Peranan Apa yang Dimainkan Masa Lalu yang Sulit dalam Hidup Anda Sekarang?
Kehilangan dan Kesedihan
Kejadian traumatik sering kali melibatkan kerugian seperti kesihatan yang tidak baik, pergerakan yang berkurang, kehilangan peluang, harapan yang lemah, kehilangan orang yang mungkin anda alami, dan banyak lagi yang lain bergantung pada keadaan anda. Bersedih dengan apa yang tidak lagi mungkin atau tersedia adalah tindak balas yang sepenuhnya semula jadi dan tidak ada peraturan mengenai panjang dan kedalaman kesedihan. Namun, jika kesedihan muncul sebagai kemurungan dan penarikan diri dari hidup, ia menjadi bermasalah. "Menggantung dari itu" umumnya bukan pilihan, tetapi secara perlahan-lahan dan lembut terlibat kembali dengan kehidupan adalah yang terpenting.
Terperangkap oleh Blame
Walaupun menyalahkan adalah tindak balas yang biasa bagi orang atau keadaan yang menyebabkan penderitaan, itu juga menjerat anda ke dalam ikatan emosi dengan apa yang telah berlaku. Ini membuat anda berada dalam keadaan marah yang tidak berdaya, bahkan kadang-kadang perasaan benci dan pemikiran untuk membalas dendam.
Melepaskan kesalahan tidak membenarkan apa yang berlaku tetapi membebaskan anda untuk memulakan kehidupan baru tanpa dibebani oleh hubungan negatif dengan masa lalu. Untuk membebaskan diri, praktikkan bentuk pengampunan yang tidak memerlukan "merasa positif", melainkan mencapai keadaan berkecuali di mana apa yang berlaku diterima sebagai fakta dan anda membiarkan diri anda memulakannya semula dengan batu tulis yang bersih.
Terjebak dalam ‘Analisis Kelumpuhan’
Soalan "Mengapa?" sangat menggoda sehingga anda mungkin terbiasa dengan mencari penjelasan mengapa sesuatu berlaku seperti yang berlaku. Tetapi banyak peristiwa berlaku kerana berada di tempat yang salah pada masa yang salah dengan orang yang salah. Sekiranya anda tidak dapat menemui penjelasan yang memuaskan untuk peristiwa masa lalu, terimalah yang tidak mengetahui, biarkan masa lalu menjadi masa lalu dan beralih ke masa depan.
Racun oleh Hindsight and Regret
Berspekulasi tentang apa yang seharusnya atau boleh anda lakukan pada masa lalu adalah bentuk sabotaj diri. Ini menjadikan anda fokus pada masa lalu dan bukannya masa kini dan masa depan. Biasanya orang melakukan yang terbaik dengan apa yang mereka dapat pada masa itu. Tetapi jika anda bertentangan dengan penilaian dan intuisi anda yang lebih baik, anda perlu menerima bahawa anda adalah manusia yang tidak dapat dilupakan seperti orang lain, maafkan diri anda dan jika boleh, lakukanlah perbaikan.
Dihantui oleh Kenangan
Kenangan yang menyakitkan sukar dipecahkan, lebih-lebih lagi jika ia mengganggu tidur anda dalam bentuk mimpi buruk dan kilas balik. Jangan ragu untuk mendapatkan bantuan sekiranya anda tidak dapat memprosesnya sendiri. Terapi bercakap sahaja secara amnya tidak berkesan, kerana kejadian yang menyakitkan tidak hanya didaftarkan secara mental dan emosi, tetapi juga meninggalkan jejak fizikal di sel-sel badan, saluran saraf di otak dan rangkaian tenaga. Anda mungkin mendapati amalan dari Psikologi Tenaga, Perubatan Tenaga, Kinesiologi, Psikoterapi Sensorimotor, Yoga dan terapi lain berkesan sekiranya pengamal tersebut mempunyai pengalaman dengan kerja trauma.
Mengatasi Kesakitan Anda.
Apabila pengalaman masa lalu sangat menyakitkan sehingga memprosesnya terlalu banyak, tingkah laku penghindaran sering diadopsi sebagai jalan keluar: mengabaikan atau menghilangkan rasa sakit dengan alkohol, ubat-ubatan (sah dan haram), seks, workaholism, penggunaan teknologi yang berlebihan dll. Namun, sehingga anda melihat kesakitan anda dengan jujur, ia akan menahan anda dalam cengkaman. Satu-satunya cara untuk menyelesaikan perasaan yang menyakitkan adalah dengan merasakan dan mengenalinya, memahami konteksnya dan menerimanya sebagai luka yang mungkin meninggalkan bekas luka tetapi tidak perlu menahan anda dalam genggamannya. Banyak orang mencapainya dengan menceritakan kisah mereka secara bertulis, melalui seni atau dengan berhubung dengan orang lain yang telah mengatasi pengalaman serupa.
Menerima Masa Lalu.
Cukup jelas mengenai perbezaan antara memaafkan dan menerima. Apabila anda memaafkan sesuatu, anda memberikannya kelulusan anda. Sikap penerimaan tidak termasuk menilai peristiwa masa lalu sebagai baik atau tidak penting. Ia hanya mengakui apa yang berlaku secara nyata tanpa ditarik ke salah satu emosi kontra-produktif yang dinyatakan di atas.
Apabila anda menerima masa lalu dengan cara yang netral, anda terlepas dari drama dan tuduhan emosi yang berkaitan dengannya. Kedudukan dalaman anda adalah saksi yang mengetahui apa yang berlaku dan menyedari peristiwa itu. Kemungkinan besar anda tidak akan pernah melupakan pengalaman itu tetapi secara emosional anda telah berdamai dengannya dan tidak lagi berkuasa.
Menghargai Kemajuan Anda
Ada banyak yang harus dihargai dan disyukuri semasa anda melepaskan pegangan masa lalu. Ini tidak harus dalam bentuk perasaan kabur yang hangat tetapi sebagai pengakuan untuk mengatasi kemungkinan sukar yang ditumpuk terhadap anda. Kira semua kebaikan yang datang dari pengalaman yang sukar: kekuatan yang lebih besar, penekanan semula keutamaan, peningkatan kematangan emosi dan empati, tidak berpeluh dengan barang kecil dan banyak keuntungan lain.
Apa hubungan anda dengan masa lalu anda? Bagaimana anda dapat meneruskannya? Kebijaksanaan baru apa yang telah anda perolehi? Apa yang menghalangi anda?