Video: Membina Kotak Alat Ketahanan

Ketahanan adalah salah satu kemahiran paling berguna yang ada. Adakah perkara buruk berlaku kepada saya dan dapat bangkit semula tanpa terperangkap dalam pemikiran negatif? Di mana saya mendaftar untuk itu?

Tetapi walaupun kita berbicara tentang "ketahanan" seperti itu satu perkara, mungkin lebih tepat untuk mengatakan bahawa ketahanan adalah kumpulan kemahiran mengatasi yang berbeza. Semakin banyak kemahiran mengatasi yang kita kumpulkan, semakin kuat kita menjadi.

Sukar untuk adil menjadi lebih berdaya tahan tetapi menambahkan kemahiran mengatasi baru ke kotak alat ketahanan anda satu demi satu adalah tugas yang kurang menakutkan.

Sebagai contoh, satu kemahiran yang ada dalam kotak alat ketahanan anda mungkin akan tidak dapat dilakukan untuk memperlakukan orang lain dengan kebaikan dan kemurahan hati ketika anda merasa kecewa. Melakukannya membina daya tahan kerana walaupun pada hari-hari ketika perkara-perkara negatif berlaku dalam hidup anda, anda masih dapat memberi positif kepada kehidupan orang lain, yang akan membuat anda merasa baik dan seterusnya akan membawa kembali positif kepada kehidupan anda.

Begitu juga, anda boleh berusaha membina daya tahan dengan mencari aktiviti yang memberi makna dalam hidup anda. Anda mungkin menyedari bahawa semakin banyak perkara yang stabil dalam hidup anda yang memberi anda rasa tujuan berterusan, semakin sedikit anda akan terpesona oleh perkara buruk lain yang menimpa anda.

Kemahiran mengatasi mana yang menjadi alat paling kuat dalam kotak alat ketahanan anda akan menjadi unik bagi anda, oleh itu diperlukan sedikit percubaan dan kesilapan. Sekiranya anda mencuba sebilangan besar alat penyusun bangunan ketahanan yang mungkin, anda boleh menyimpan alat yang sesuai untuk kotak alat anda dan membuang yang lain.

Oleh itu, di manakah saya dapat mencari alat membina ketahanan ini? Tidak perlu risau. Tanya Ahli Terapi Marie Hartwell-Walker dan Daniel J. Tomasulo mempunyai punggung anda.

Dalam video ini, mereka menerangkan beberapa kemahiran mengatasi untuk mengembangkan daya tahan. Tonton video di bawah ini, dan lawati saluran YouTube Psych Central untuk lebih banyak video Tanya Terapis.