Pelajaran Hidup dari Atlet

Sukan adalah kenderaan yang luar biasa untuk mengembangkan kekuatan teras, mengatasi batasan yang dirasakan dan menggunakan kemahiran interpersonal. Sebagai seorang atlet, anda harus belajar untuk keluar dari jalan anda sendiri, bertindak walaupun dalam ketakutan, bekerjasama sebagai satu pasukan dan mencapai matlamat anda.

Dalam latihan persendirian kita mendapati bahawa atlet dan arena sukan selari dengan pelajaran kehidupan penting yang boleh kita semua manfaatkan.

Pelajaran Hidup # 1 ~ Main Permainan Sendiri

Anda dapat mendengar, "Mainkan permainan anda sendiri" bergema dari luar dan dalam borak-borak separuh masa. Sekiranya pasukan bola sepak mula bermain permainan pasukan lain, mereka akan cepat kehilangan hubungan dengan ratusan jam yang dihabiskan untuk mengembangkan masa dan irama mereka sendiri sebagai satu pasukan. Anda dapat melihat mereka berlari selangkah ke belakang, kehilangan hantaran, pertahanan lawan dan menyerang. Sebaik sahaja anda mendapat perhatian dalam permainan orang lain dan cuba membuat keputusan berdasarkan apa yang anda fikir mereka fikirkan anda memutuskan hubungan dengan diri anda sendiri.

Mari kita lihat pelajaran hidup ini dengan cara lain: Tidak ada yang menyangka perlumbaan sejauh 1 batu itu akan melepasi ambang 4 minit dan selama lebih dari satu abad dari pemegang rekod dunia pertama yang didokumentasikan tidak. Rekod dunia semasa adalah 3: 43.13. Sekiranya anda ingin mencapai matlamat, impian dan hasrat anda pada satu ketika, anda harus BERHENTI membandingkan diri anda dengan orang lain. Perbandingan dan perhatian apa yang difikirkan orang adalah beberapa cara terbesar untuk memastikan bahawa anda akan mengehadkan potensi anda (dan tidak bermain permainan anda sendiri).

Pelajaran Hidup # 2 ~ Bangkit untuk Mencabar

Kita boleh belajar pelajaran hidup lain dari rekod dunia 1 batu. Apa yang para atlet ketahui sebagai "bangkit untuk menghadapi cabaran" (atau hanya mengatakan, "Lanjutkan!") Menunjukkan semangat bawaan kita untuk menjadi lebih baik, mencapai yang lebih tinggi, untuk berkembang dan tidak berpuas hati dengan biasa-biasa saja.

Sekiranya anda seorang pemain tenis tahap menengah, anda tidak akan memilih untuk berlatih dengan individu yang hanya belajar bermain tenis. Anda tidak akan mengatakan, "Bawa saya hanya orang yang saya tahu bahawa saya boleh mengalahkan." Ini membosankan dan membuat anda terjebak pada tahap kemahiran yang sama. Anda mahu cabaran berkembang, meregangkan dan memperbaiki diri. Oleh itu, dalam menghadapi tekanan, perubahan dan yang tidak dijangka, cubalah pendekatan ini:Bawa Ini!

Pelajaran Hidup # 3 ~ 90% Mental, 10% Fizikal

Atlet tahu bahawa untuk mencapai potensi prestasi mereka, minda mereka harus berada dalam keadaan terunggul. Pada tahap lanjutan kejayaan sebahagian besarnya berdasarkan 90% permainan mental. Atlet menggunakan kemahiran kecerdasan emosi dan perhatian untuk mengubah pemikiran tekanan, keraguan diri atau rintangan yang dirasakan. Matlamat mereka jelas dan mereka menumpukan perhatian mereka secara mendalam di dalam dan luar padang. Ini sering disebut berada di zon, gabungan yang sangat fokus dan sangat santai. Ini memerlukan latihan.

Menariknya, mempelajari tabiat prestasi pemimpin atasan anda menemui persamaan dengan atlet atasan. Anda mungkin menyangka mereka akan melaporkan kesibukan, dengan jadual perjalanan yang sengit dan bekerja keras. Namun, mereka benar-benar melaporkan fokus laser pada tujuan mereka, disertai dengan kepercayaan yang tidak puas dalam mencapai tujuan mereka. Mereka selanjutnya melaporkan ritual harian masuk ke zon dengan menenangkan fikiran, fokus pada saat ini dan memvisualisasikan tujuan mereka.

Pelajaran Hidup # 4 ~ Visualisasikan untuk Merealisasikan

Visualisasi adalah salah satu amalan yang sering digunakan oleh atlet untuk mengembangkan permainan mental mereka. Bayangkan diri anda mencapai matlamat anda selama 15 minit sehari dengan garis panduan berikut.

• Bernafas masuk dan keluar dari hidung anda. Semasa anda menyedut biarkan perut anda mengembang. Semasa anda menghembuskan nafas, biarkan perut anda menguncup dengan lembut. Teruskan dengan corak pernafasan ini, perlahan dan mendalam sepanjang latihan relaksasi.
• Imbas badan anda dari kepala hingga kaki. Rehatkan setiap bahagian badan anda secara sistematik, satu kawasan pada satu masa. Bernafaslah dengan rasa tidak selesa dan lepaskan semasa anda menghembuskan nafas.
• Fokus minda anda pada gambar yang mewakili apa yang anda mahukan dalam hidup anda.
• Kenalpasti gambar pelbagai deria. Perhatikan seperti apa dalam warna penuh. Adakah terdapat bunyi? Perhatikan apa yang anda dengar. Perhatikan bagaimana perasaan anda. Kembangkan perasaan anda secara fizikal dan emosi. Adakah anda perasan ada aroma? Adakah anda perasan ada selera?
• Fokus pada gambar pelbagai sensori dan emosi ini selama beberapa minit. Pastikan anda mempunyai gambaran dan perasaan yang jelas untuk mencapai tujuan anda. Anda mungkin membayangkan ini bermain di fikiran anda seperti filem di mana anda menjadi bintang.
• Semasa anda membuka mata dan kembali ke aktiviti harian anda, ketahui bahawa anda telah mengambil langkah sedar dalam mewujudkan matlamat dan impian anda dengan kuat!