Adakah Masa Betul Semuanya?

Saya telah mengumpulkan Carta Waktu untuk menentukan masa terbaik untuk melakukan perkara-perkara tertentu pada waktu siang, atau semasa hidup seseorang. Carta ini berdasarkan kepada satu siri kajian interdisipliner mengenai masa dan kesannya yang mustahil terhadap proses membuat keputusan, prestasi emosi, pilihan gaya hidup, trend sosiologi, dan banyak lagi. Kepentingan masa, dalam banyak cara yang menakutkan, dibincangkan dan disuling dalam sebuah buku baru oleh Dan Pink, yang berjudul Bila: Rahsia Ilmiah Masa Yang Sempurna.

Mari kita mulakan dengan contoh kehidupan nyata yang menyakitkan mengenai kekuatan masa yang tidak sedarkan diri terhadap nasib - sekurang-kurangnya untuk tahanan yang menghadapi pengadilan. Bila, adakah anda mengatakan, selama sehari, adalah masa terbaik untuk dinilai oleh panel rakan sebaya? Adakah jawapannya jam 9:00 pagi? 11:45 pagi? Atau 4:30 petang?

Kajian kehakiman di Israel menunjukkan jawapan yang jelas: 9:00 pagi, sejauh ini. Bagi sebahagian besar orang, otak pagi menawarkan fikiran yang lebih segar dan hati yang lebih manis. Juga, masa selepas waktu rehat dapat mengurangkan keparahan keputusan seseorang. Sebaliknya, bagi seseorang yang keletihan atau lapar, mood dan pertimbangan cenderung menjadi lebih terganggu dan mudah marah pada kemudian hari.

Perbezaannya boleh mengejutkan. Penyelidikan Israel mendedahkan bahawa para parol yang berpotensi dijatuhkan hukuman penjara enam kali lebih kerap daripada rakan sebaya mereka yang terdahulu. Fakta bahawa statistik yang nampaknya sewenang-wenang - waktu sehari - didapati memberikan akibat yang begitu besar terhadap peluang tahanan pembebasan bersyarat kelihatan sangat menyedihkan. Ketika datang ke kain pilihan dan kognisi manusia yang sukar difahami, kita terlalu kerap menyukai automatik tanpa akal bukannya makhluk yang sukarela. Berita itu sungguh serius.

Banyak kajian jenis ini telah dilakukan dalam beberapa tahun kebelakangan dan menawarkan petunjuk aneh mengenai sifat manusia yang disebut kehendak bebas. Masa muncul bukan satu-satunya pengaruh yang tidak sedar dari kejadian manusia. Semua jenis tali boneka yang tidak kelihatan nampaknya membimbing korteks prefrontal tidak mengerti, mulai dari petunjuk persekitaran yang halus (seperti ukuran hidangan makanan ketika berdiet) hingga peningkatan bias sosial dan gender. Tanpa menyelidiki penemuan filosofis dari penemuan ini, saya akan mengakui bahawa semakin banyak kita mengetahui mengenai psikologi dan ilmu saraf, semakin tidak selesa saya kadang-kadang menjadi. Walaupun menarik, fakta sering kelihatan tidak berperasaan.

Menurut kajian yang diperoleh dari membaca buku Pink mengenai perkara ini, saya akan mengesyorkan anda melihat carta di bawah ini sebagai panduan umum untuk meningkatkan gaya hidup seseorang dan tujuan penting dalam membuat keputusan. Harap maklum bahawa carta tersebut melaporkan trend sejagat asas, bukan prinsip yang tegas; contohnya, Burung Hantu Malam akan menemui fakta yang tidak berkenaan, dalam banyak kes.

Jadual waktu (Untuk maklumat lebih lanjut, lihat podcast Dan Pink)

Fakta Pantas

Bila minum kopi: Sejam atau 90 minit selepas bangun. Tidak hanya selepas bangun tidur! (Kafein mengganggu pengeluaran kortisol, hormon stres yang memulakan proses bangun.)

Waktu terbaik untuk bersenam: Itu bergantung. Pada awal pagi untuk menurunkan berat badan atau mengalami peningkatan mood yang lebih lama sepanjang hari. Bersenam pada waktu siang (atau awal malam) untuk mengelakkan kecederaan dan menikmati senaman yang lebih mudah dan prestasi yang lebih baik.

Bilakah membuat keputusan penting: Selepas rehat atau tidur siang. Biasanya pada waktu pagi, berbanding waktu petang.

Bila berhenti kerja: Selepas empat tahun, apabila anda telah mencapai tahap keluk pembelajaran anda dan selepas itu berisiko menjadi kurang terlibat.

Menjalani pembedahan: Pilih pagi, bukan petang. (Pakar bedah lebih fokus pada waktu pagi.) Pilih bulan yang sesuai tidak Julai atau Ogos. (Pakar bedah baru sering memulakan ujian pembedahan mereka pada musim panas setelah tamat pengajian.)

Bila hendak berkongsi berita baik dan berita buruk: Mulakan dengan berita buruk, dan akhiri dengan yang baik.

Masa yang sesuai untuk memasuki perkahwinan yang berjaya: Semasa anda berumur 32 tahun.

Pengijazahan: Jangan lulus semasa kemelesetan ekonomi. Pilih tempoh "boom". (Sukar memilih tarikh tamat pengajian berdasarkan faktor-faktor tersebut, tetapi aspek kewangan sepanjang hayat kepada pelajar sangat mendalam.)

Kesimpulannya

Mungkin pembelaan terbaik terhadap kebenaran lebih banyak fakta. Sudah tiba masanya untuk memecahkan halangan kebodohan dan untuk mengetahui lebih lanjut mengenai spons yang menjengkelkan di dalam kepala kita. Peringatan awal adalah lengan bawah.