ADHD dan Orang Dewasa: Adakah Anda Mempercayai Kepercayaan yang Salah?

Semasa pertama kali anda didiagnosis dengan gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD), anda mungkin mempunyai emosi bercampur. Di satu pihak, anda mungkin berasa lega kerana akhirnya dapat memberi penjelasan mengenai gejala anda. Anda mungkin berasa lega untuk mengetahui mengapa anda kehilangan dompet dan kunci anda secara berkala; tidak boleh bertolak ansur dengan kebosanan; mempunyai masa yang sukar untuk menumpukan perhatian; mudah terganggu oleh nampaknya semuanya kadang-kadang tetapi mempunyai fokus seperti laser pada masa lain; dan nampaknya tidak dapat menyelesaikan sesuatu.

Sebaliknya, anda mungkin merasa kecewa, marah atau malu. Anda mungkin fikir ada sesuatu yang salah dengan anda. Anda mungkin mengejek dan memperlekehkan diri sendiri, dengan mempercayai bahawa anda telah menemui bukti kekurangan anda. Jelas, saya malas. Saya tidak cukup berdisiplin. Saya seperti orang bodoh. Saya seperti kegagalan. Saya tidak boleh melakukan apa-apa dengan betul!

Anda juga mungkin menggunakan perspektif yang tidak membantu yang hanya memburukkan pemikiran negatif anda dan menghalang anda daripada berjaya menavigasi ADHD. Di bawah ini, ahli psikologi klinikal dan ahli ADHD Roberto Olivardia, Ph.D, berkongsi dua sistem kepercayaan bersama dengan mengapa mereka salah.

Tidak Menggunakan Label "ADHD"

Anda mungkin berfikir bahawa menggunakan label "ADHD" membataskan anda. Anda mungkin bimbang jika menggunakannya memastikan anda akan mempunyai masa depan yang suram. Ramai orang mempunyai kebimbangan ini.

"Banyak orang membenci label, terutama dalam label diagnostik," kata Roberto Olivardia, juga seorang instruktur klinikal di jabatan psikiatri di Harvard Medical School. "Ini terkait dengan stigma, merasa pigeonholed, dan dinilai." Tetapi nama "ADHD" bukanlah masalahnya. Ini adalah "kejahilan yang dimiliki orang tentang nama itu."

Sebagai contoh, individu mungkin tidak menyedari bahawa ADHD adalah keadaan neurobiologi dan genetik. Ini bukan disebabkan oleh keibubapaan yang lemah, kemalasan atau kurangnya kecerdasan, kata Olivardia.

Juga, bertentangan dengan kepercayaan popular, semua orang tidak "TAMBAH sedikit." Hanya kerana semua orang boleh berhubungan dengan menunda-nunda, bosan di kelas, dan terganggu tidak bermaksud memahami bagaimana rasanya ADHD. "Ini seperti mengatakan bahawa semua orang boleh menjadi alkoholik kerana mereka mabuk sekali pada majlis perkahwinan rakan mereka."

Olivardia mendorong pembaca untuk merangkul label. Tidak menggunakan "ADHD" menjauhkan anda dari penyelidikan selama puluhan tahun yang menyiasat campur tangan dan strategi khusus untuk orang dengan ADHD.

Seperti yang dia katakan, "Adakah kita akan melakukannya untuk masalah" perubatan "?" Contohnya, ambil label "diabetes". "Sekiranya anda menderita diabetes, penting untuk mengetahui bahawa untuk mendapatkan rawatan yang tepat, sehingga anda dapat menjalani kehidupan yang penuh, sihat, dan terlibat."

Percaya ADHD adalah "Boleh Diobati"

Beberapa buku dan laman web mempromosikan idea bahawa ADHD dapat disembuhkan (dan mereka ada penawarnya.) Namun, jika anda melihat ADHD sebagai keadaan yang dapat disembuhkan, anda akan (tidak tepat) melihat gejala anda dalam keadaan hampa, kata Olivardia.

Contohnya, anda mungkin dapat menjalankan kebiasaan berbelanja impulsif tanpa menyedari bahawa anda benar-benar menghadapi masalah kawalan dorongan. Ini bererti bahawa impulsif anda dapat dilihat dengan pelbagai cara: alkoholisme, penyalahgunaan bahan, perjudian, permainan video yang berlebihan, katanya.

ADHD bukanlah sesuatu yang boleh disembuhkan. Sebaliknya, adalah syarat untuk mengurus, kerana ia seumur hidup, kata Olivardia. Ini bermaksud memaksimumkan kekuatan ADHD, seperti kreativiti, spontaniti dan penyelesaian masalah di luar kotak, katanya. Dan itu bermaksud meminimumkan perangkapnya, seperti tidak memperhatikan, mengalihkan perhatian, lupa diri dan kecenderungan untuk menunda-nunda.

Menguruskan ADHD memerlukan kerja keras. Tetapi anda benar-benar dapat menjalani kehidupan yang berjaya dan memuaskan. Kuncinya adalah menerima diagnosis anda dan mencari strategi yang sesuai untuk anda. Dapatkan bantuan profesional dari ahli terapi atau jurulatih yang pakar dalam bekerja dengan orang dewasa dengan ADHD. Anda juga mungkin berguna untuk mengambil ubat.

Walau apa pun, ingat bahawa anda tidak malas. Anda tidak bodoh. Anda tidak kekurangan disiplin, dan anda tidak gagal. Anda mempunyai keadaan yang dialami oleh ramai orang (kira-kira tiga hingga lima peratus penduduk A.S.). Anda mempunyai keadaan yang dapat dirawat yang tidak akan menghalang anda daripada menjalani kehidupan yang memuaskan.

Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai ADHD di sini.