Tekanan Mental dan Kesunyian Luaran

dengan masalah sangat luaran tetapi saya mengalami banyak tekanan dari dalam. Saya mempunyai masalah visa di AS. Saya bukan dari sini dan saya mempunyai visa masuk tunggal dan visa saya bergantung pada pekerjaan saya yang memberi banyak tekanan kepada saya. Saya hampir tidak dapat mengubah pekerjaan saya dan juga saya tidak dapat meninggalkan AS kerana masalah visa dan saya tidak mempunyai sesiapa di sini. Saya bersendirian, tidak ada kawan rapat di bandar saya dan selalunya saya bersendirian. Tidak mengapa dengan sendirinya tetapi apabila kadang-kadang saya merasa sangat putus asa dan saya putus asa dan saya menjadi cemas dan saya merasa sakit di otak saya kerana kadang-kadang saya terlalu banyak berfikir. Saya juga mempunyai masalah hubungan. Saya mempunyai seorang teman wanita yang saya suka padanya tetapi pada masa yang sama saya tidak mahu bersamanya kerana saya juga mahu bersama gadis lain. Selepas dia pergi, saya merasa begitu sendirian. Saya berpacaran dengan gadis lain ini yang saya rasa dia mempunyai batas kerana dia tidak boleh membiarkan lelaki di masa lalu pergi dan dia juga tidak mahu putus dan dia mempunyai masalah kemarahan. Saya baru sahaja berkencan dengan gadis-gadis ini untuk kesunyian saya. Apa patut saya buat? Adakah saya sakit mental? (umur 31 tahun, di AS)

Dijawab oleh Holly Counts, Psy.D. pada 2018-05-8

A.

Saya tidak fikir anda sakit mental, saya rasa anda kesepian dan merasa agak terperangkap dalam situasi anda kerana masalah visa dan tekanan kerja anda. Saya rasa perkara terbaik yang boleh anda lakukan sekarang adalah memusatkan tenaga anda untuk berkawan dan membina rangkaian sokongan untuk anda di sini. Tidak ada yang salah dengan berkencan dengan gadis yang berbeza dan belum menetap, selagi anda jujur ​​dengan mereka mengenai perkara ini. Walaupun seperti yang anda temukan, setelah hubungan berakhir, anda merasa sendirian lagi, itulah sebabnya anda juga memerlukan rakan.

Cuba cari cara baru dan berbeza untuk bertemu orang dan paksa diri anda untuk membuat kontak mata dan bertanya "hello." Satu-satunya cara untuk berteman adalah dengan meletakkan diri anda di tempat-tempat di mana orang berada, seperti gimnasium, kedai kopi, taman, dan lain-lain. Anda juga boleh mencari kumpulan melalui perkara seperti meetup.com, mengikuti kelas di kolej komuniti atau mencari kumpulan sokongan tempatan untuk orang yang menghadapi masalah serupa, termasuk tinggal jauh dari negara asal anda. Sekiranya anda memerlukan lebih banyak pertolongan untuk berhubung dengan orang lain, anda boleh berjumpa dengan ahli terapi atau pelatih kehidupan untuk meminta bimbingan. Sebaik sahaja anda mempunyai kumpulan sokongan yang lebih baik, anda mungkin mendapati bahawa tekanan pekerjaan dan masalah visa lebih mudah diatasi.

Semua yang terbaik,

Holly mengira