Kes untuk Waktu Henti

Saya takut waktu henti. Betul, santai betul-betul tidak selesa bagi saya. Sebahagian daripada saya sangat menginginkannya seperti manusia lain. Namun begitu di sini, saya berkedut. Saya mengejar rumah. Saya tidak tahu apa yang perlu dilakukan dengan tangan dan kaki - lebih penting lagi, otak saya. Kadang-kadang ruang sunyi terlalu tidak dapat ditoleransi sehingga saya mengisinya dengan aktiviti tanpa akal seperti menjelajahi Facebook atau memeriksa berapa banyak pengikut Twitter yang saya ada.

Kesibukan saya, kadang-kadang, merupakan mekanisme pertahanan di mana saya dapat membuktikan bahawa saya penting dan layak mendapat tempat di kalangan umat manusia. Otak saya entah bagaimana mengaitkan produktiviti dengan kepintaran, kelayakan, dan populariti. Senarai tugasan mengurangkan risiko pemusnahan saya. Semakin banyak tanggungjawab, semakin banyak e-mel yang dikembalikan, semakin kuat jaminan bahawa saya akan bertahan sebagai wanita paruh baya yang tinggal di Annapolis, Maryland.

Bunyi gila? Saya tidak bersendirian.

Tim Kreider menyebutnya sebagai "perangkap sibuk." Dalam karya New York Times, dia menulis, "Kesibukan berfungsi sebagai semacam jaminan eksistensial, lindung nilai terhadap kekosongan; jelas hidup anda tidak mungkin konyol atau remeh atau tidak bermakna jika anda begitu sibuk, ditempah sepenuhnya, permintaan setiap jam dalam sehari. "

Tetapi ia memerlukan kos.

Lebih Banyak Kurang

Dalam artikel "Bawa Kembali Minggu Kerja 40 Jam", Sara Robinson menjelaskan bahawa bekerja dalam seminggu selama 60 jam tidak memberi anda 20 jam produktiviti tambahan. Angka mungkin lebih dekat dengan 25-30 persen lebih banyak pekerjaan dalam 50 persen lebih banyak waktu kerana pada jam kesembilan dalam hari kerja, anda hanya dapat memberikan sebahagian kecil dari kemampuan biasa Anda. Dengan setiap jam melebihi itu, tahap produktiviti terus menurun.

"Tanpa rehat, rekreasi, pemakanan dan cuti yang mencukupi, orang menjadi kusam dan bodoh," tulisnya. "Mereka tidak boleh fokus. Mereka menghabiskan lebih banyak masa untuk menjawab e-mel dan mencurigakan daripada mereka bekerja. Mereka melakukan kesilapan yang tidak akan pernah mereka buat sekiranya mereka berehat; dan memperbaiki kesilapan itu memerlukan masa lebih lama kerana mereka digoreng. "

Bekerja lebih banyak masa kerja juga menyebabkan keletihan, yang membawa masalahnya sendiri. "Penyelidikan membuktikan bahawa apa-apa lebih dari beberapa minggu [kerja lembur] lebih banyak membahayakan daripada kebaikan," jelasnya.

Nilai Kelalaian

Sebilangan besar daripada kita menganggap kemalasan ketika duduk di depan komputer kita melihat jalan semula "The Office" sambil mengisi wajah kita dengan sisa makanan di dalam peti sejuk. Itulah yang dilakukan oleh orang malas. Namun, kenyataannya ialah memberi nafas kepada otak kita memberikan hadiah yang mengejutkan. Ini mengasah akal kita, memberi kita perspektif, dan, ironinya, menjadikan kita lebih produktif. Kreider menulis:

Kelalaian bukan sekadar percutian, kesenangan atau maksiat; itu sangat diperlukan oleh otak seperti vitamin D untuk tubuh, dan kekurangannya kita menderita penderitaan mental yang tidak berfungsi seperti riket. Ruang dan ketenangan yang disediakan oleh kemalasan adalah syarat yang diperlukan untuk berdiri kembali dari kehidupan dan melihatnya secara menyeluruh, untuk membuat hubungan yang tidak dijangka dan menunggu inspirasi kilat musim panas yang liar - secara paradoks, perlu untuk menyelesaikan apa-apa kerja.

