Cara Hadir dalam Momen (dan Mengapa Sangat Penting)

Satu kajian baru mengatakan bahawa kita tidak hadir secara mental selama hampir SELAMAT hidup kita.

Kita semua pernah mengalami masa seperti ini: Anak kita menghampiri kita, mengajukan soalan. Kami tidak memperhatikan, tetapi karena rasa bersalah dan / atau kerengsaan orang tua, kami mengatakan, "Ya," tidak tahu apa yang baru saja kami setujui. Sebentar lagi kami melihat ke luar dan melihat dia berlari telanjang melalui penyiram.

Atau, mungkin itu hanya pengalaman saya, tetapi anda faham. Kami mempunyai saat-saat sepanjang hari di mana fikiran kita tidak tertumpu pada perkara penting, seperti keluarga kita.

Menurut kajian Universiti Harvard ini, hampir separuh masa bangun kita dihabiskan TIDAK tinggal pada masa ini. Itu statistik yang mengejutkan dan menyedihkan.

Mengapa sukar untuk merasa hadir pada masa ini?

4 Cara Anda Menyiapkan Diri Kerana Gagal Hidup (Tanpa Menyedarinya)

Menyalahkannya pada evolusi kemampuan otak kita untuk melakukan banyak tugas - itu dan hakikat bahawa rentak masyarakat kita tidak memberi kita pilihan selain melakukan mental yang berterusan.

Pada waktu pagi, ketika anda menyikat rambut anak perempuan anda, anda tidak memperhatikan aroma syampu strawberinya atau mendengar perbualan manisnya mengenai kelas seni semalam. Anda merancang perkhidmatan ulang-alik ekstra kurikular minggu depan atau mengulangi pertengkaran yang anda alami malam sebelumnya dengan pasangan anda. Kadang-kadang ketika anak-anak saya melihat saya menatap, saya mengetuk otak saya untuk mengingati apakah saya mandi sehari sebelumnya ... atau sehari sebelum itu!

Di tengah-tengah pelbagai tugas, kita terlepas hubungan emosi.

Saya sangat neurotik untuk memanfaatkan masa saya, jadi kajian Harvard mengejutkan saya. Saya memutuskan untuk mencabar diri saya untuk fokus pada saat kekacauan pagi prasekolah kami. (Mengapa saya memilih masa yang gila ini untuk bereksperimen adalah di luar saya.)

Mula-mula, saya harus menentukan bagaimana rupa saya:

• Tenanglah perbincangan mental saya.
• Tetap fokus pada tugas yang ada.
• Tarik nafas.

Bagaimana ia berlaku? Pagi itu tidak siuman seperti biasa. Anak-anak bergaduh di atas sink kiri, anak saya panik kerana saya lupa mencuci t-shirt trak raksasa kegemarannya dan anak perempuan saya tanpa henti mengadu tentang oatmealnya.

Itu sama, tetapi juga sangat berbeza.

Masa semakin perlahan ketika saya memberi tumpuan kepada "sekarang".

Saya sebenarnya merasa kecewa anak-anak saya dengan rintangan yang mereka hadapi pada waktu subuh. Sebelum hadir, saya akan merasa terganggu dengan keluhan mereka, tetapi hari ini saya dapat memahami perasaan mereka.

Mengapa saya TIDAK LEBIH makhluk luar biasa diselaraskan ke sarkas ini? Ini adalah kaedah terbaik untuk saya menerangkannya: Bayangkan bahawa anda berada di stesen kereta bawah tanah yang sibuk dan anda sedang berusaha mendengar Bad Blood Taylor Swift melalui pembesar suara telefon anda. Kemudian, anda masih ingat bahawa anda membawa penutup telinga anda dan memasangkannya - cukup perbezaan suara dan kejelasan.

Kehidupan menjadi SELESA ketika anda berada di saat ini.

Apabila anda memperhatikan lima pancaindera anda, anda tidak dapat mendengar kekili dalaman anda, yang memberi kesan kepada stamina kami untuk menangani input luaran.

8 Cara Memulihkan Keyakinan Anda Apabila Anda Merasa Hina

Ya, ada cara untuk mematikan perbincangan mental itu. Anda tahu suara di dalam kepala anda yang mengingatkan anda tentang perkara-perkara yang tidak anda selesaikan, kacau-bilau, dan belum lakukan? Setelah saya dapat mematikannya dan menyesuaikan dengan deria saya (penglihatan, bau, rasa, rasa, pendengaran), saya tanpa sedar membiarkan neuron saya berhubung dengan apa yang ada di hadapan saya, dan bukannya apa yang beredar di kepala saya.

Saya mendengar anak perempuan saya ketika dia menyatakan kesnya mengenai oatmeal sial. Saya merasakan perjuangan dalaman anak lelaki saya ketika dia berjuang seperti neraka untuk mendapatkan tenggelam yang lebih baik, dan saya melihat kelesuan suami saya sebelum dia keluar bekerja.

Saya melihat pagi saya dengan mata segar. Terlepas dari kenyataan bahawa ia masih keras, gila dan, kadang-kadang, tidak tertahankan, itu adalah kehidupan sebenar.

Cubalah sendiri.

Cubalah langkah mudah ini:

• Tentukan waktu tertentu dalam hari anda untuk memberi tumpuan kepada apa yang ada di hadapan anda.
• Kembalikan fikiran anda setiap kali cuba menyelinap. Cukup katakan, "Tidak, saya melakukannya sekarang. Saya akan bimbang kemudian. "
• Tanyakan pada diri anda sepanjang fasa, "Apa yang saya dengar, lihat, rasa, rasa, dan bau?"

Mustahil untuk hidup dalam keadaan bahagia ini sepanjang masa. Kenyataannya adalah bahawa dunia yang kita tinggali tidak mengizinkannya. Tetapi bila-bila masa anda merasa terputus hubungan dengan diri sendiri dan / atau keluarga, cabut dan sambungkan apa yang ada di sekeliling anda. Anda akan melihat perbezaan yang besar, begitu juga yang paling anda gemari.

Artikel tetamu ini mula-mula muncul di YourTango.com: Mengapa Kehadiran Dalam Momen Sangat Penting (Dan Cara Melakukannya).