Petua Menghilangkan Tekanan Pantas Melalui 5 Rasa Anda

Ingat rancangan "Saya Mimpi Jeanie"? Saya sering berharap bahawa dengan hidung saya yang terkedu, saya dapat melepaskan diri dari keadaan tertekan. Sayang sekali tidak semudah itu.

Nasib baik, kita semua memiliki kekuatan untuk mengurangkan kesan tekanan dalam hidup kita dalam sekelip mata. Sebaik sahaja kita belajar mengenal pasti tekanan kita dan cara tubuh kita bertindak balas terhadap tekanan, kita dapat mengembangkan rancangan peribadi kita untuk mengurangkan tekanan dalam situasi tertekan.

Terdapat banyak teknik relaksasi, tetapi mari kita jujur. Adalah tidak praktikal untuk melakukan pose yoga ketika anda berurusan dengan pelanggan atau rakan sekerja yang sukar. Mungkin juga bukan penampilan terbaik untuk memulakan nyanyian atau membaca mantra di tengah-tengah pertemuan yang penuh tekanan.

Cara terbaik untuk menghilangkan tekanan adalah melalui pancaindera kita. Lima pancaindera kita sering menjadi kunci untuk menghilangkan tekanan cepat.

Sekiranya anda seorang yang visual, dirangsang oleh perkara-perkara yang dapat anda lihat atau gambarkan, anda mungkin ingin menggunakan akal ini sebagai kaedah menghilangkan tekanan. Anda boleh berlatih dengan penuh perhatian dan mengetahui sepenuhnya semua pemandangan dan warna yang mengelilingi anda. Sekiranya anda tidak dapat mencari gambar yang menenangkan atau menenangkan, gunakan imaginasi anda dan bayangkan sesuatu yang membawa anda ketenangan dan kedamaian.

Sekiranya bunyi seperti muzik, nada lembut, atau suara semula jadi membawa anda kelegaan cepat, bereksperimen dengan bunyi yang berbeza untuk mencari yang paling menenangkan anda. Dengan teknologi terkini, terdapat banyak aplikasi yang menyediakan muzik dan nada yang menenangkan secara percuma. Sekiranya anda berada dalam situasi di mana anda tidak dapat menghidupkan muzik atau meletakkan fon kepala anda, cuba nyanyikan lagu kecil anda sendiri.

Bau dan aroma boleh menenangkan. Aromaterapi adalah kaedah yang baik untuk menghilangkan tekanan. Anda boleh mengunjungi ahli aromaterapi atau memulakan carian anda sendiri. Terdapat banyak laman web hebat yang memberikan maklumat mengenai aroma apa yang baik untuk emosi tertentu. Lavender sangat menenangkan, sementara kayu putih dan spearmint sangat menggembirakan.

Tidak ada yang serupa dengan secawan teh panas, atau segelas air sejuk, atau sekeping coklat yang bagus. Sekurang-kurangnya itu adalah kegemaran saya. Apa sahaja yang anda nikmati, nikmati rasanya. Kami sering menyedut makanan kami dengan tergesa-gesa dan mengabaikan menghabiskan masa untuk berhubung dengan lapisan rasa dan tekstur. Saya sangat menikmati makanan, jadi selalunya ketika saya tertekan saya beralih ke secawan teh santai. Apabila saya tidak berminat untuk minum teh, saya akan mencari sesuatu yang saya tidak terlalu kerap memperlakukan diri sendiri dan menjadi perhatian terhadap semua perkara mengenainya. Ini adalah gangguan yang besar dan saya dapat makan dalam prosesnya. Bagi saya ini adalah kemenangan / kemenangan.

Sebilangan orang sangat bersikap sentuhan dan merasa bahawa menyentuh atau merasakan tekstur yang berlainan memberikan melegakan tekanan. Ini termasuk bermain dengan bola tekanan atau mainan lain, membelai binatang, melakukan urutan, mandi air panas, atau memegang objek yang anda rasa selesa.

Semasa mencuba kaedah untuk menguruskan tekanan dengan cepat, mulailah kecil dengan menguji perairan dengan tekanan kecil. Cuba jangan menunggu sehingga anda berusia 10 tahun untuk mencuba cepat kembali ke 1. Sekiranya anda mencuba teknik menghilangkan tekanan dan ia tidak berfungsi, cubalah yang lain. Akhirnya anda akan mula mengetahui apa yang sesuai untuk anda dalam situasi tertentu, tetapi pada awalnya memerlukan sedikit percubaan. Jangan biarkan carian anda untuk menghilangkan tekanan cepat untuk menimbulkan lebih banyak tekanan kerana itu bukan tujuannya. Apabila kita belajar menangani satu stres kecil dengan berkesan, kita cenderung dapat menangani tekanan yang besar ketika mereka datang.