Berasa sunyi

Saya rasa seperti tidak ada yang menyukai saya di sekolah. Saya tidak mempunyai kumpulan rakan tertentu. Saya tidak pernah bergaul dengan sesiapa. Saya tidak pernah menghantar teks kepada sesiapa. Pasti saya duduk dengan beberapa orang semasa makan tengah hari dan bercakap dengan orang semasa kelas tetapi saya tidak mempunyai kawan rapat. Tidak ada yang meminta saya melepak atau apa-apa. Saya tidak pernah mendapat catatan dinding di Facebook atau suka foto. Saya tidak pernah mempunyai teman lelaki atau dicium. Saya tidak fikir lelaki memperhatikan saya atau menyukai saya. Semua orang di sekolah menengah mempunyai rakan dan teman lelaki terbaik dan saya tidak mempunyai apa-apa. Saya malu dan saya cuba untuk tidak terlalu malu tetapi saya tidak dapat menahannya. Semua ahli keluarga saya yang seusia saya terkenal dan mempunyai banyak kawan dan menjalin hubungan kecuali saya. Ini membuat saya tertanya-tanya apa yang salah dengan saya. Saya selalu sedih entah dari mana, ketika saya berjalan di lorong atau rumah pada hujung minggu atau membuat kerja rumah. Saya tidak boleh pergi ke ahli terapi sebenar kerana ibu bapa saya tidak mempercayai perkara itu. Apa yang saya buat? Saya bosan bersendirian dan saya masih tinggal satu setengah tahun sekolah menengah.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Nada surat anda menunjukkan bahawa anda mungkin mengalami kemurungan. Ungkapan utama dalam surat anda adalah "Saya rasa seperti." Merasa seperti sesuatu itu benar tidak bermaksud ia benar, terutamanya jika anda mengalami kemurungan. Secara kognitif, kemurungan menimbulkan penyelewengan. Mereka yang mengalami kemurungan sering melihat kehidupan mereka melalui pandangan negatif. Mereka mempunyai kecenderungan untuk meminimumkan aspek positif dalam hidup mereka sambil memaksimumkan yang negatif.

Individu yang mengalami kemurungan juga menganggap orang lain lebih bahagia daripada yang sebenarnya. Mereka menganggap bahawa semua orang gembira dan berkembang, Mereka menganggap bahawa mereka adalah satu-satunya orang yang tidak bahagia, kerana jelas semua orang kelihatan bahagia. Bagi sesetengah orang, ini menjadi bukti bahawa mereka adalah "pecundang" yang akhirnya berfungsi untuk memicu kemurungan mereka. Tetapi, ketika kita melihat orang lain, kita perlu ingat bahawa kita hanya dapat melihat luaran. Sebilangan besar orang dengan berhati-hati mengendalikan "luar" yang terbuka dan memanipulasi penampilan itu untuk memberikan kesan terbaik. Secara sederhana, mereka menyembunyikan keraguan dan ketakutan mereka dan selalunya perasaan mereka yang sebenarnya.

Anda mengatakan bahawa ibu bapa anda "tidak percaya" dalam terapi tetapi mereka mungkin berubah fikiran jika mereka menyedari kemungkinan anda mengalami kemurungan. Sekiranya anda merasa tidak selesa bercakap dengan ibu bapa anda, berjumpa dengan kaunselor bimbingan sekolah. Perincikan perjuangan dan kebimbangan anda. Beritahu kaunselor bimbingan mengenai kepercayaan anda bahawa ibu bapa anda tidak akan membawa anda ke psikoterapi. Mungkin dia boleh bercakap dengan ibu bapa anda. Mendengar bahawa anda memerlukan pertolongan, dari pihak ketiga, mungkin memotivasi ibu bapa anda untuk memandang serius masalah anda dan membantu anda dalam menerima bantuan profesional. Ramai orang mendapat rawatan yang berkesan untuk kemurungan dan menjalani kehidupan yang bahagia. Anda juga boleh tetapi ia memerlukan anda menjadi penyokong kesihatan mental anda sendiri. Tolong jaga diri.

Kristina Randle