Mengapa Saya Berfikir Gelap Sepanjang Masa?

Dari seorang wanita muda di Algeria: serangan tertekan, cemas, tertekan, panik kadang-kadang, tidak dalam mood melakukan apa-apa dari semasa ke semasa, saya suka kesunyian, saya sering menghukum diri saya tetapi tidak pernah melukai diri sendiri (hanya memukul diri saya di beberapa bahagian badan saya), saya akan menghina diri saya atau petang hari mengatakan perkara yang sangat buruk seolah-olah saya tidak bersendirian di kepala saya (saya akan merasa seperti ada saya dan kejahatan lain yang memberitahu saya semua itu ), saya tidak pernah mencederakan diri sendiri dan memotong diri saya tetapi fikiran bunuh diri sering berlaku di sini (contohnya jika saya memandu kedua setelah saya berfikir untuk menghancurkan kereta ke dinding atau ke kereta lain) pemikiran gelap yang saya miliki semua masa sangat menghantui saya,

saya dulu mempunyai kawan sekarang di kuliah, saya bercakap dengan orang tetapi mereka tidak cukup peduli untuk tinggal dan rakan lama saya hampir tidak melihat mereka tetapi masalahnya adalah saya tidak mahu mempunyai kawan dan bersosial saya sebenarnya tidak peduli mengenai rakan lama / semasa saya, saya hampir tidak bercakap dengan keluarga saya,

sebenarnya tidak ada yang tahu diri saya yang sebenar, saya mempunyai harga diri yang rendah (saya tidak dapat menahannya), saya benci perubahan tetapi saya melakukan beberapa minggu kebelakangan ini, saya akan menakutkan bila-bila masa seseorang (terutamanya jika saya tidak ' saya tahu dia bercakap dengan saya, saya tidak boleh berurusan dengan aktiviti sosial atau interaksi, saya percaya saya mempunyai masalah sosial (hanya kegelisahan secara umum) tetapi kerana saya selalu mencari penjelasan

saya sendiri mendiagnosis saya dengan beberapa masalah serius tetapi saya mungkin tidak memilikinya dan mungkin semua ini ada di dalam kepala saya dan saya betul-betul normal kerana saya cenderung menderita sendirian dan tidak pernah memberitahu orang lain, saya sering mengalami kesakitan (dengan kerap maksud saya sepanjang hari setiap hari dan saya tidak bergurau) ia mungkin sakit gigi, sakit belakang, sakit kepala, sakit perut ... tetapi tidak pernah digabungkan, ia akan menjadi kawasan khusus sepanjang hari setiap hari, tetapi saya menderita dalam diam, saya mungkin mempunyai perkara lain untuk ditambahkan tetapi buat masa ini saya tidak dapat menumpukan perhatian untuk memberitahu lebih banyak lagi.
terima kasih kerana membaca

Dijawab oleh Dr. Marie Hartwell-Walker pada 2019-08-14

A.

Saya sangat gembira anda menulis. Ini adalah cara hidup yang sukar. Seperti yang anda katakan anda benci perubahan, anda perlu mengubah cara berfikir dan perasaan anda.

Biasanya, saya akan merujuk kepada sesiapa yang mengalami kesakitan fizikal kepada doktor mereka. Dalam kes anda, rasa sakit berubah lokasi dari hari ke hari. Itu menunjukkan bahawa "sakit" adalah cara tubuh anda memberitahu anda bahawa ada sesuatu yang salah tetapi ia mungkin tidak bersifat fizikal. Saya rasa sakit badan seperti "alat pengesan asap" hilang, memberitahu anda bahawa anda berada dalam kesakitan psikologi yang perlu dirawat. Anda harus menjalani pemeriksaan oleh doktor sekiranya ada sesuatu yang tidak diingini secara perubatan - hanya untuk berada di pihak yang selamat.

Saya tidak dapat membuat diagnosis hanya berdasarkan sepucuk surat. Tetapi gambaran tentang fikiran dan perasaan anda memang menunjukkan kemurungan dan kegelisahan. Sila buat temu janji dengan profesional kesihatan mental untuk penilaian. Diagnosis diri mungkin merupakan tempat untuk memulakan tetapi setelah anda melabelkan diri anda, apa yang anda lakukan seterusnya? Untuk itu anda memerlukan kepakaran seorang profesional. Seorang kaunselor bukan sahaja akan menilai anda untuk mendapatkan diagnosis tetapi juga akan memberi cadangan apa yang anda boleh lakukan untuk merasa lebih baik.

Sementara itu, anda mengatakan bahawa anda tidak boleh menolong bahawa anda mempunyai harga diri yang rendah tetapi itu tidak benar. Harga diri bukanlah sesuatu yang anda miliki atau tidak. Istilah yang menerangkan bagaimana perasaan orang terhadap diri mereka pada masa itu. Harga diri yang positif dapat dibina dengan mengganggu pemikiran negatif dan mengatur pemikiran positif. Cara untuk melakukannya adalah dengan mula melakukan perkara yang anda percaya dapat membantu orang lain. Melakukan kebaikan adalah yang membawa kepada perasaan baik. Sekiranya anda menunggu untuk merasa baik sebelum anda berbuat baik, itu tidak akan berjaya. Ia berlaku sebaliknya. Saya tahu. Saya meneliti perkara ini dan menulis sebuah buku mengenainya: Membuka Rahsia Harga Diri: Panduan Membangun Keyakinan dan Sambungan Satu Langkah pada Satu Masa.

Anda membuat langkah pertama yang sangat penting untuk merasa lebih baik dengan menulis kepada kami di sini. Saya menggesa anda untuk mengambil langkah seterusnya dan membuat janji temu dengan doktor dan kaunselor. Anda tidak perlu hidup dengan perasaan ini. Dengan bantuan dan sokongan profesional - dan dengan komitmen dari pihak anda untuk mengusahakannya, anda sekali lagi dapat merasa seronok dengan diri sendiri dan mempunyai rakan.

Saya harap awak baik-baik.
Marie Dr.