap meningkatkan kemampuan kita untuk menahan tekanan yang dikenakan pada "normal baru" kita, yang hidup pada masa coronavirus.
Lain kali apabila anda merasakan kekecewaan atau keputusasaan muncul, cubalah mengenalinya sebagai ambang pintu yang anda hampir melanggar dan isyarat anda untuk melangkah pergi dan melakukan sesuatu yang meremajakan untuk sementara waktu. Belajar untuk mengisi semula dan memperluas had peribadi kita adalah pelaburan dalam pertumbuhan peribadi kita yang akan membantu kita tidak kira keadaan yang timbul.
