Bagaimana Kesedaran Dapat Memperbaharui Imej Tubuh
Harap maklum bahawa catatan ini membincangkan gangguan makan.
Berat - kehilangannya, pertambahan berat badan, cara tubuh kita mengisi pakaian kita atau mengambil ruang di khalayak ramai - adalah konsep yang dapat memenuhi pemikiran kita sepenuhnya. Bagi sebilangan daripada kita, obses terhadap berat badan adalah kenyataan harian. Ukuran yang sempurna nampaknya tidak dapat dijangkau, dan saya rasa tidak ada orang di luar sana yang benar-benar merasakan badan mereka adalah ukuran dan bentuk yang sempurna.
Saya bergelut dengan gangguan makan ketika saya masih remaja. Saya tidak pernah merasa cukup kurus — walaupun BMI saya berada dalam rentang lampu merah-terang-dapatkan-ini-gadis-a-sandwic-sebelum-dia-keluar-keluar. Selagi saya mempunyai daging lembut di mana sahaja di badan saya, saya merasa terdedah dan tidak terkawal. Semakin sukar dan kecil badan saya, semakin selamat saya rasa pada tahap tertentu. Saya menemui cara untuk menghilangkan rasa lapar menjadi semacam latihan kemahuan yang boleh membuat saya merasa sedikit tinggi.
Saya berasa kuat dan terkawal ketika saya dapat mengabaikan keperluan paling asas badan saya, tetapi saya juga tidak. Sukar untuk menjadi kuat ketika otot anda hilang ke dalam badan anda untuk berusaha memastikan otak anda berfungsi, dan sukar untuk dikendalikan ketika otak anda berada dalam mod penggera kerana anda kelaparan. Untuk menjadi kuat dan sihat, untuk fokus pada pekerjaan saya, untuk mengasihi pasangan dan keluarga serta rakan-rakan saya, saya memerlukan bahan bakar. Saya perlukan makanan untuk berfikir.
Adalah wajar bahawa dalam beberapa tempoh hidup anda, anda menambah berat badan dan, pada masa lain, menurunkannya. Perubahan hormon, kehamilan / menyusui, ubat-ubatan, masa-masa kesedihan, tekanan, atau perubahan-ini adalah semua fasa di mana tubuh anda mungkin melekat pada berat badan yang lebih kurang. Turun naik ini boleh menyebabkan tekanan, dan ia boleh mencetuskan jika anda mempunyai sejarah dengan gangguan makan. Syukurlah, walaupun di sini, anda boleh menggunakan alat perhatian untuk mengurus perubahan ini dan menyayangi diri anda sama.
Salah satu alat yang saya gunakan adalah terus menerus kembali kepada perasaan saya di dalam, bukan seperti yang saya lihat di luar. Tubuh boleh menjadi sihat dalam pelbagai ukuran, dan kajian menunjukkan bahawa pada umumnya lebih sihat untuk menjadi sedikit kelebihan berat badan daripada kekurangan berat badan. Setiap kali saya merasa panik tentang adakah berat badan saya bertambah atau tidak, saya cuba memfokuskan kembali bagaimana perasaan saya di badan saya. Adakah saya telah memberi badan saya pergerakan yang sihat yang disukainya? Adakah saya memberinya makanan berkhasiat? Adakah saya sudah cukup tidur? Soalan-soalan ini mengingatkan saya bahawa keutamaan saya tidak kelihatan baik untuk orang lain, rasanya baik sehingga saya dapat menjalani kehidupan yang ingin saya jalani.
Alat lain yang saya gunakan adalah untuk mengingatkan diri saya tentang apa yang tidak saya lakukan ketika saya terobsesi dengan berat badan. Bagi kebanyakan kita, obsesi makanan membolehkan kita mengelakkan perasaan kita dengan berkesan. Saya mahu menjadi orang yang hadir dan terlibat, dapat berfikir secara kritis dan melayani masyarakat saya. Saya tidak dapat melakukannya dengan baik kerana sibuk memikirkan berapa banyak kalori yang terdapat dalam mangga kering. Obsesi makanan adalah sejenis penindasan dalaman. Mungkin terasa seperti kekuatan untuk menghilangkan rasa lapar saya, tetapi kekuatan sejati datang dengan membebaskan diri saya dari penindasan dalaman itu.
Adalah normal bagi badan kita untuk menjadi lebih besar atau lebih kecil pada masa yang berbeza dalam hidup kita bergantung pada apa yang kita lalui. Apabila kita dapat mengembalikan fokus kita kepada perawatan diri dan makanan dan melepaskan hasil luaran, kita kembali ke hubungan cinta dengan tubuh yang kita buat mempunyai.
Catatan ini adalah ihsan dari Kerohanian & Kesihatan.
Foto oleh Motoki Tonn di Unsplash.
