Kemurungan & Fikiran Bunuh Diri

Saya mengalami kemurungan hampir setiap hari selama 2 bulan yang lalu. Saya merasakan bahawa tidak ada yang baik untuk saya, rakan-rakan dan keluarga saya tidak peduli dengan saya, mereka tidak mencintai saya. Dan saya sedang belajar di luar negara, saya hanya mempunyai beberapa kawan di sini dan mereka hanya datang kepada saya ketika mereka memerlukan saya. Ayah saya adalah orang perniagaan yang berjaya dan saya tidak mahu mengecewakannya, jadi saya selalu ingin mendapat keputusan yang baik. Tetapi tiada hasil saya sangat buruk. Emosi dan fikiran saya sangat mempengaruhi saya, saya bahkan tidak dapat menumpukan perhatian pada pelajaran saya. Saya mula mempunyai pemikiran untuk membunuh diri 3 minggu yang lalu. Saya merasakan bahawa saya membuang oksigen. Saya selalu enggan mendengar lagu-lagu gembira, saya seolah-olah jatuh cinta dengan apa sahaja yang boleh membuat saya sedih. Saya bahkan tidak mahu mencuba untuk bahagia lagi kerana setiap kali saya merasa senang, perkara buruk berlaku. Bagaimana saya berhenti berfikir begitu negatif? Sangat sukar untuk gembira mengetahui bahawa orang yang saya sayangi dan sayangi, tidak peduli walaupun mereka tahu saya tertekan atau sedih.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Ketika orang tertekan, mereka cenderung melihat dunia melalui lensa negatif. Itu adalah sebahagian daripada gangguan yang berbahaya. Ini mengaburkan pertimbangan seseorang, sebab itulah selalu bijak mencari pertolongan profesional.

Semasa berusaha mengatasi pemikiran negatif, selalu penting untuk fokus pada kenyataan. Anda mungkin "merasakan bahawa tidak ada yang baik" untuk anda tetapi secara objektif, apakah demikian? Hanya kerana anda merasakan cara itu tidak menjadikannya kenyataan. Perasaan bukanlah petunjuk kebenaran yang hebat.

Anda kini belajar di luar negara dan nampaknya tidak mendapat banyak sokongan. Sekiranya anda berada di rumah, anda mungkin akan mendapat lebih banyak sokongan dan merasa kurang tertekan.

Pemikiran bunuh diri selalu perlu diberi perhatian serius. Saya tidak pasti seperti apa sistem kesihatan mental di mana anda berada tetapi anda harus berusaha meminta pertolongan. Sekiranya ia menjadi terlalu keterlaluan, maka pertimbangkan untuk pulang ke rumah. Keadaan hidup anda sekarang, hingga tahap tertentu, mungkin menyumbang kepada kemurungan anda.

Anda harus menyedari keluarga anda bagaimana perasaan anda. Mereka mungkin dapat menolong.

Akhirnya, jika anda merasa boleh membahayakan diri sendiri, minta bantuan kecemasan. Anggota kecemasan dapat melindungi anda sehingga anda merasa lebih stabil. Tolong jaga diri.

Kristina Randle