Apa Kata Penyelidikan Mengenai Waktu Henti

Dalam artikelnya "Mengapa Otak Anda Memerlukan Lebih Banyak Waktu Turun", Ferris Jabr membuat kesimpulan mengenai perlunya gangguan mental:

Mengapa memberi otak kita rehat sekarang dan kemudian begitu penting telah menjadi semakin jelas dalam pelbagai koleksi kajian baru yang menyiasat: kebiasaan pekerja pejabat dan rutin harian pemuzik dan atlet luar biasa; faedah percutian, meditasi dan masa yang dihabiskan di taman, taman dan ruang luar yang damai; dan bagaimana tidur siang, berehat sambil bangun dan mungkin hanya sekelip mata dapat mengasah minda. Namun, apa yang dijelaskan oleh penyelidikan hingga kini adalah bahawa walaupun kita bersantai atau melamun, otak tidak benar-benar melambat atau berhenti bekerja. Sebaliknya — sama seperti proses molekul, genetik dan fisiologi yang mempesonakan berlaku terutamanya atau bahkan secara eksklusif ketika kita tidur pada waktu malam - banyak proses mental yang penting sepertinya memerlukan apa yang kita namakan waktu rehat dan bentuk rehat lain pada waktu siang.

Waktu henti mengembalikan perhatian dan motivasi, meningkatkan produktiviti dan kreativiti, dan menguatkan ingatan. Ini juga dapat membuat kita selaras dengan nilai-nilai kita dan memberikan rasa diri yang lebih kuat. Kita kurang cenderung melayang di mana angin bertiup.

Jabr mengetengahkan penyelidikan Mary Helen Immordino-Yang dari University of California. Dalam kajian tahun 2012, dia dan rakan pengarangnya menunjukkan bukti bahawa waktu rehat atau "mod lalai" (DM) penting untuk pemprosesan mental psikososial yang aktif, fokus dalaman, seperti mengingat kembali kenangan peribadi, membayangkan masa depan, dan merasakan emosi sosial.

Rupa-rupanya akal menyelesaikan beberapa masalah paling sukar semasa kita melamun. Epiphanies selalunya merupakan produk sampingan dari waktu henti, apabila kita membiarkan otak kita keluar untuk berehat. Apabila tidak dipaksa untuk belajar sesuatu yang baru atau melakukan tugas, otak kita berpeluang melakukan pembersihan rumah - menggabungkan data yang tersebar yang dikumpulkan pada saat-saat kita terjaga dan mencantumkan beberapa pelajaran atau maklumat yang tersimpan dalam ingatan kita.

Pilihan Keutamaan

Dalam budaya kita, kita harus membuat pilihan sedar untuk tidak sibuk. Tanggungjawab dan kesibukan bekerja akan mengekang kita setiap waktu pagi dan malam jika kita tidak membina batasan serius. Saya terinspirasi oleh pilihan Kreider untuk memilih masa berbanding wang dengan sengaja. Dia menulis:

Kemalasan tegas saya sendiri kebanyakan merupakan kemewahan dan bukan kebajikan, tetapi saya telah membuat keputusan yang sedar, sejak dulu lagi, untuk memilih masa daripada wang, kerana saya selalu memahami bahawa pelaburan terbaik dari masa terhad saya di bumi adalah untuk membelanjakannya dengan orang yang saya sayangi. Saya rasa mungkin saya akan berbaring di atas kematian saya kerana menyesal kerana saya tidak bekerja lebih keras dan mengatakan semua yang harus saya katakan, tetapi saya rasa apa yang sebenarnya saya mahukan ialah saya dapat minum satu lagi bir dengan Chris, satu lagi perbincangan panjang dengan Megan, satu ketawa keras terakhir bersama Boyd. Hidup terlalu singkat untuk sibuk.

Rujukan:

Kreider, T. (2012, 30 Jun). Perangkap ‘Sibuk’. The New York Times.Diakses daripada https://opinionator.blogs.nytimes.com/2012/06/30/the-busy-trap/

Robinson, S. (2012, 14 Mac). Kembalikan Minggu Kerja 40 Jam.Salun. Diperoleh daripada https://www.salon.com/2012/03/14/bring_back_the_40_hour_work_week/

Jabr, F. (2013, 15 Oktober). Mengapa Otak Anda Memerlukan Lebih Banyak Waktu Henti.Amerika saintifik. Diperolehi dari https://www.scientificamerican.com/article/mental-downtime/

Immordino-Yang, M.H., Christodoulo, J.A., & Singh, V. (2012). Istirahat Tidak Menganggur: Implikasi Mod Lalai Otak untuk Pembangunan dan Pendidikan Manusia. Perspektif Sains Psikologi, 7 (4): 352-364. Diakses dari https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1745691612447308