Menceritakan Perbezaan Antara Emosi yang Sihat dan Tidak Sihat
Cara memecahkan kitaran apabila anda seolah-olah tidak berhenti memikirkan kejadian negatif.
Saya yakin anda pernah mendengarnya mengatakan sebelumnya, “Rasakan perasaan anda. Jangan menindas mereka. "
Apabila seseorang melaburkan masa dan sumber daya untuk pembangunan peribadi, itu dengan harapan menjadi lebih sihat dalam segala hal. Namun, mudah terjebak dengan corak penindasan dan penolakan lama. Dalam penyucian terapi ini, seseorang memproses dan mengitar emosi yang lebih baik ditinggalkan.
Apa sahaja yang Mengikuti "AKU" adalah Apa yang Menarik dalam Hidupmu
Bercakap berulang kali atau merenung peristiwa negatif, menggunakan bahasa negatif, dan / atau memutar ulang walaupun peristiwa negatif sedikit di kepala anda hanya memperkuat hubungan di otak anda antara pengalaman yang anda fokuskan dan emosi negatif yang timbul dalam diri anda. Pengukuhan hubungan ini benar-benar memperkuat jalur saraf yang menyokong tabiat negatif, dan yakin pada anda bahawa "ini adalah cara yang sebenarnya."
Sama ada anda terlibat dalam siklus negatif minum kopi ini dengan rakan baik anda atau semasa duduk di pejabat ahli terapi, hasilnya sama - kemampuan anda untuk mengubah keadaan anda menjadi terhad.
Sudah tentu, ada faedahnya untuk membincangkan pengalaman anda.
Semasa pergi ke terapi atau memberitahu rakan yang dipercayai mengenai pengalaman yang menyakitkan, seseorang dapat memperoleh beberapa perkara berharga:
- Wawasan mengenai pengalaman kami.
- Pengiktirafan corak dalam tingkah laku itu.
- Meningkatkan kepercayaan pada orang lain.
- Pengalaman dengan ikatan dan hubungan.
- Pelepasan emosi yang terpendam atau ditolak.
Menghidupkan kembali dan mengulangi peristiwa negatif menjadi tidak produktif apabila anda melewati titik di mana anda dapat mengartikulasikan bagaimana anda berada dalam keadaan semasa anda, serta mengenal pasti, merasakan, dan berhubung dengan emosi anda yang lalu dan sekarang. Apabila titik ini tercapai, anda berisiko melakukan lebih banyak keburukan daripada kebaikan, kerana anda telah melewati merasakan emosi dan memainkannya semula.
Seseorang boleh terjebak di tempat ini, mengabadikan masalah daripada menyelesaikannya. Tanpa mengetahui bagaimana emosi yang sihat, sukar untuk mengetahui cara bekerja dengannya.
Berikut adalah gambaran ringkas mengenai sifat asas emosi.
Seperti apa Emosi Sihat
Emosi yang sihat adalah emosi yang sesuai dengan pengalaman. Contohnya, seseorang menjadi marah sekiranya seseorang melanggar batas dan memberitahu pesalah. Atau, seseorang menjadi sedih setelah kecewa dan menangis. Setelah emosi berlalu, dan melainkan jika keadaannya melampau dan orang itu tidak dapat menangani intensiti emosi, individu itu selesai dengan emosi sepenuhnya.
Emosi Yang Tidak Sepatutnya
Emosi tidak boleh menjadi peristiwa yang dimainkan berulang kali di dalam minda setiap kali emosi negatif dialami kembali. Emosi yang sihat tidak bertahan selama berhari-hari dan berminggu-minggu tanpa penangguhan. Sebagai alternatif, adalah tidak sihat untuk menindas emosi dan berpura-pura bahawa semuanya baik-baik saja.
Apa Erti Emosi Kita
Merasakan perasaan bermaksud menyedari bagaimana situasi dan pengalaman mempengaruhi anda sehingga anda dapat menggunakan maklumat ini untuk membuat pilihan terbaik untuk diri anda di masa hadapan. Emosi adalah sebahagian daripada sistem bimbingan anda.
Apa Yang Tidak Maksud Emosi Kita
Emosi tidak dimaksudkan untuk menjadi cerita tentang bagaimana kehidupan sepanjang masa atau dalam situasi seperti apa yang dialami. Itu bukan ramalan masa depan, siapa diri anda, atau apa yang anda inginkan.
5 Kaedah Praktikal Untuk MENINGKATKAN Kecerdasan Emosi anda
Dan berikut adalah 3 cara untuk anda benar-benar sembuh dari masa lalu untuk mencipta kehidupan yang anda ingin jalani di masa hadapan.
- Kosongkan Bagasi Emosi Anda.
Sama seperti mengulangi pengalaman negatif dalam fikiran anda membantu menguncinya, anda juga boleh melakukan perkara-perkara untuk membantu mengusirnya. Tujuannya adalah untuk memutuskan emosi negatif yang tersimpan dengan peristiwa yang menyakitkan sehingga seingat anda peristiwa itu tanpa perlu mengalami emosi negatif. Apabila hanya bercakap melalui pengalaman anda sepertinya tidak mengubahnya, teknik seperti EMDR, "mengetuk" EFT, dan MER membantu anda melakukan ini.
- Buat Cara Menjadi Baru Anda.
Apabila anda melepaskan emosi yang ditindas dan kisah-kisah yang anda miliki di sekitarnya, anda perlu mempunyai visi untuk apa yang anda cuba ciptakan sendiri. Sekiranya anda tidak membuat visi baru tentang bagaimana anda ingin menjadi, maka anda tidak mempunyai pilihan selain melakukan perkara-perkara yang mengekalkan apa yang selalu ada.
- Teguhkan Cara Menjadi Baru.
Tidak cukup hanya dengan membuat visi bagaimana anda ingin menjadi. Anda perlu mengambil langkah sebenar ke arah penglihatan anda untuk memperkuat hasil yang anda perolehi. Tindakan yang disengajakan setiap hari dan pengakuan akan kemajuan anda sangat penting untuk melihat jenis transformasi yang anda ingin lihat.
Transformasi yang benar mesti melibatkan langkah-langkah kritikal ini.
Anda perlu belajar mengenai kecerdasan emosi agar anda lebih mahir dalam kehidupan seharian anda.
Anda perlu melepaskan beg emosi agar anda bebas menghadapi kehidupan pada masa sekarang.
Anda perlu membuat visi tentang siapa yang anda mahukan, dan kemudian bertindak untuk menjadi orang itu setiap hari.
Artikel tetamu ini mula-mula muncul di YourTango.com: Apa Emosi yang Sihat BENAR-BENAR DAN 3 Cara Mendapatkannya.
