Pilih Tindakan Anda dengan berhati-hati dengan 3 Alat Kesedaran Ini
"Tugas anda bukan untuk mencari cinta, tetapi untuk mencari dan mencari hambatan dalam diri anda yang telah anda bangun menentangnya." - Rumi
Sebagai manusia, kita adalah makhluk kebiasaan. Kami tidak hanya berpegang pada jenama syampu yang sama, tetapi kami juga mempunyai banyak corak mental, emosi, dan tingkah laku yang kita miliki dari hari ke hari.
Perkara ini tidak selalu buruk: tanpa perlu mengambil syampu jenama yang sama setiap kali menjimatkan perbandingan dua puluh minit dengan teliti. Kita tidak boleh berhati-hati sepanjang masa.
Masalahnya adalah bahawa beberapa kebiasaan kita adalah mengatasi mekanisme tekanan yang mempunyai akibat negatif. Pernahkah anda mendapati diri anda melihat beg kerepek kosong dan tertanya-tanya bagaimana anda sampai di sana? Anda mungkin mempunyai pemikiran atau emosi yang tertekan, dan otak menuju ke tahap tercepat yang diketahui.
Dalam yoga, corak ini disebut samskaras. Mengambil jalan yang sama ke sungai setiap hari memakai rumput, menjadikannya lebih mudah untuk berjalan. Kita lupa bahawa ada jalan lain, lebih banyak tumbuh, tetapi mungkin lebih berguna. Kesedaran bermaksud menangkap stres lebih awal, jadi anda boleh memilih tindakan anda dengan berhati-hati. Anda mungkin masih memakan beg kerepek, tetapi sekurang-kurangnya anda memilih untuk memakan kantung kerepek.
Musim percutian boleh menjadi peluang yang sangat baik untuk berburu pemikiran. Dengan tekanan keluarga dan banyak makanan dan minuman keras di musim yang gelap dan sejuk, kita akan mempunyai tanda-tanda neon yang menunjukkan jalan-jalan yang lebih baik dan cepat. Berikut adalah beberapa alat:
1. Ikuti Tindakan Anda
Sukar untuk berfikir, tetapi lebih mudah untuk mengambil tindakan. Apabila anda melihat beg kerepek kosong, tanyakan pada diri anda apa yang anda rasa dan fikirkan. Pemikiran biasanya bersembunyi di sebalik tindakan, dan emosi di sebalik itu.
2. Jurnal
Menulis semula adalah amalan menulis apa sahaja yang ada di fikiran anda tanpa berhenti, menyunting, atau menghapus. Walaupun ia bermula dengan "Saya tidak tahu apa yang harus ditulis, saya tidak ada apa-apa yang harus saya katakan ..." ikuti itu dan akhirnya ia akan berubah. Luangkan lima atau sepuluh minit untuk melakukan ini.
Apabila anda membaca semula apa yang anda tulis, bayangkan ia ditulis oleh rakan baik. Anda akan membuat jarak yang cukup dari pemikiran anda untuk memerhatikannya, dan kita cenderung menilai rakan kita dengan rasa belas kasihan lebih banyak daripada ketika kita menilai diri kita sendiri.
3. Masa untuk Refleksi
Sama ada anda duduk dan bermeditasi selama 45 minit, pergi ke kelas yoga, berjalan-jalan lama, atau menatap ke luar tingkap sebentar, anda meluangkan masa untuk renungan. Kesibukan adalah penyebab utama ketidakberdayaan. Kami membungkus jadual kami dengan penuh sehingga kami menghindari diri sepanjang hari, dan kemudian bertanya-tanya mengapa kami terbangun pada waktu malam yang dihantui oleh pemikiran.
Pada masa yang tenang, cubalah mengulangi pemikiran anda kepada diri anda ketika mereka muncul. Ini akan menjadikannya lebih kelihatan.
Dapat melihat anda samskaras adalah alat pertama dan paling penting untuk mengubah corak anda, tetapi bukan satu-satunya alat. Terdapat banyak teknik yang boleh datang seterusnya (saya telah membincangkannya dalam catatan sebelumnya di sini). Ia tidak mudah, dan tidak akan berlaku dalam sekelip mata. Ketahuilah bahawa setiap percubaan untuk mengambil jalan baru ke sungai akan merobek rumput sedikit, dan menjadikan jalan yang berbeza itu sedikit lebih mudah dicari lain kali.
Artikel ini ihsan dari Kerohanian dan Kesihatan.
